Gledajte Alison Brie kako slomi ovu vježbu nagazne municije kao da je NBD

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste pregledali Instagram feed Alison Brie, onda znate da ona naporno radi u teretani. Glumica je objavila snimak sebe kako izvodi izazovne vežbe kao što su zgibovi sa utezima, zgibovi sa jednom rukom i potiskivanje saonicama. Sada je pokazala novi potez koji je naučila: nagazne navale. (Povezano: Vježbe koje je Alison Brie radila na treningu za "GLOW" sezonu 2)

Alison je objavila video na Instagramu na kojem čini da iskori izgledaju praktično bez napora. "Svaki dan naučiš nešto novo ... novi potez ljubaznošću @rismovement donio je moje lepinje na [vatrene emotikone]", napisala je u svom naslovu. (Povezano: Neko je rekao Alison Brie da bi ona trebala 'peći kolačiće, a ne ljuljati zgibove')

Ako niste upoznati s minama, postavljaju se s podnožjem pričvršćenim na metalnu cijev u koju možete postaviti šipku kako biste stvorili polugu. Odatle možete dodati utege kao što je to učinila Brie. U svakom slučaju, ne biste trebali zanemariti dio opreme. "Mina je fantastičan dio opreme iz mnogo razloga, ali veliki za mene je njena sposobnost da učini tradicionalne linearne pokrete trodimenzionalnijim", rekao nam je ranije Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

Iskori u naletu mina posebno ciljaju na vaše četvorke i gluteuse, zajedno sa tetivima i listovima, kaže Kasumi Miyake, lični trener u PureGymu. Općenito govoreći, nagibni iskoraci aktiviraju gluteuse više od običnih obrnutih iskoraka, kaže ona, i odlični su za aktiviranje onih teških za ciljanje manjih mišića stražnjice poput gluteus mediusa. (Povezano: Kako je Alison Brie kreirala vlastiti plan vježbanja dok je snimala usred ničega)

Međutim, vježba ne radi samo na vašim nogama i zadnjici. "Kako se sama težina nalazi ispred tijela dok se bacate, nagazne mine takođe aktiviraju vaše jezgro", kaže Miyake. "Budući da rade na više dijelova tijela odjednom, oni su odlična opcija u odnosu na neke vježbe za noge koje se baziraju na mašinama za koje možete sjediti i ciljati samo jednu mišićnu grupu." Brieina varijacija u pokretu uključivala je podizanje koljena, što također dodaje izazov stabilnosti.

Evo ga: Brie je opet izvela bolesnu vježbu koju svakako vrijedi ukrasti za vlastitu rutinu.

Recenzija za