Pitajte dijetetičara: Namirnice za sprječavanje Alzheimerove bolesti

Sadržaj

• Recenzija za

P: Postoje li namirnice koje mogu smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti?

O: Alchajmerova bolest je najčešći oblik demencije, koji čini do 80 posto dijagnostikovanih slučajeva. Čak jedan od devet Amerikanaca starijih od 65 godina boluje od te bolesti, koju karakterizira stvaranje specifičnih zaraza u mozgu koje izazivaju kognitivni pad. Dok su dvije trećine pacijenata oboljelih od Alchajmerove bolesti žene, čini se da ova bolest nije posebno usmjerena na žene, već zbog njihovog dužeg životnog vijeka u odnosu na muškarce, više je oboljelih žena nego muškaraca.

Istraživanja o prevenciji Alchajmerove bolesti su u toku, a definitivan nutritivni protokol tek treba da se utvrdi. Međutim, postoje neki obrasci prehrane, hrana i hranjivi sastojci za koje istraživanje pokazuje da mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

1. Maslinovo ulje. Pregled 12 studija iz 2013. godine otkrio je da je pridržavanje mediteranske prehrane povezano sa smanjenim rizikom od Alchajmerove bolesti. Ekstra djevičansko maslinovo ulje, po mogućnosti prvo hladno prešano maslinovo ulje zbog visokog sadržaja antioksidansa, obilježje je mediteranske prehrane. U 2013. godini, preliminarno istraživanje objavljeno u PLosONE otkrili su da je najobilniji antioksidans pronađen u maslinovom ulju, oleuropein aglikon, učinkovit u smanjenju stvaranja plaka karakterističnog za Alzheimerovu bolest.

2. Losos. Mozak je veliko skladište za dugolančane omega-3 masti EPA i DHA. Ove masti igraju važnu strukturnu ulogu kao dio ćelijskih membrana u vašem mozgu, kao i nadzor i gašenje prekomjerne upale. Teorija koja stoji iza upotrebe EPA i DHA u prevenciji i liječenju Alchajmerove bolesti je jaka, ali klinička ispitivanja tek treba da pokažu nedvosmislene rezultate. To može biti posljedica nedovoljnog doziranja EPA i DHA ili prekratkih perioda ispitivanja. Do danas se nije pokazalo da omega 3 poboljšava situacije u kojima je Alchajmerova bolest već prisutna, ali je bilo pozitivnih rezultata u pogledu usporavanja kognitivnog pada prije početka Alchajmerove bolesti. Losos je dobar izvor EPA i DHA sa niskim sadržajem žive.

3. Souvenaid. Ovaj medicinski nutritivni napitak razvili su istraživači sa MIT-a 2002. godine kako bi smanjili simptome Alchajmerove bolesti. Dizajniran je za nutritivnu potporu stvaranju novih neuronskih sinapsi u mozgu i sadrži omega-3 masti, vitamine B, holin, fosfolipide, vitamin E, selen i uridin monofosfat, koji se koristi u stvaranju staničnih membrana, sa poseban naglasak na mozgu.

Suvenaid trenutno nije dostupan za prodaju, ali gotovo sve nutrijente koji se nalaze u formuli možete dobiti u svojoj ishrani putem namirnica kao što su orašasti plodovi (izvori vitamina E, B vitamina i selena), masna riba (omega-3 masti), i jaja (holin i fosfolipidi). Uridin monofosfat se nalazi u svom obliku mRNA u mnogim namirnicama, ali nažalost ovaj oblik se lako razgrađuje u vašim crijevima. Dakle, ako želite iskoristiti potencijalne prednosti ovog spoja, suplementacija je opravdana.

Na kraju, valja napomenuti da vaše cjelokupno zdravlje utječe na rizik od Alzheimerove bolesti. Pojedinci s drugim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, pa čak i povišene tjelesne težine (pretilost), mogu biti izloženi većem riziku od dobijanja Alzheimerove bolesti. Fokusiranjem na poboljšanje općeg zdravlja moći ćete smanjiti i rizik od Alzheimerove bolesti.

Recenzija za