Glavne zdravstvene prednosti maslinovog ulja

Sadržaj

• Kako koristiti maslinovo ulje za mršavljenje
• Kako koristiti maslinovo ulje na kosi
• Kako koristiti maslinovo ulje na koži

Maslinovo ulje napravljeno je od maslina i ima prednosti i prednosti koje nadilaze zdravlje i kuhanje, poput pomoći u mršavljenju i hidratantnog djelovanja kože i kose.

Međutim, da biste iskoristili svojstva maslinovog ulja, ne treba pretjerivati ​​s njegovom konzumacijom ili upotrebom, pogotovo ako je cilj mršavljenje. Preporučena konzumacija je 1 desertna kašika dnevno.

Konzumiranje maslinovog ulja treba biti redovno i po mogućnosti na kraju jela, izbjegavajući njegovu pretjeranu upotrebu i na primjer u prženim pripravcima. Glavne prednosti su:

1. Smanjuje loš holesterol, zbog bogatstva mononezasićenim mastima;
2. Sprječava aterosklerozu i štiti srce, jer je bogato fenolnim spojevima i vitaminom E, koji su snažni antioksidanti;
3. Sprečava bolesti kao rak i dijabetes tipa 2, za sadržavanje antioksidansa i za djelovanje na hipotalamus, stimulirajući sitost;
4. Djeluje protuupalno i jača imunološki sistem, jer sadrži protuupalnu supstancu, oleokantal;
5. Smanjuje krvni pritisak, za olakšavanje cirkulacije krvi, jer stimulira širenje žila.

Najbolje maslinovo ulje je ekstra djevičansko maslinovo ulje, jer njegova proizvodnja čuva sve hranjive sastojke u proizvodu i garantira sve blagodati ovog ulja. Da biste provjerili je li maslinovo ulje ekstra djevičansko, potražite informacije o kiselosti na etiketi, koje ne smiju biti veće od 0,8%.

Ostale vrste maslinovog ulja, poput komposta i rafiniranog, prolaze kroz procese zbog kojih ulje gubi hranjive sastojke i kvalitet masti. Stoga, kad god je to moguće, radije konzumirajte ekstra djevičansko maslinovo ulje u salatama i završavajte pripreme, jer ima više kvaliteta od ostalih vrsta maslinovog ulja.

Kako koristiti maslinovo ulje za mršavljenje

Maslinovo ulje kontrolira sitost i sprečava zaglavljivanje crijeva, ublažavajući otok. Iz tih razloga pomaže u procesu mršavljenja.

Uključivanje maslinovog ulja u posuđe povećava količinu zdrave masnoće u hrani i čini da je potrebno duže vrijeme za probavu, što produžuje sitost i sprečava glad zbog vremena. Uz to, odgovarajuća konzumacija maslinovog ulja podmazuje stolicu i djeluje na funkcioniranje crijeva čineći ga redovnim, što smanjuje oticanje trbuha, poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka i pogoduje mršavljenju.

Uprkos tome, to je ulje i, iako je zdravo, može se udebljati kada se konzumira u velikim količinama. Stoga bi njegova primjena u salatama i u finalizaciji jela trebala imati prioritet, a ne u pripremi hrane, gdje je količina koja se manje kontrolira.Korištenje mlaznice za doziranje ili kašike može pomoći u mjerenju idealne količine ulja.

Kako koristiti maslinovo ulje na kosi

Glavna prednost korištenja maslinovog ulja na kosi je hidratacija. Njegov odličan sastav ulja i vitamina E sposoban je hidratizirati i oporaviti oštećenu kosu, smanjujući kovrčanje i cijepanje vrhova.

Maslinovo ulje se može koristiti direktno na kosi kada je jako suha. Provjerite korak po korak:

1. Za dugu kosu odvojite 1/4 šalice maslinovog ulja. Kraćoj kosi trebat će manje;
2. Nakon što kosu operete šamponom, podijelite je na pramenove i, još uvijek mokru, namočite vrhove prstiju uljem i prođite pramenove do vrhova. Ne preporučuje se prolaz direktno na vlasište, jer to može povećati masnoću;
3. Zakačite kosu i pustite da se vlaži 15 minuta. Ako želite, pokrijte kapom;
4. Dobro operite kosu šamponom kako biste uklonili svo ulje i ne ostavljajte kosu teškom.

Upotreba maslinovog ulja u kosi posebno je pogodna za valovitu, kovrčavu i kovrčavu kosu koja je obično suša od ravne kose. Drugi način upotrebe maslinovog ulja u kosi je kombiniranje sa sastojcima za stvaranje hidratantnih maski.

Važno je imati na umu da kosu ne zagrijavate sušilom za kosu ili ravnim glačalom dok je još uvijek prekrivena uljem, jer to može oštetiti kosu. Također se preporučuje da između nanošenja ulja postoji prosječni interval od 15 dana kako ne bi oštetili žice.

Kako koristiti maslinovo ulje na koži

Maslinovo ulje djeluje kao hidratantna krema za suhu kožu, poboljšavajući elastičnost i vitalnost kože. Vitamin E, kao antioksidans, sprečava bore i prerano starenje.

Ulje se može koristiti direktno na koži, miješati sa specifičnim kremama za lice ili kao sastojak za piling masažu.