8 nježnih trikova za ljepotu kože psorijaze

Sadržaj

• 1. Vlažite svakodnevno
• 2. Napravite tople kupke
• 3. Lagano ribajte
• 4. Osunčajte se
• 5. Promijenite način prehrane
• 6. Upravljajte svojim stresom
• 7. Remontite svoj ormar
• 8. Budite sigurni

Život s psorijazom može vam predstavljati izazov da se ugodno osjećate u svojoj koži, posebno za vrijeme pojave osipa. Simptomi poput suhoće i mrlje mogu biti neugodni i bolni. Ponekad se možda osjećate kao da biste trebali ostati kod kuće, umjesto da budete društveni.

Ali psorijaza ne mora kontrolirati vaš život. Isprobajte ovih osam jednostavnih trikova za uljepšavanje koji će vam pomoći ublažiti neke od simptoma psorijaze.

1. Vlažite svakodnevno

Održavanje kože vlažnom je jednostavan, ali učinkovit način za upravljanje psorijazom. Na tržištu postoji bezbroj vrsta hidratantnih krema, losiona i masti koje pomažu u liječenju suhe ili svrbežne kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi vam možda najbolje odgovarao.

Najbolje vrijeme za nanošenje hidratantne kreme je odmah nakon izlaska iz kade ili tuša, kada je vaša koža mekana i vlažna. U hladnije vrijeme možda ćete trebati nanositi hidratantnu kremu nekoliko puta dnevno. Tokom ljetnih mjeseci pokušajte vlažiti samo jednom ili dva puta dnevno kako biste izbjegli prekomjerno zasićenje kože.

2. Napravite tople kupke

Tople kupke su odlične za ublažavanje simptoma psorijaze poput suve kože i svrbeža. Uvijek koristite blagi sapun kako biste izbjegli iritaciju. Ali u redu je dodati ulje za kupku, zobene pahuljice ili Epsom soli ako se želite osjećati malo luksuznije. Pokušajte izbjegavati vruće tuševe jer često mogu isušiti vašu kožu. Kad završite s kupanjem, nježno tapkajte kožu, umjesto da trljate ručnik po cijelom tijelu kako biste izbjegli trljanje.

3. Lagano ribajte

Kada se kupate ili uklanjate šminku, uvijek lagano ribajte kako biste spriječili iritaciju kože. Upotrijebite meku krpu za rublje umjesto abrazivnih opcija poput loofa, što može pogoršati simptome psorijaze. Pokušajte koristiti nježne ili bez kemikalija proizvode za uljepšavanje kad god je to moguće. Također, nemojte grebati, birati ili trljati osjetljive mrlje psorijaze na koži, bez obzira koliko se dobro osjećala.

4. Osunčajte se

Koža psorijaze može imati značajne koristi od izlaganja UV zraci sunca. Pokušajte svakodnevno provoditi najmanje 15 minuta na otvorenom. Ali nemojte pretjerivati ​​- opekline od sunca ponekad mogu izazvati pojavu pojave. Redovni, kontrolirani periodi izlaganja sunčevoj svjetlosti pomoći će u upravljanju simptomima i poboljšanju vašeg općeg osjećaja blagostanja. U zimskim mjesecima, kada je dostupno manje sati sunčeve svjetlosti, vaš liječnik će možda moći pružiti fototerapijske tretmane koji mogu djelovati kao zamjena za UV svjetlost.

5. Promijenite način prehrane

Iako istraživači još nisu uspostavili čvrstu vezu između psorijaze i prehrane, mnogi ljudi sa psorijazom vidjeli su pozitivne rezultate usvajanjem protuupalne dijete. Najbolja hrana za smanjenje upale je ona bogata omega-3 masnim kiselinama (orasi, maslinovo ulje, sjemenke bundeve) i živopisno voće i povrće (špinat, mrkva, borovnice, mango). Kao opće pravilo, pokušajte izbjegavati hranu za koju je poznato da uzrokuje upalu, poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda i povrća od noćurka (paradajz, krompir, paprika).

6. Upravljajte svojim stresom

Ako uspijete držati nivo stresa pod kontrolom, vaša koža može početi izgledati zdravije. Pretjerani stres povezan je s pojavom psorijaze. Budući da su pogoršanja značajan izvor stresa, ovo može biti začarani krug ako se njima ne upravlja pravilno.

Postoji niz brzih i jednostavnih načina da smanjite nivo stresa iz udobnosti vlastitog doma, poput meditacije, joge i tehnika dubokog disanja. Izlazak vani na neko vježbanje takođe vam može pomoći da smanjite stres, uz bonus blagotvornog boravka na suncu. Ali ne morate se pretjerano naprezati. Čak i brza šetnja vašim susjedstvom pomoći će ublažiti stres i potaknuti osjećaj smirenosti i spokoja.

7. Remontite svoj ormar

Ključ funkcionalne i moderne garderobe koja ne iritira vašu psorijazu su slojevi. Teže tkanine poput vune i poliestera mogu se ogrebati i prouzrokovati neugodno trenje o osjetljive dijelove kože. Pokušajte se slojevito obući u glatku, mekanu tkaninu poput pamuka ili bambusa na dnu.

Također je dobra ideja odabrati odjeću koja je slobodnija nego uska. Ne osjećate se kao da trebate napraviti neke velike promjene u svom stilu, ali imajte na umu da vaši omiljeni uske traperice ili spandex hlače možda neće biti najbolja opcija ako naiđete na rasplamsavanje.

8. Budite sigurni

Konačno, bitan savjet za ljepotu za preuzimanje kontrole nad psorijazom je biti siguran i ugodan u svojoj koži. Svakako, ponekad ćete doživjeti izljeve koji bi se mogli osjećati samosvjesno. Ali možete pokazati svijetu da kontrolirate posjedovanje onoga što ste. Ne dopustite da vam psorijaza određuje vlastitu vrijednost.

Takođe, budite otvoreni za razgovor o svom stanju ako ljudi u vašem društvenom krugu imaju pitanja. Što su vaši prijatelji i porodica više informirani o psorijazi, to ćete se manje osjećati kao da to morate prikriti.