Razumijevanje atelofobije, straha od nesavršenstva

Sadržaj

• Šta je atelofobija?
• Koji su simptomi?
• Šta uzrokuje atelofobiju?
• Kako se dijagnosticira atelofobija?
• Traženje pomoći za atelofobiju
• Kako se liječi atelofobija?
• Kakva je perspektiva za ljude sa atelofobijom?
• Zaključak

Svi imamo dane kada se ništa što radimo ne osjeća dovoljno dobro. Za većinu ljudi ovaj osjećaj prolazi i ne mora nužno utjecati na svakodnevni život. Ali za druge se strah od nesavršenosti pretvara u iscrpljujuću fobiju koja se naziva atelofobija i koja im zadire u svaki dio života.

Šta je atelofobija?

Da biste razumjeli što je atelofobija, prvo vam treba radna definicija fobije, koja je vrsta anksioznog poremećaja koji se predstavlja kao trajni, nerealan i pretjeran strah. Ovaj strah - poznat i kao specifična fobija - može se odnositi na osobu, situaciju, predmet ili životinju.

Iako svi doživljavamo situacije koje stvaraju strah, često kod fobija nema stvarne prijetnje ili opasnosti. Ova opažena prijetnja može poremetiti svakodnevne rutine, zategnuti odnose, ograničiti vašu radnu sposobnost i smanjiti samopoštovanje. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, procjenjuje se da će 12,5 posto Amerikanaca doživjeti specifičnu fobiju.

Atelofobija se često naziva perfekcionizmom. I dok se to smatra ekstremnim perfekcionizmom, dr. Gail Saltz, izvanredni profesor psihijatrije na njujorškoj prezbiterijanskoj bolnici Weill-Cornell Medical College kaže i više od toga, to je istinski iracionalni strah od pogreške.

„Kao i kod svake fobije, ljudi sa atelofobijom razmišljaju o strahu od pogreške na bilo koji način; to ih tjera da izbjegavaju raditi jer radije ne rade ništa nego što čine i riskiraju pogrešku, to je izbjegavanje ”, objašnjava Saltz.

Oni također puno opsjednu pogreškama koje su počinili, kaže ona, ili zamišljaju greške koje bi mogli napraviti. "Zbog ovih misli prevladava anksioznost, zbog čega mogu osjećati paniku, mučninu, nedostatak zraka, vrtoglavicu ili ubrzan rad srca."

Atelofobija često dovodi do stalne prosudbe i negativne ocjene da ne vjerujete da radite stvari savršeno, ispravno ili na pravi način.Licencirani klinički psiholog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, kaže da se ova potreba za perfekcionizmom razlikuje od ambicije ili težnje ka izvrsnosti.

„Svi urođeno želimo biti uspješni; međutim, na nekom nivou možemo predvidjeti, prihvatiti i tolerirati nedostatke, greške i neuspjele pokušaje “, kaže ona. "Ljudi s atelofobijom osjećaju se shrvan čak i idejom neuspjelog pokušaja, a često se osjećaju jadno i depresivno."

Koji su simptomi?

Simptomi atelofobije potječu slično kao i druge fobije - s okidačem.

Boduryan-Turner kaže da za atelofobiju strahovi od podražaja mogu biti vrlo subjektivni jer ono što biste mogli smatrati nesavršenošću neko drugi može smatrati dobrim ili savršenim.

Emocionalni stres je čest simptom atelofobije. To se može manifestovati porastom anksioznosti, panike, pretjeranog straha, hipervigilancije, hiperalertnosti, loše koncentracije.

Zbog povezanosti uma i tijela, Boduryan-Turner fiziološki kaže da možete doživjeti:

• hiperventilacija
• napetost mišića
• glavobolja
• bolovi u stomaku

Ostali simptomi, prema Boduryan-Turner, uključuju:

• neodlučnost
• odugovlačenje, otezanje
• izbjegavanje
• traženje uvjeravanja
• pretjerana provjera vašeg rada na greške

Takođe ističe da pretjerani strah i anksioznost mogu dovesti do poremećaja spavanja i promjena apetita.

Pored toga, utvrđena je snažna korelacija između perfekcionizma i sagorijevanja. Istraživači su otkrili da perfekcionističke brige, koje se odnose na strahove i sumnje u lične performanse, mogu dovesti do sagorijevanja na radnom mjestu.

Važno je napomenuti da se atelofobija razlikuje od atifofije, koja je strah od neuspjeha.

Šta uzrokuje atelofobiju?

Atelofobija može biti biološka, ​​što znači da je u vašem ožičenju nesigurno, osjetljivo i perfekcionistično. Ali Saltz kaže da je to često rezultat traumatičnog iskustva povezanog s užasnim iskustvima s neuspjesima ili pritiscima da bi bili savršeni.

Pored toga, Boduryan-Turner kaže da, budući da je perfekcionizam osobina ličnosti koja se uči i pojačava iskustvom, znamo da faktori okoline igraju značajnu ulogu. "Kad odrastete u okruženju koje je kritično i kruto, a ima vrlo malo prostora za pogreške i fleksibilnost, ne naučite kako tolerirati i prihvatiti nesavršenost", objašnjava ona.

Kako se dijagnosticira atelofobija?

Dijagnosticiranje atelofobije mora obaviti stručnjak za mentalno zdravlje kao što je psihijatar, psiholog ili licencirani terapeut. Dijagnozu će temeljiti na dijagnostici u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) Američkog udruženja psihijatara.

"Dijagnosticiramo i liječimo emocionalnu uznemirenost samo kada se iskusi velikim intenzitetom i učestalošću", kaže Boduryan-Turner. Objašnjava da osoba koja pati od straha mora prijaviti poteškoće u kontroli straha, što dovodi do oštećenja njihovog socijalnog i profesionalnog funkcionisanja.

"Najčešće ljudi koji imaju atelofobiju mogu potražiti i terapiju radi komorbidne dijagnoze poput kliničke depresije, anksioznosti i / ili upotrebe supstanci", kaže Saltz. To je zato što atelofobija može uzrokovati depresiju, prekomjernu upotrebu supstanci i paniku kada oslabi i paralizira.

Traženje pomoći za atelofobiju

Ako se vi ili neko koga volite bavite atelofobijom, traženje pomoći prvi je korak u učenju kako napustiti perfekcionističke kvalitete.

Postoje terapeuti, psiholozi i psihijatri s iskustvom u fobijama, anksioznim poremećajima i perfekcionističkim pitanjima koji mogu zajedno s vama razviti plan liječenja koji može uključivati ​​psihoterapiju, lijekove ili grupe za podršku.

Niste sigurni odakle početi? Evo nekoliko veza koje će vam pomoći da pronađete terapeuta u vašem području koji može liječiti fobije.

• Udruženje za bihevioralne i kognitivne terapeute
• Američko udruženje za anksioznost i depresiju

Kako se liječi atelofobija?

Kao i druge specifične fobije, i atelofobija se može liječiti kombinacijom psihoterapije, lijekova i promjena načina života.

Dobra vijest je, kaže Saltz, da je liječenje učinkovito i kreće se od psihodinamičke psihoterapije do razumijevanja nesvjesnih pokretača potrebe da bude savršen do kognitivne bihevioralne terapije (CBT) za promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i terapije izlaganjem kako bi se osoba desenzibilizirala na neuspjeh.

Boduryan-Turner ukazuje na to da pokazuje da je CBT najučinkovitiji u liječenju anksioznosti, straha i depresije. "Kroz kognitivno restrukturiranje, cilj je promijeniti nečije temeljne misli i sistem vjerovanja, a kroz bihevioralnu terapiju radimo na izlaganju podražajima straha, poput pogrešaka i modificiranja odgovora u ponašanju", kaže ona.

U posljednjih nekoliko godina, Boduryan-Turner kaže da se pažnja pokazuje kao učinkovit dodatak CBT-u. A u nekim slučajevima, ona kaže da se mogu uzeti u obzir i lijekovi za liječenje komorbidnih simptoma, poput anksioznosti, depresivnog raspoloženja i oštećenja spavanja.

Kakva je perspektiva za ljude sa atelofobijom?

Liječenje atelofobije, kao i svih ostalih fobija, zahtijeva vrijeme. Da biste bili efikasni, trebate potražiti stručnu pomoć. Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje omogućava vam da se pozabavite mislima i uvjerenjima koja stoje iza vašeg straha da ne napravite grešku ili ne budete savršeni, istovremeno učijući nove načine za rješavanje i suočavanje sa tim strahovima.

Pronalaženje načina da umanjite fizičke i emocionalne simptome povezane sa atelofobijom takođe je kritično za vaše ukupno zdravlje. Studija iz 2016. otkrila je da ljudi sa specifičnom fobijom imaju povećanu vjerovatnoću za respiratorne, srčane, vaskularne i srčane bolesti.

Ako ste spremni posvetiti se redovitoj terapiji i raditi sa svojim terapeutom na liječenju drugih stanja koja mogu pratiti atelofobiju, prognoza je pozitivna.

Zaključak

Osjećaj preplavljenosti strahom od nesavršenosti može ozbiljno utjecati na vaš život. Uvijek brinući se da li ćete pogriješiti ili biti nedovoljno dobri, može vas paralizirati i spriječiti u izvršavanju mnogih zadataka na poslu, kod kuće i u ličnom životu.

Zbog toga je važno potražiti pomoć. Tretmani kao što su kognitivna bihevioralna terapija, psihodinamička psihoterapija i pažnja mogu pomoći u upravljanju i prevladavanju atelofobije.