7 jednostavnih savjeta za borbu protiv žgaravice

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgaravicu
• 2. U prehranu uključite lako svarljivu hranu
• 3. Smanjite količinu hrane u obrocima
• 4. Lezite 2 sata nakon zadnjeg obroka
• 5. Nemojte istovremeno piti i jesti
• 6. Ne preskačite obroke tokom dana
• 7. Izbjegavajte pretilost ili prekomjernu težinu
• Ostale važne mjere predostrožnosti

Glavni uzrok žgaravice je, na primjer, konzumacija masne, industrijalizirane hrane i gaziranih ili alkoholnih pića. Iz tog se razloga žgaravica može spriječiti, pa čak i izliječiti malim promjenama u prehrani, uvođenjem prirodne hrane, na primjer voća, povrća i mahunarki. Pored toga, u vrijeme krize mogu biti potrebne i određene mjere predostrožnosti kako bi se smanjila nelagoda, poput spavanja samo na desnoj strani tijela.

Žgaravica je česta i to je višak želučanog soka u želucu, koji stvara osjećaj lokalnog peckanja ili grla, praćen lošim okusom u ustima, mučninom ili stalnim podrigivanjem. Pogledajte top 10 uzroka žgaravice.

Međutim, ako je uporan, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste definirali specifični uzrok i naznačili ispravan tretman, jer u nekim slučajevima bakterije mogu uzrokovati žgaravicu H. pylori, u ovom slučaju, možda će biti potrebno koristiti antibiotike za borbu protiv njega.

Za ljude koji pate od žgaravice postoje savjeti koji mogu smanjiti pojavu pojave i pojavu pojave:

1. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgaravicu

Hrana koja uzrokuje žgaravicu uzrokuje prekomjerno oslobađanje želučanog soka jer se teže probavlja ili zato što sadrži previše konzervansa, masti ili šećera. Među ove namirnice spada i sva prerađena hrana, na primjer, kolačići, smrznuta hrana, umaci, kobasice i soda.

Pored toga, postoje namirnice koje, iako su prirodnog porijekla, uzrokuju žgaravicu zahtijevajući dodatni napor želuca za probavu, poput agruma, paprike i pića koja sadrže alkohol ili kofein poput vina, zelenog čaja, crnog čaja i kafe .

Pogledajte cjelovitiji popis namirnica koje treba izbjegavati.

2. U prehranu uključite lako svarljivu hranu

Najprikladnija hrana za žgaravice je uglavnom ona prirodnog porijekla i lako probavljiva, kao što je ne-citrusno voće, zelje i povrće općenito. Na taj način želudac ne treba proizvoditi više želučanog soka da bi ih otopio, izbjegavajući žgaravicu.

Uz to, voće poput krušaka i aromatičnog bilja, poput bosiljka i ružmarina, na primjer, može se koristiti tijekom kriza kako bi ublažilo peckanje. Pogledajte 6 kućnih lijekova za ublažavanje žgaravice tijekom krize.

3. Smanjite količinu hrane u obrocima

Da bi se smanjila učestalost napada žgaravice, savjetuje se da osoba smanji količinu pojedene hrane po obroku. To je zato što kada je želudac puniji nego što je normalno, može na kraju proizvesti više želučanog soka nego što je potrebno, uz olakšavanje refluksa koji pogoršava žgaravicu.

4. Lezite 2 sata nakon zadnjeg obroka

Ljudi koji pate od žgaravice mogu imati malo otvoreniji želudac nego što je normalno, a kada legnete odmah nakon obroka, želučani sok, koji čini hranu probavljivom, može na kraju porasti i izazvati peckanje.

Ipak, naznačeno je da je položaj u ležećem položaju na lijevoj strani tijela, jer želudac ima malu zakrivljenost koja ostaje prema gore u tom položaju, sprečavajući da želučani sok izazove pečenje u ustima želuca ili u grlu.

5. Nemojte istovremeno piti i jesti

Konzumiranje tekućina tijekom obroka, čak i onih prirodnog porijekla, poput voćnog soka, pa čak i vode, ne preporučuje se oboljelima od žgaravice. Jer, kiselina prisutna u želucu kada se pomiješa s unesenom tekućinom udvostručuje količinu, a to olakšava da se želučani sadržaj može podići do jednjaka, stvarajući osjećaj pečenja.

Uz to, konzumacija juha i čorbi također nije pogodna za žgaravice.

6. Ne preskačite obroke tokom dana

Želučani sok tijelo uvijek proizvodi, čak i za vrijeme spavanja. Na taj način preskakanjem obroka sluznica želuca može dugo ostati izložena u direktnom kontaktu s kiselim pH želučanog soka, uzrokujući sagorijevanje, a u težim slučajevima čak i čir na želucu. Pogledajte koji su simptomi čira na želucu i kako se vrši liječenje.

7. Izbjegavajte pretilost ili prekomjernu težinu

Prekomjerna težina u nekim slučajevima može uzrokovati žgaravicu, jer višak masti oko želučanih mišića vrši pritisak, potiskujući želučani sok iz organa, uzrokujući sagorijevanje, pa čak i moguće oštećenje jednjaka. Ako su gorušicu uzrokovali ovi faktori, preporučuje se da se obratite nutricionistu kako bi se smanjenje tjelesne težine obavilo na zdrav i primjeren način.

Ostale važne mjere predostrožnosti

Pored brige o hrani, bitne su i određene radnje za smanjenje intenziteta i učestalosti žgaravice, kao što su:

• Dajte prednost odjeći koja ne steže trbuh;
• Podignite glavu kreveta, na primjer, dodatnim jastukom;
• Izbjegavajte stres i anksiozne situacije.

Sve ove mjere predostrožnosti imaju za cilj smanjenje proizvodnje želučanog soka i sprječavanje odlaska želučanog sadržaja u jednjak.

Nutricionistkinja Tatiana Zanin govori o tome kako spriječiti refluks i žgaravicu jednostavnim savjetima: