Ovi svjesni tretmani ljepote čine savršen spa dan za samonjegu

Sadržaj

• 1. Namakanje i masaža stopala
• 2. Meditacija maskiranja
• 3. Kupanje u prirodi
• 4. Suho četkanje
• Recenzija za

Odvojiti vrijeme da se posvetite sebi važnije je nego ikad. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, glavni uzrok lošeg zdravlja i invaliditeta na globalnom nivou je depresija - od kojih je većina uzrokovana anksioznošću.

"Pokret za brigu o sebi i dobrobit - u nedostatku boljeg izraza - dobar je način da se suprotstavimo toj tjeskobi", kaže Shel Pink, osnivač SpaRitual-a i autor nove knjige Slow Beauty. "Kako se svijet ubrzava, briga o vašoj koži jednostavan je, ali učinkovit mehanizam za suočavanje", dodaje Lev Glazman, suosnivač kozmetičkog brenda Fresh. No, tretmani ljepote, koji nas tjeraju da usporimo, čine nam više nego samo da toleriramo užurbane živote. Oni su dobri za naše tijelo i mozak. (Možete čak i svoju rutinu ljepote pretvoriti u neku vrstu meditacije.)

"Instinktivno smo svjesni da je usporavanje dobro", kaže Whitney Bowe, MD, dermatologinja iz New Yorka i autorica Ljepota prljave kože. "Zamislite samo kako se osjećate nakon lagodnog odmora: Bolje spavate, bolje probavljate. Sada znanost dokazuje da smirivanje i zaustavljanje emocionalnih potresa pomažu u smanjenju upale, što pozitivno utječe na našu kožu i opće zdravlje." (Pogledajte: Kako odvojiti vrijeme za brigu o sebi kada je nemate)

Zato vas molim da se prepustite. Imamo najbolje nove načine da maksimalno iskoristite svoje vrijeme za "ja".

1. Namakanje i masaža stopala

Za početak napunite bilo koji bazen toplom vodom. U vodu stavite jednu šolju soli magnezijuma, plus dvije do tri kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja. (Ovaj vodič za eterična ulja može vam pomoći pri odabiru.) Miješajte dok se soli ne otope. Sjednite i opustite se dok natapate stopala 10 do 15 minuta, a zatim ih osušite ručnikom.

Za masažu sipajte jednu žličicu (po stopalu) eteričnog ulja u ruke, a zatim ih utrljajte kako biste ulje zagrijali. Stavite ruke na obje strane stopala i utrljajte ulje, obavezno ga masirajte između nožnih prstiju, kaže Shrankhla Holeček, ajurvedski stručnjak i osnivač Uma ulja. Više volite losion nego ulje? Isprobajte SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 USD, sparitual.com).

2. Meditacija maskiranja

"Meditacija poboljšava naš kapacitet za dubok san i jača naš imunološki sistem, što je i korisno za ljepotu", objašnjava Jackie Stewart, učiteljica meditacije na MNDFL u New Yorku, koja je u partnerstvu sa Freshom razvila jednostavnu petominutnu praksu koja se može izvoditi. u tandemu sa zaštitnom maskom kompanije Lotus Youth Preserve Rescue Mask (62 USD, fresh.com). Prvo nanesite masku na kožu. Zatim sedite na jastuk ili pod, udahnite nekoliko puta i pustite da se vaše telo smiri.

Zatim, s otvorenim ili zatvorenim očima, skenirajte svoje tijelo, postajući svjesni svojih stopala, produženja vrata, mekoće trbuha i ramena koja se šire. Ako osjetite da vam um luta, vratite ga u dah, što vas usmjerava u sadašnjost. Nastavite tako pet minuta, a zatim isperite masku.

Najbolje je to raditi ujutro, kada je vaš nivo kortizola (hormona stresa) najviši, kaže Naomi Whittel, poduzetnica, zdravstveni stručnjak i autor knjige Sjaj 15. "Imat će najveći povrat ulaganja od svega što možete učiniti cijeli dan", kaže ona. Dok meditirate, ako trebate dubinski očistiti, a ne hidratizirati kožu, isprobajte Ahava masku za čišćenje lica od mineralnog blata (30 USD, ahava.com) s prirodnim čistim blatom Mrtvog mora. (Sve ove druge prednosti meditacije dobijate i dok to radite.)

3. Kupanje u prirodi

Umakanje na otvorenom je još jedan način da se osjećate i izgledate opušteno, kaže Jen Snyman, specijalista za životni stil u Lake Austin Spa Resortu u Teksasu. "Toliko smo odvojeni od prirode, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da odlazak u šumu može pojačati naše endorfine (hormone koji poboljšavaju raspoloženje) i emocije", kaže Snyman. (Ozbiljno. Postoji mnogo naučno potkrijepljenih načina na koje priroda poboljšava vaše zdravlje.)

U banji, Nature Bathing se sastoji od vođene šetnje koja uključuje duge nizove tihog planinarenja (za bavljenje zvukovima prirode), kao i jogu na otvorenom. Ali ne morate biti u toplicama ili čak duboko u šumi da biste se sami kupali u prirodi. "Idi u park", kaže Snyman. "Zatvorite oči, udahnite nekoliko puta duboko, otvorite oči i pretvarajte se da prvi put gledate okolo. Obećavam da ćete pronaći nešto novo i lijepo." (Dokaz: Ova šuma pisaca kupala se u Central Parku u New Yorku.)

4. Suho četkanje

Korištenje četke za ribanje kože nosi nominalne početne troškove (četka za tijelo, poput Rengöra piling četke za tijelo, 19 USD, amazon.com) i "najprirodniji je način da se riješite mrtvih stanica kože i poboljšate krv" cirkulacije", kaže Ilona Ulaszewska, estetičarka Haven Spa u Njujorku. Četke ne sadrže nikakve hemikalije, tako da su hipoalergene i sigurne za sve tipove kože.

Da biste svoje svakodnevno tuširanje podigli na ritual pilinga – i probudili se u onim jutrima kada jednostavno ne možete krenuti – počnite češljati suhu kožu na vanjskim ekstremitetima. Lagano kistite četkom prema srcu. Zatim se istuširajte kao i obično. (Evo još više informacija o suhom četkanju i njegovim prednostima.)

Recenzija za