Šta znati o Ayurvedi i migreni

Sadržaj

• Šta je Ayurveda?
• Po čemu se ajurvedski tretman razlikuje od tradicionalnog liječenja migrene?
• Koje se vrste ayurvedskih tretmana koriste za ublažavanje migrene?
• Terapija Panchakarmom
• Joga
• Redovno vježbanje
• Tehnike opuštanja
• Pathyadi
• Da li je ayurvedski tretman siguran?
• Ostali prirodni lijekovi za ublažavanje migrene
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Migrena je neurološki poremećaj koji uzrokuje intenzivne, pulsirajuće napade koji se osjećaju poput glavobolje.

Također je povezan sa simptomima poput mučnine, povraćanja i povećane osjetljivosti na zvuk ili svjetlost. Kada se pojave ti simptomi, to se naziva napadom migrene.

U konvencionalnoj medicini migrena se obično liječi farmaceutskim lijekovima i promjenama načina života. Ako vam ovi tretmani ne ublažavaju simptome ili ako više volite prirodnije lijekove, možda ćete biti zainteresirani za dodavanje integrativnog pristupa.

Jedna od mogućnosti je Ayurveda, drevni medicinski sistem. Ayurveda koristi nekonvencionalne tretmane, poput biljnih lijekova, za upravljanje vašim simptomima.

Iako su neki ljudi pronašli olakšanje migrene s Ayurvedom, ne postoje znanstveni dokazi koji potkrepljuju njezinu upotrebu. Neki tretmani mogu biti i štetni.

U ovom ćemo članku pobliže pogledati ayurvedski tretman migrene i kako se razlikuje od tradicionalnog liječenja.

Šta je Ayurveda?

Ayurveda je tradicionalni oblik medicine zasnovan na drevnim spisima. Uglavnom se prakticira u Indiji, ali je stekao popularnost širom svijeta.

Ayurveda koristi holistički pristup zdravlju. Prilikom liječenja stanja uzima u obzir tijelo, um i dušu.

Ayurvedski praktičari vjeruju da se svako živo biće sastoji od pet elemenata, ili mahabhuta. Za te elemente se kaže da nas čine onim što jesmo.

Sadrže:

• zrak, koji je povezan s disanjem i živcima
• svemir, ili eter, koji je povezan sa prostorima u vašem tijelu (poput usta ili ušiju)
• vatra, koji je povezan sa metaboličkom aktivnošću
• zemlja, koji je povezan sa strukturnim dijelovima tijela (poput kostiju)
• vode, koji je povezan s tekućinama (poput sline i krvi)

Vaša kombinacija elemenata određuje vrstu energije ili došu.

Doše uključuju:

• vata (zračni i svemirski elementi)
• pitta (vatra i vodeni elementi)
• kapha (zemlja i vodeni elementi)

Prema Ayurvedi, svaka osoba ima sve tri doše, ali jedna je tipično dominantna. Preostala dva trebala bi biti u ravnoteži kako bi se održalo dobro zdravlje.

Ako su vam sve doše izvan ravnoteže, možda ćete se osjećati loše.

Kaže se da je migrena uzrokovana neravnotežom vate (ili vate i kaphe). Ayurveda ima za cilj stabilizirati ove doše holističkim tretmanima.

Po čemu se ajurvedski tretman razlikuje od tradicionalnog liječenja migrene?

Konvencionalnim pristupom, migrena se liječi:

• sredstva za ublažavanje bolova bez recepta ili na recept
• lijekovi protiv migrene (pilule, sprejevi za nos ili injekcije)
• lijekovi protiv mučnine
• antidepresivi
• antiseizure lijekovi
• Injekcije botoksa
• promjene u načinu života
• lijekovi za samopomoć

Iako ublaživači bolova i abortivni lijekovi protiv migrene mogu pomoći, dugotrajna upotreba može dovesti do glavobolje od prekomjerne upotrebe lijekova. Ove glavobolje mogu izazvati više komplikacija.

Ayurveda, s druge strane, koristi:

• detoksikacija tijela
• biljni lijekovi
• promjene prehrane i načina života
• tehnike opuštanja

Budući da ayurvedska medicina ne koristi lijekove na recept, ne postoji rizik od prekomjerne glavobolje od lijekova.

Koje se vrste ayurvedskih tretmana koriste za ublažavanje migrene?

Za liječenje migrene, Ayurveda koristi prirodne metode namijenjene promicanju doške ravnoteže.

Ayurvedski praktičar vam može pomoći da odlučite koje su metode najbolje za vas.

Vaš plan liječenja može uključivati ​​bilo koju kombinaciju sljedećeg:

Terapija Panchakarmom

Terapija Panchakarmom je namijenjena detoksikaciji ili pročišćavanju tijela. Ovo bi trebalo ukloniti toksine koji doprinose vašoj migreni.

Primjeri tretmana pročišćavanja uključuju:

• ulijevanje ljekovitog ulja u nos (nasya karma)
• masaža uljem cijelog tijela
• jesti medicinski ghee
• terapija znojenjem

Terapija Panchakarmom takođe može uključivati ​​promjene u načinu života namijenjene promociji ukupnog wellnessa.

Pogledajmo izbliza neke od ovih opcija.

Joga

Joga je drevna praksa koja okuplja vaš um i tijelo. Sadrži različite tehnike disanja i poze za promociju opuštanja.

Umirujući um i tijelo, joga pomaže u ublažavanju stresa i anksioznosti, a može smanjiti i osjetljivost na bol, uključujući bol migrene.

Prema istraživanju iz 2014. godine, ljudi koji su se bavili jogom dok su redovno liječili migrenu smanjili su učestalost i težinu svojih napada migrene.

Određene joga poze mogu vam pomoći pojačati cirkulaciju i povećati protok krvi u vašem mozgu.

Poze koje mogu biti posebno korisne za ublažavanje migrene uključuju:

• Poza djeteta
• Pas okrenut prema dolje
• Bridge Pose

Redovno vježbanje

Naučni dokazi sugeriraju da redovno vježbanje može smanjiti učestalost napada migrene i pomoći u upravljanju simptomima.

Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji su prirodni ublažavatelji bolova. Ovo takođe podiže vaše raspoloženje.

To može biti posebno korisno ako ste skloni stresu i anksioznosti, što je uobičajeni pokretač migrene.

Ne trebate raditi naporne vježbe da biste ubrali plodove fizičke aktivnosti. Umjereno vježbanje poput brzog hodanja, laganog plivanja ili vježbanja na vodi može vam pomoći u ublažavanju stresa i potpori ukupnom wellnessu.

Tehnike opuštanja

Razne tehnike opuštanja koriste vezu između vašeg uma i tijela kako bi smanjile stres i napetost.

Istraživanja pokazuju da ove tehnike mogu pomoći u ublažavanju simptoma stresa, poput bolova, glavobolje i visokog krvnog pritiska.

Neke tehnike opuštanja koje mogu biti posebno korisne za smanjenje simptoma stresa i anksioznosti uključuju sljedeće:

• Duboko disanje. Poznata i kao dijafragmatično ili trbušno disanje, ova tehnika uključuje duboko disanje iz trbuha, a ne iz prsa. Kada dublje udišete, tijelo nahranite kisikom, stvarajući umirujući efekt.
• Meditacija ili pažnja. Meditacija i druge prakse svjesnosti pomažu vam da se usredotočite na sadašnji trenutak, umjesto da ometate misli o prošlosti ili budućnosti. To vam može pomoći da jasnije razmišljate i promijeni način na koji reagirate na stres.
• Progresivno opuštanje mišića. Poznata i kao Jacobsonova tehnika opuštanja, to uključuje zatezanje, a zatim opuštanje različitih mišićnih grupa u tijelu. Obično započinjete od glave ili stopala i radite prema gore ili dolje, fokusirajući se istovremeno na jednu mišićnu grupu. Ovo može pomoći u smanjenju stresa, ublažavanju anksioznosti i snižavanju krvnog pritiska.
• Mentalne slike. Ova tehnika poznata i pod nazivom vođene slike, uključuje stvaranje u mislima slike mjesta koje čini da se osjećate sretno i opušteno. Ove mentalne slike mogu imati smirujući efekat na vaše tijelo.

Pathyadi

Uvarak Pathyadi je tekući dodatak napravljen od više biljaka. Stvara se zagrijavanjem ili ključanjem biljaka kako bi se stvorila koncentrirana tečnost.

Za liječenje migrene, decokcija Pathadi uključuje ajurvedsko bilje s protuupalnim i ublažavajućim bolovima.

Primjeri su:

• myrobalan
• beleric
• amla bobica
• kurkuma
• neem

Da li je ayurvedski tretman siguran?

Ayurveda potiče određene promjene u načinu života koje su dobro istražene i smatraju se sigurnima.

Metode navedene u nastavku preporučuju većina uobičajenih ljekara za prevenciju i ublažavanje migrene:

• vježbanje joge
• vježbanje
• meditacija
• pažljivost
• vježbe disanja
• zdrava prehrana

Međutim, neki ajurvedski tretmani nisu dobro istraženi i mogu biti štetni.

Budući da ajurvedske dodatke ne regulira Uprava za hranu i lijekove, oni mogu sadržavati toksične razine metala poput olova ili žive.

Bilje takođe može komunicirati s lijekovima na recept. Mogli biste biti i alergični na biljku, a da toga niste svjesni.

Pored toga, navodne koristi prijavljuju ljudi koji se bave ayurvedom. Nema dovoljno dobro osmišljenih kliničkih ispitivanja koja bi dokazala sigurnost i efikasnost ovih tretmana.

Ostali prirodni lijekovi za ublažavanje migrene

Pored ayurvedskih tretmana, postoje i drugi prirodni lijekovi koji mogu pomoći u sprečavanju napada migrene ili ublažavanju simptoma migrene.

Neki primjeri uključuju:

• Akupunktura. Akupunktura može smanjiti hronični bol, uključujući napade migrene.
• Magnezijum. Nedostatak magnezijuma povezan je s migrenom. Bogati izvori magnezija uključuju orašaste plodove, sjemenke, jaja i lisnato zelenilo.
• Đumbir. Đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju simptoma migrene. Pokušajte popiti čaj od đumbira ili dodati svježi đumbir u hranu.
• Butterbur. Pročišćeni ekstrakt korijena poznat kao Petaziti koristi se u obliku tableta za liječenje napada migrene. Prema studiji iz 2012. godine, Petaziti može biti efikasan u prevenciji migrene kada se uzima dva puta dnevno u dozi od 50 do 75 miligrama. Ovaj korijen može biti toksičan za jetru, pa liječenje mora pratiti liječnik.
• Ginkgo biloba. Napravljeno od lišća drveta porijeklom iz Kine, protuupalni i antioksidativni efekti ginkgo bilobe mogu pomoći u ublažavanju simptoma migrene. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Kada posjetiti liječnika

Ayurveda ne bi trebala zamijeniti rutinsku medicinsku njegu. Ako vas često bole glavobolja ili napadi migrene koji remete vaš svakodnevni život, obratite se liječniku radi dijagnoze.

Također biste trebali potražiti medicinsku pomoć ako imate:

• nagla, intenzivna glavobolja
• glavobolja nakon ozljede
• glavobolja s vrućicom ili ukočen vrat
• napadaji
• dvostruki vid
• utrnulost ili slabost
• problema sa govorom
• mentalna konfuzija

Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na ozbiljno osnovno stanje.

Zaključak

Ayurveda je drevni ljekoviti sustav koji koristi holistički pristup zdravlju. Razmatra tijelo, um i dušu prilikom liječenja stanja, poput migrene.

Međutim, nije jasno jesu li neke od ovih metoda sigurne i učinkovite, pa je važno biti oprezan, posebno kod tretmana koji nisu dokazani.

Prije nego što isprobate Ayurvedu, odvojite vrijeme da naučite o potencijalnim prednostima i rizicima.

Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da možete isprobati bilo koji novi način liječenja migrene.