Pitajte doktora prehrane: Pronađite svoj optimalni unos kave

Sadržaj

• Recenzija za

P: Upomoć! Ja sam ispod način previše rokova na poslu i treba se koncentrirati, stat. Je li kava zaista odgovor za mene?

O: To može zavisiti od toga ko ste. Zanimljivo je da je dr Brian Little, autor knjige Ja, ja i mi: nauka o ličnosti i umjetnost blagostanja, nedavno je izašao na naslovne strane o tome kako bi vaš tip ličnosti mogao utjecati na odgovor vašeg tijela na kofein. Kako to? Ekstroverti, kaže, korist od efekata kofeina, dok bi introverti mogli da dožive štetne efekte.

Iako to možda zvuči suludo, ideja nije nova. Zapravo, veza kofein/ličnost datira iz sredine 1970-ih, ali su rezultati ovog istraživanja dovedeni u pitanje od strane drugih istraživača. Studija iz 1999. nije otkrila razliku u odgovoru na učinke kofeina između introverta i ekstroverta. No, 2013. najveća studija (128 ljudi) koja se bavi različitim odgovorima introverta i ekstroverta na kofein otkrila je da mala doza (slična šalici espressa) poboljšava memorijske zadatke za ekstroverte, dok je svima dobro došlo vrijeme poboljšanja reakcije .

Ukratko, reakcija tijela na kofein je vrlo individualna. Nadalje, kako vaša tijelo reagira na trostruki espresso prije velikog sastanka koji može varirati-ovisno o vašoj toleranciji na kofein (teško, često ili uopće ne pijete kavu), općem nivou stresa, navikama spavanja u sljedećoj sedmici i još mnogo toga. Važno je znati svoje tijelo i kako reagira na jedan od najčešće korištenih dostupnih "lijekova".

Ako vam kava stvara tremu-ali želite vidjeti možete li iskoristiti kognitivne prednosti kofeina-pokušajte nadopuniti nečim što se zove l-teanin, jedinstvenom aminokiselinom koja se prvenstveno nalazi u čaju i koja u osnovi djeluje tako što uklanja kofein bez umanjujući njegovu efikasnost. (Učinak se pojačava većom dozom, postiže se samo suplementacijom.) Potencijalni negativni učinak kofeina na introverte ima veze s povećanjem njihovog nivoa uzbuđenja na mjesto koje je štetno. L-teanin bi potencijalno mogao otupiti te učinke jer stimulira alfa valove u vašem mozgu, čineći vas opuštenim. Istraživanje s kofeinom i L-teaninom također pokazuje da ova kombinacija može dovesti do trajnog fokusa i povećane sposobnosti za obavljanje više zadataka.

Recenzija za