Astma i vaša prehrana: šta jesti, a šta izbjegavati

Sadržaj

• Astma i gojaznost
• Hrana koja se dodaje vašoj prehrani
• Dodajte ove:
  
• Vitamin D
• Vitamin A
• Jabuke
• Banane
• Magnezijum
• Hrana koju treba izbjegavati
• Izbjegavajte ovo:
  
• Sulfiti
• Hrana koja uzrokuje plin
• Salicilati
• Umjetni sastojci
• Uobičajeni alergeni
• Tretmani za astmu
• Sprečavanje pogoršanja simptoma astme
• Outlook

Astma i dijeta: Kakva je veza?

Ako imate astmu, možda ćete biti znatiželjni mogu li vam određene namirnice i načini prehrane pomoći u upravljanju vašim stanjem. Nema konačnih dokaza da određena prehrana utječe na učestalost ili težinu napada astme.

U isto vrijeme, jedenje svježe, hranjive hrane može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, kao i simptome astme.

Prema istraživanjima u nekim istraživanjima, prelazak sa jedenja svježe hrane, poput voća i povrća, na prerađenu hranu može biti povezan sa porastom slučajeva astme posljednjih decenija. Iako je potrebno više studija, rani dokazi sugeriraju da ne postoji nijedna hrana ili hranjiva tvar koja sama poboljšava simptome astme. Umjesto toga, ljudi koji boluju od astme mogu imati koristi od zaokružene prehrane bogate svježim voćem i povrćem.

Hrana također dolazi u obzir jer se odnosi na alergije. Alergije na hranu i intolerancije na hranu javljaju se kada vaš imunološki sistem pretjerano reagira na određene proteine ​​u hrani. U nekim slučajevima to može rezultirati simptomima astme.

Astma i gojaznost

Izvještaj Američkog torakalnog društva (ATS) napominje da je gojaznost glavni faktor rizika za razvoj astme. Pored toga, astma kod gojaznih ljudi može biti teža i teže je liječiti. Uravnotežena prehrana i održavanje zdrave težine može vam olakšati upravljanje stanjem.

Hrana koja se dodaje vašoj prehrani

Dodajte ove:

1. Hrana bogata vitaminom D, poput mlijeka i jaja
2. Povrće bogato beta karotenom, poput mrkve i lisnatog povrća
3. Hrana bogata magnezijumom, poput špinata i sjemenki bundeve

Ne preporučuje se posebna prehrana za astmu, ali postoje neke namirnice i hranjive tvari koje mogu pomoći u podršci plućne funkcije:

Vitamin D

Dobivanje dovoljno vitamina D može pomoći u smanjenju broja napada astme kod djece uzrasta od 6 do 15 godina, prema Vijeću za vitamin D. Izvori vitamina D uključuju:

• losos
• mlijeko i obogaćeno mlijeko
• obogaćeni sok od naranče
• jaja

Ako znate da imate alergiju na mlijeko ili jaja, možda ćete ih htjeti izbjeći kao izvor vitamina D. Alergijski simptomi iz izvora hrane mogu se manifestirati kao astma.

Vitamin A

Otkriveno je da djeca s astmom obično imaju niži nivo vitamina A u krvi od djece bez astme. U djece s astmom, viši nivoi vitamina A također odgovaraju boljoj funkciji pluća. Dobri izvori vitamina A su:

• šargarepa
• dinja
• slatki krompir
• lisnato povrće, poput zelene salate, kelja i špinata
• brokula

Jabuke

Jabuka dnevno može udaljiti astmu. Prema istraživačkom članku u časopisu Nutrition Journal, jabuke su povezane s manjim rizikom od astme i povećanom funkcijom pluća.

Banane

Istraživanje objavljeno u European Respiratory Journal pokazalo je da banane mogu smanjiti piskanje kod djece koja boluju od astme. To je možda zbog sadržaja antioksidansa i kalijuma u voću, koji mogu poboljšati funkciju pluća.

Magnezijum

Studija u Američkom časopisu za epidemiologiju otkrila je da djeca uzrasta od 11 do 19 godina koja su imala nizak nivo magnezijuma također imaju nizak protok i zapreminu pluća. Djeca mogu poboljšati nivo magnezijuma jedući hranu bogatu magnezijumom kao što su:

• spanać
• sjeme tikve
• Blitva
• tamna čokolada
• losos

Udisanje magnezijuma (putem raspršivača) je još jedan dobar način za liječenje napada astme.

Hrana koju treba izbjegavati

Izbjegavajte ovo:

1. Sulfiti koji se nalaze u vinu i sušenom voću
2. Hrana koja može uzrokovati plin, uključujući grah, kupus i luk
3. Umjetni sastojci, poput hemijskih konzervansa ili drugih aroma

Neka hrana može pokrenuti simptome astme i treba je izbjegavati. Međutim, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što počnete izbacivati ​​određene namirnice iz prehrane.

Sulfiti

Sulfiti su vrsta konzervansa koji mogu pogoršati astmu. Pronađeni su u:

• vino
• sušeno voće
• ukiseljena hrana
• maraskino trešnje
• škampi
• sok od limuna i limete u boci

Hrana koja uzrokuje plin

Ako jedete obilne obroke ili hranu koja uzrokuje plinove, stvorit ćete pritisak na dijafragmu, posebno ako imate refluks kiseline. To može prouzrokovati stezanje u prsima i izazvati pojavu astme. Ove namirnice uključuju:

• grah
• kupus
• gazirana pića
• luk
• bijeli luk
• pržena hrana

Salicilati

Iako je to rijetko, neki ljudi koji boluju od astme mogu biti osjetljivi na salicilate koji se nalaze u kafi, čaju i nekim biljkama i začinima. Salicilati su hemijska jedinjenja koja se prirodno javljaju, a ponekad ih ima u hrani.

Umjetni sastojci

Hemijski konzervansi, arome i boje često se nalaze u prerađenoj i brzoj hrani. Neki ljudi sa astmom mogu biti osjetljivi ili alergični na ove umjetne sastojke.

Uobičajeni alergeni

Osobe sa alergijama na hranu mogu takođe imati astmu. Najčešći alergeni uključuju:

• mliječni proizvodi
• školjke
• pšenica
• orasi

Tretmani za astmu

Većina ljekara preporučuje općenito zdrav način života koji će vam pomoći da upravljate svojim stanjem. To može uključivati ​​zdravu prehranu i redovno vježbanje.

Promjene u prehrani i načinu života zamišljene su kao dopuna postojećem liječenju astme. Ne biste trebali prestati koristiti propisane lijekove za astmu bez savjetovanja s liječnikom, čak i ako se počnete osjećati bolje.

Tradicionalni tretmani astme mogu uključivati:

• inhalacijski kortikosteroidi
• beta antagonisti dugotrajnog djelovanja (LABA)
• kombinovani inhalatori koji se sastoje od kortikosteroida i LABA
• oralni modifikatori leukotriena
• brzo djelujući spasilački lijekovi
• lijekovi za alergije
• injekcije alergije
• bronhijalna termoplastika, vrsta operacije koja se koristi za teške slučajeve astme koji ne reagiraju na lijekove

Sprečavanje pogoršanja simptoma astme

Kada je riječ o kontroli simptoma astme, prevencija može ići daleko. Budući da astma može biti opasna po život, presudno je identificirati okidače i izbjeći ih.

Duhanski dim je pokretač astme kod mnogih ljudi. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja. Ako neko u vašem domaćinstvu puši, razgovarajte s njim o prestanku pušenja. U međuvremenu, pobrinite se da puše na otvorenom.

Možete poduzeti više koraka koji mogu pomoći u prevenciji napada astme ako:

• Stvorite plan liječenja za astmu sa svojim liječnikom i slijedite ga.
• Svake godine uzmite injekciju upale pluća i gripe kako biste izbjegli bolesti koje bi mogle pokrenuti napade astme.
• Uzmite lijekove za astmu kako je propisano.
• Pratite astmu i nadgledajte disanje kako biste prepoznali znakove ranog upozorenja da se astma pogoršava.
• Koristite klima uređaj da smanjite izloženost grinjama i zagađivačima na otvorenom i alergenima kao što je polen.
• Koristite pokrivače za prašinu na krevetu i jastuke kako biste smanjili izloženost prašini.
• Smanjite prljavštinu kućnih ljubimaca redovitim njegom i kupanjem kućnih ljubimaca.
• Prekrivajte nos i usta kada provodite vrijeme vani na hladnoći
• Upotrijebite ovlaživač zraka ili odvlaživač zraka kako biste održali vlagu u vašem domu na optimalnom nivou.
• Redovno čistite kuću kako biste uklonili spore plijesni i druge alergene u zatvorenom.

Outlook

Zdravija prehrana može poboljšati simptome astme, ali to ovisi o mnogim čimbenicima.

Na primjer, ukupni utjecaj može ovisiti o vašem općem zdravstvenom stanju, koliko ste dosljedni u promjenama i težini vaših simptoma. U najmanju ruku, većina ljudi koji se počnu zdravije hraniti obično primjećuju poboljšani nivo energije.

Zdravija prehrana može dovesti i do blagodati kao što su:

• gubitak težine
• niži krvni pritisak
• niži holesterol
• poboljšana probava