Opuštajuća kupka protiv bolova u leđima

Sadržaj

• Kako učiniti kupku opuštajućom
• Kako pripremiti kupku s Epsom solima

Opuštajuća kupka odličan je kućni lijek protiv bolova u leđima, jer vruća voda pomaže povećati cirkulaciju krvi i pospješiti vazodilataciju, osim što doprinosi opuštanju mišića i ublažava bol.

Pored toga, upotreba soli Epsom takođe pomaže u smanjenju upale koja može uzrokovati bol i ublažavanju stresa i napetosti koji pogoršavaju bolove u leđima.

Ako čak i uz ove mjere bol nastavi, preporučljivo je obratiti se liječniku kako bi procijenio uzrok boli i vodio odgovarajući tretman, koji može uključivati, na primjer, upotrebu analgetika. Pogledajte 7 drugih prirodnih savjeta za ublažavanje bolova u leđima.

Kako učiniti kupku opuštajućom

Da bi kupka bila opuštajuća zbog bolova u leđima, samo stavite plastičnu klupu u kadu, sjednite, podupirući podlaktice na nogama i istežući kičmu. Zatim, dok vruća voda iz tuša pada niz leđa, jedno koljeno treba približiti trupu, a zatim drugo, a zatim trup nagnuti udesno, a zatim ulijevo, poštujući uvijek granicu bola.

Da bi ova kupka imala veći učinak, vruća voda mora pasti na ramena, radeći vježbe istezanja, oko 5 minuta.

Kako pripremiti kupku s Epsom solima

Kupanje s Epsom soli pomaže u smanjenju bolova u leđima jer ublažava napetost mišića, smanjuje bol i pomaže u opuštanju nervnog sistema.

Sastojci

• 125 g Epsom soli
• 6 kapi esencijalnog ulja lavande

Način pripreme

Prije početka kupanja stavite Epsom sol u vodu za kupanje, a zatim esencijalno ulje lavande. Zatim otopite soli za kupanje u kadi i potopite leđa u vodu na oko 20 minuta.

Pogledajte videozapis za još jedno istezanje koje ublažava bolove u leđima: