Kako napraviti alkalnu vodu i moguće koristi

Sadržaj

• Moguće koristi
• Kada uzeti
• Kako napraviti alkalnu vodu

Alkalna voda je vrsta vode koja ima pH iznad 7,5 i mogla bi imati nekoliko blagodati za tijelo, poput poboljšanog protoka krvi i performansi mišića, uz sprečavanje razvoja karcinoma.

Ova vrsta vode sve se češće koristi kao opcija za zamjenu energetskih napitaka u treninzima visokog intenziteta, s ciljem poboljšanja mišićnih performansi i smanjenja umora tijekom mišićnih treninga, budući da tijekom fizičke aktivnosti dolazi do stvaranja kiseline mliječne kiseline, koja u konačnici smanjuje tjelesnu pH

Međutim, mišić može pravilno funkcionirati samo u rasponu pH koji ne bi trebao biti manji od 6,5, pa prema tome, kako se akumulira mliječna kiselina, dolazi do progresivnog povećanja umora i povećanog rizika od ozljeda.

Tako bi alkalna voda mogla imati koristi za bavljenje fizičkom aktivnošću, međutim ta i druge koristi alkalne vode još nisu u potpunosti naučno dokazane, a važno je da se provode daljnja istraživanja kako bi se potvrdile koristi od konzumacije alkalne vode.

Moguće koristi

O blagodatima alkalne vode još uvijek se prilično raspravlja, jer je do tada bilo malo studija koje dovode do njezinih učinaka na tijelo, osim što su postojeće studije provedene na malom uzorku populacije, što možda ne odražava učinke na većoj grupi.

Uprkos tome, vjeruje se da bi konzumacija alkalne vode mogla donijeti zdravstvene koristi zbog činjenice da ova voda ima pH sličan onom u krvi, koji je između 7,35 i 7,45, pa se vjeruje da održavanje pH u ovom rasponu favorizira normalne procese u organizmu. Stoga su moguće koristi alkalne vode:

• Poboljšane performanse mišića, jer može bolje eliminirati višak mliječne kiseline nakupljene tokom fizičke aktivnosti, sprečavajući pojavu grčeva i ozljeda mišića i smanjujući osjećaj umora i vremena oporavka nakon treninga;
• Sprečava prerano starenje, jer bi mogao djelovati kao antioksidans;
• Može pomoći u liječenju refluksa, budući da, prema jednoj studiji, pH vode iznad 8,8 može deaktivirati pepsin, koji je enzim prisutan u želucu i povezan je s refluksom. S druge strane, deaktiviranje pepsina može izravno ometati probavni proces, pa stoga ovu korist treba još bolje procijeniti;
• Mogao bi spriječiti rak, jer kiselije okruženje može pogodovati diferencijaciji i proliferaciji malignih ćelija. Stoga, čineći pH krvi uvijek alkalnim, manje su šanse za razvoj raka, međutim za ovaj efekt još uvijek trebaju daljnje studije da bi se to dokazalo;
• Može poboljšati cirkulaciju krvi, jer je studija na 100 ljudi pokazala da je konzumacija alkalne vode u stanju smanjiti viskozitet krvi, što omogućava krvi da efikasnije cirkulira u tijelu, poboljšavajući i opskrbu organa kisikom. Uprkos tome, potrebno je provesti daljnja ispitivanja kako bi se potvrdila ova korist.

Pored toga, druge moguće koristi od alkalne vode su poboljšanje imunološkog sistema, poboljšanje izgleda i hidratacija kože, pomaganje u procesu mršavljenja, osim što ima koristi za ljude koji imaju dijabetes, visok krvni pritisak ili visoki holesterol. Međutim, ove prednosti još nisu znanstveno dokazane.

Kada uzeti

Alkalna voda se može konzumirati tokom treninga kako bi se održala hidratacija i suzbio učinak mliječne kiseline koji se povećava tokom vježbanja, pa bi bilo moguće izbjeći učinak ove supstance na tijelo i smanjiti vrijeme oporavka nakon vježbanja.

Kada se alkalna voda konzumira radi poboljšanja tjelesnih aktivnosti, indikacija je da se voda troši tijekom dana kako bi se tijelo održalo u alkalnom rasponu pH, tako da tijelu kada započne s treningom treba više vremena da postane kiselo i omogući mišići da duže funkcioniraju pravilno.

Međutim, također je važno da voda s pH jednakim ili manjim od 7, jer prekomjerna alkalnost organizma može ometati neke procese, uglavnom probavne, jer želudac djeluje na kiseli pH. Dakle, može doći do razvoja nekih simptoma kao što su mučnina, povraćanje, drhtanje ruku, promjene mišića i mentalna zbunjenost. Stoga je važno izmjenjivati ​​potrošnju vrsta vode.

Kako napraviti alkalnu vodu

Alkalnu vodu moguće je praviti kod kuće, međutim važno je obratiti pažnju na proporcije kako bi se izbjeglo da je voda pretjerano alkalna i ima negativne učinke na tijelo.

Da biste pripremili alkalnu vodu, samo umiješajte jednu kašiku sode bikarbone u svaku litru vode. Iako se pH vrijednost ne može lako izračunati, jer ona varira i ovisno o regiji u kojoj živite, što je voda temeljnija, to će biti bolje performanse, bez rizika od upotrebe natrijevog bikarbonata.