Raspored spavanja vaše bebe u prvoj godini

Sadržaj

• Je li to normalno?
• Rođenje do 2 mjeseca
• SIDS prevencija
• 3 do 5 mjeseci
• 6 do 8 mjeseci
• Sigurnosna provjera
• 9 do 12 mjeseci
• Tabela sažetka rasporeda spavanja prve godine života
• Savjeti za bolji san
• Za poneti (i brinuti se o vama!)

Je li to normalno?

Posežete li za tom trećom šalicom joea nakon što ste sinoć više puta ustali? Osjećate li zabrinutost da noćni prekidi nikad neće prestati?

Pogotovo kad ste malo - ok, mnogo- neispavani, prirodno je imati mnogo pitanja, pa čak i određenu tjeskobu oko načina spavanja vašeg djeteta.

Ovdje smo za vas s odgovorima. Prvo duboko udahnite i podsjetite se da postoji široki spektar normalnog ponašanja tokom spavanja dojenčadi u prvoj godini života.

Svaka je beba jedinstvena jedinka - a to znači i razlike u načinu spavanja. No, pogledajmo neke općenite trendove koje biste mogli doživjeti.

Rođenje do 2 mjeseca

Stigli ste kući iz bolnice sa svojim mališanom i vjerojatno se čini da sve što vaša beba želi spavati. (Dvije riječi: Uživajte!) Tijekom prvih nekoliko mjeseci bebinog života provest će spavajući više od 15-16 sati dnevno.

Ova putovanja u zemlju snova doći će u puno malih dijelova koji se okreću oko ciklusa jedenja, kakanja i spavanja. Iako vam ovo može ponuditi priliku da uzmete malo zzz-a tijekom dana dok vaše dojenče spava, potreba za čestim hranjenjem obično znači da je novorođenče budno svakih 2-3 sata danju i noću - a time i vi.

Zašto toliko obroka? Prvih 10 do 14 dana bebinog života provodi se vraćajući se na prvobitnu težinu. Za to vrijeme možda ćete čak trebati probuditi usnulu bebu. (Užasan osjećaj, znamo.)

Kad se vrate na rodnu težinu, vaš će pedijatar vjerovatno reći da ne trebate buditi dijete da bi se hranila noću. To vam može omogućiti da duže prelazite između feedova u večernjim satima.

Ali prije nego što započnete svoj pobjednički ples u snu (ili samo pobjednički san, stvarno), trebali biste znati da je za novorođenu djecu dojenu normalno da se budi svaka 3 do 4 sata tijekom noći kako bi se hranila, čak i ako ih ne budite .

Neke bebe mogu postići nešto duži period od oko 6 sati kako se približavaju 3 mjeseca starosti, tako da će neke uporne zatvorene oči možda stići u bliskoj budućnosti.

Novorođena novorođenčad obično ne prepoznaju cikluse dana i noći. Da biste pomogli u razvoju ovog razumijevanja, možete ponuditi više simulacija i svjetla tokom dana.

Da biste dodatno potaknuli dobre navike spavanja, stvorite tiho i mračno okruženje za noćni san i uspavajte svoju bebu u krevetiću kada je pospano, ali još ne spava.

SIDS prevencija

Sindrom iznenadne smrti novorođenčadi (SIDS) najvjerojatnije će se pojaviti u najranijim mjesecima djetetovog života, pa je važno voditi računa o poštivanju preventivnih mjera SIDS-a. Saznajte više ovdje ili razgovarajte sa svojim pedijatrom.

3 do 5 mjeseci

Nakon prvih 6 do 8 tjedana kao novi roditelj, vjerojatno ćete početi primjećivati ​​da je vaša beba budnija i želi provoditi više vremena u interakciji s vama tijekom dana. Otprilike u to vrijeme možda ćete primijetiti i da vaša beba jednom drijema i spava oko sat vremena manje svaki dan.

Kako se rastezanja između ciklusa spavanja produljuju, počinju se razvijati i obrasci spavanja. Noću se može početi pojavljivati ​​barem jedan dugi period od oko 6 sati sna ili više. Možete to potaknuti i ne trebate buditi svog mališana ako to ne preporuči liječnik.

Nastavite uspavljivati ​​bebu u pospanom, ali ne potpuno uspavanom stanju. Ovo će uspostaviti budući uspjeh i pomoći u učenju vašeg djeteta da se umiri natrag u san - vrlo vrijedna vještina!

Ako već niste kreirali neke noćne rutine, možda biste trebali razmisliti o tome da to učinite sada. Ove rutine mogu spasiti spavanje jer vaše dijete počinje doživljavati regresije spavanja i razvojne skokove.

Čekajte ... jeste li rekli regresije spavanja? Dakle, da - taman kad vaša beba uđe u ugodan ritam samo jednog ili dva buđenja noću, možda ćete otkriti da se čini da se češće vraćaju u stanje buđenja. Oni takođe mogu početi ponovo kraće drijemati tokom dana. Ovo su neki ključni signali da je započela 4-mjesečna regresija spavanja.

Iako se ovo naziva spavanjem regresija, to je zaista znak da se vaše dijete razvija, zato pričekajte i vjerujte da je bolji san pred vama!

6 do 8 mjeseci

Do 6 mjeseci, većina novorođenčadi spremna je proći noć (oko 8 sati) bez hrane - hura! (Ako to nije slučaj za vas, znajte da je vrlo često da se neke bebe ipak probude barem jednom noću.)

Otprilike od 6 do 8 mjeseci, možda ćete primijetiti i da je vaše dijete spremno da zaspi još jedan dan, uzimajući samo 2 ili 3. Ali vjerovatno će i dalje spavati ukupno 3 do 4 sata tokom dana, jer dnevni san može dolaze u dužim komadima.

Sigurnosna provjera

Kako vaša beba postaje pokretnija, vrlo je važno odvojiti vrijeme da provjerite svoje mjesto za spavanje na potencijalne opasnosti. Možda ćete htjeti ukloniti mobitele i druge predmete koje mogu zgrabiti. Uključivanje sigurnosne provjere u vašu rutinu prije odmora prije nego što dijete ostavite u svom krevetiću može biti spasonosno i potrebno je samo nekoliko sekundi prije svakog drijemanja.

Druga regresija spavanja može se dogoditi oko 6 mjeseci starosti, jer vaše dijete razvija tjeskobu zbog razdvajanja. Ako već niste poticali bebu da samostalno zaspi, ovo će možda biti vrlo teško vrijeme da to predstavite.

Ako se vaše dijete nervira i ništa nije u redu, pokušajte mu trljati vrh glave i tiho pjevati kako biste ga obavijestili da ste tamo, umjesto da ga vadite iz krevetića.

9 do 12 mjeseci

Nadamo se da ćete do 9 mjeseci uspostaviti dobru dnevnu i noćnu rutinu spavanja. Oko 9 mjeseci starosti, velika je šansa da vaša beba spava noću negdje između 9 i 12 sati. Takođe vjerovatno odspavaju u jutarnjim i popodnevnim satima u ukupnom trajanju od 3 do 4 sata.

Negdje između 8 i 10 mjeseci vrlo je uobičajeno to već doživjeti drugi regresija spavanja ili čak višestruka regresija spavanja dok vaše dijete postiže neke važne razvojne prekretnice.

Možda ćete primijetiti da se vaše dijete bori sa zaspanjem ili kraće drijema dok zuba, počinje puzati ili ustajati i naučiti neke nove zvukove. Ako se i dalje budete pridržavali rutina koje ste uspostavili, beba bi se začas trebala vratiti svojim uobičajenim načinima spavanja.

Tabela sažetka rasporeda spavanja prve godine života

Savjeti za bolji san

• Pomozite svojoj bebi da zna da je noć, osiguravajući da su nijanse izvučene i da svjetla ostaju prigušena ili isključena.
• Rano uspostavite rutinu za spavanje! Ovo može pomoći da svom mališanu pošaljete poruku da je vrijeme za dobar, dugi odmor. (Ovo takođe može biti korisno u vrijeme regresije spavanja kao način da svoju bebu umirite poznatom rutinom.)
• Ohrabrite bebu da često jede tokom dana, posebno u sate koji prethode spavanju. Tijekom naleta rasta bit će vam puno lakše ako se grupiraju u hrani tijekom dana - ne u 2 sata ujutro!
• Očekujte promjene. (Dobrodošli u roditeljstvo!)

Taman kad pomislite da mislite da ste ga dobili sve skuženo a vaša beba slijedi obrazac spavanja, stvari se mogu promijeniti.

Udahnite duboko i podsjetite se da je to zato što različite faze rasta i razvoja zahtijevaju različite obrasce i količinu sna. Vaš mirni stav može uvelike umiriti vašu bebu natrag na spavanje - to ste shvatili.

Za poneti (i brinuti se o vama!)

Iako se može činiti zauvijek i dan prije nego što će vaša beba prespavati cijelu noć, pojavit će se duži dijelovi vremena spavanja prije nego što to shvatite.

Dok vi i vaš mališan navigirate izazovnim noćima koje mogu biti dio prve godine, postarajte se za brigu o prioritetima i uživajte u što većem broju pospanih maženja.

Evo naših omiljenih savjeta o samopomoći novopečenih roditelja poput vas:

• Vježbajte, čak i ako vam se ne sviđa uvijek. (Zahvaljujući pojačanju endorfina zahvalit ćete nam se.) To može biti jednostavno poput svakodnevne šetnje kolicima (ili trčanja, ako se osjećate ambiciozno) ili jog seša pod vodstvom aplikacije dok vaša slatka duljo drijema.
• Nađite vremena svaki dan za razgovor s drugim odraslima - posebno s odraslima koji se mogu povezati s onim što prolazite kao novi roditelj ili vas jednostavno nasmijati.
• Izađite vani sami ili s bebom kako biste uživali na svježem zraku i upili malo sunca.
• Svakako odredite vrijeme za svoju rutinu osobne njege. Svježe oprana kosa i miris vašeg omiljenog pranja tijela mogu poboljšati vaše raspoloženje i probuditi vas!