Kako baletni ples utiče na vaše noge

Sadržaj

• Pointe tehnika
• Pointe cipele
• Ples na pointe
• Rizik od povrede za baletni ples
• Može li baletni ples trajno oštetiti stopala?
• Liječenje plesnih ozljeda stopala
• Koja je idealna baletna noga?
• Ključni za poneti

Balet može uzrokovati bol u stopalima, ozljede, a u nekim slučajevima čak i oštećenje stopala kod plesača. To se uglavnom događa kod plesača koji vježbaju pointe tehniku ​​i plešu u tenisicama.

Baletanke koje nisu na pointe takođe mogu iskusiti bolove u stopalima, potkolenici i skočnom zglobu. Ako se ne liječi, to može dovesti do ozljede, pa čak i dugotrajnog oštećenja stopala.

Pročitajte kako biste saznali kako baletni ples utječe na vaša stopala, najčešće ozljede stopala i koje su vrste stopala sklonije ozljedama.

Pointe tehnika

Pointe tehnika je mjesto gdje su stopala baletana potpuno ispružena i podržavaju svu svoju tjelesnu težinu dok se kreću.

Ovo je klasična baletna tehnika koja je možda najkompromitiraniji oblik plesa za stopala. To je zbog poteškoće vještine i utjecaja koji ima na stopala i tijelo.

Pointe cipele

Plesači klasičnog baleta nose patike. Vrhovi ovih cipela izrađeni su od slojeva tkanine koji su gusto upakovani, zajedno sa kartonom ili očvrslim papirom. To čini cipele dovoljno čvrstim da podnose tjelesnu težinu plesača.

Ostali dijelovi cipele izrađeni su od satena, kože i pamuka. Svaki par tenisica prilagođen je nogama plesača. Plesači mogu u cipelu staviti janjeću vunu ili drugi mekani materijal i zalijepiti trake oko stopala. Ovo može pomoći da se cipele osjećaju ugodnije dok plešu.

Ples na pointe

Plesači obično plešu nekoliko godina prije nego što pređu u puti. Do tada su ojačali i razvili noge, stopala i zglobove, kao i ravnotežu i poravnanje tijela.

Za većinu djevojaka prijelaz na tenisice obično se događa između 11. i 13. godine. Kosti stopala počinju da se stvrdnjavaju između 8. i 14. godine, tako da rad na točkama obično ne započinje dok se stopala ne „okostene“ ili očvrsnu.

Muški baletari obično ne plešu na pointe. Rade više dizanja i skakanja. To također može dovesti do problema sa stopalima kao što su Ahilova tendonitis, udlage potkoljenice, i uganuće gležnja.

Rizik od povrede za baletni ples

Uobičajene plesne ozljede stopala uključuju:

• Žuljevi i žuljevi. To su uobičajene pri plesu u tenisicama koje još nisu provaljene ili nisu pravilno postavljene, ili od pokreta i trenja između prstiju.
• Urasli nokti na nogama. Još jedna česta plesna ozljeda, koja se javlja kada kut ili ivica nokta urastu u okolnu kožu.
• Crni ili slomljeni nokti. To je obično rezultat ponovljenog udara, žuljeva ili prekomjerne upotrebe.
• Iščašeni zglobovi. Uganuće skočnog zgloba često je kod plesača zbog prekomjernog rada na bočnoj strani skočnog zgloba više sati dnevno.
• Bunions. Oni nastaju kao rezultat skupljanja prstiju i napetosti na zglobu palca.
• Stres frakture. Ove sitne pukotine na kostima nastaju zbog prekomjerne upotrebe i mogu se osjećati gore prilikom skakanja ili okretanja.
• Plesačka peta. Poznat i kao sindrom stražnjeg udara, ova se ozljeda ponekad naziva i "plesački gležanj" jer zahvaća stražnji dio gležnja.
• Mortonov neurom. Ovaj stisnuti živac uzrokuje bol između prstiju i lopte stopala.
• Plantarni fasciitis. Ovo je upala tkiva koja se proteže od peta do prstiju.
• Metatarsalgija. Ova bolna upala u loptici stopala posljedica je prekomjerne upotrebe.
• Hallux rigidus. Ova ozljeda utječe na zglob u dnu palca, što na kraju otežava pomicanje nožnog prsta.
• Ahilova tendonitis. Uzrokovana prekomjernim korištenjem Ahilove tetive, ova se ozljeda obično može liječiti kod kuće, ali u ozbiljnim slučajevima Ahilova se može pocepati i zahtijevati operaciju.

Može li baletni ples trajno oštetiti stopala?

Ples na potezu može prouzročiti brojne ozljede potkoljenica, gležnja i stopala. Ako se ne liječe, određene povrede mogu na kraju dovesti do trajne štete. Ovi rizici obično predstavljaju problem samo profesionalnim plesačima koji moraju duže vrijeme ostati na poenti.

Neki primjeri ozljeda koje mogu dovesti do oštećenja ako se ne liječe uključuju:

• sesamoiditis, koji je kronična upala i prekomjerna upotreba kostiju lopte stopala ispod zgloba palca (može se zahtijevati operacija ako se ne liječi)
• kurje oči koje postaju čirevi
• nokti koji se zadebljaju i odozdo rastu tvrdu kožu
• prsti čekića
• petne ostruge

Zbog natjecateljske prirode baleta i činjenice da se uloge u baletskim predstavama teško osvajaju, plesači mogu osjećati da ne mogu uzeti odmor zbog ozljede. Međutim, ples na već ozlijeđenom stopalu može dovesti do trajnih oštećenja zbog kojih će možda trebati operacija.

Ako sumnjate da imate ozljedu stopala, posjetite liječnika. Oni će možda moći liječiti vaše stopalo ili će vam biti ugodnije dok nastavljate plesati.

Liječenje plesnih ozljeda stopala

Tretman različitih ozljeda stopala i bolova ovisi o uzroku i težini vaše ozljede.

Važno je surađivati ​​s liječnikom ili podijatrom koji je specijaliziran za rad s plesačima. Oni vam mogu pomoći u izradi plana liječenja i preporučiti lijekove, fizikalnu terapiju ili čak operaciju ako je potrebno.

Koja je idealna baletna noga?

Iako ne postoji "idealna" struktura stopala za balet, neke su pogodnije za ples na pointe. Određene strukture stopala mogu biti manje podložne ozljedama, dok druge mogu biti sklonije ozljedama.

Ključni za poneti

Takmičarska priroda baleta može otežati odsustvo za ozdravljenje ili oporavak od povrede. Nažalost, nastavak plesa na ozlijeđenom stopalu može dovesti do jačeg bola, a u nekim slučajevima i do trajnog oštećenja.

Važno je posjetiti liječnika ili podiatrista ako imate ozljedu stopala. Potražite nekoga ko se specijalizirao za rad s plesačima. Oni mogu stvoriti plan tretmana kako biste mogli ostati zdravi i snažni tokom svoje plesne karijere.