Pitajte trenera slavnih: 4 visokotehnološka fitness alata vrijedna svakog penija

Sadržaj

• Sistem za upravljanje spavanjem
• Uređaj za praćenje kalorija
• Sistem varijabilnosti otkucaja srca
• Monitor otkucaja srca
• Recenzija za

P: Postoje li neki cool fitnes alati koje koristite kada trenirate svoje klijente za koje mislite da bi više ljudi trebalo da zna?

O: Da, na tržištu definitivno postoji nekoliko kul naprava koje vam mogu pomoći da steknete bolji uvid u unutrašnje funkcioniranje vašeg tijela. Otkrio sam da postoje četiri ključna područja koja mogu pratiti kako bih značajno poboljšao rezultate treninga svojih klijenata/sportista: upravljanje spavanjem, upravljanje stresom, upravljanje kalorijama (iz perspektive potrošnje), te intenzitet i oporavak od stvarnog treninga. Evo šta koristim za to:

Sistem za upravljanje spavanjem

Zeo sistem za upravljanje spavanjem jedan je od nekoliko proizvoda na tržištu dizajniranih za praćenje kvaliteta sna. Sve što trebate učiniti je nositi meku traku oko glave i bežično je povezati sa svojim iPhone ili Android telefonom. Uređaj radi sve ostalo.

Ono što mi se posebno sviđa kod ovog uređaja je to što vam ne govori samo koliko ste ili koliko dobro spavali (ili niste), već vam zapravo govori koliko ste vremena proveli u svakoj od četiri različite faze spavanja ( buđenje, REM, duboko i lagano). Osim toga, daje vam vlasnički ZQ rezultat, koji je u osnovi mjera ukupnog kvaliteta sna za jednu noć. Zašto bi vas bilo briga? Budući da je san izuzetno važan za promjenu tjelesne građe i pomaže u obnavljanju i podmlađivanju vašeg tijela i mozga na mnogo različitih načina (ovdje saznajte više o tome zašto je san neophodan za mršavljenje i više).

Da biste saznali više o tome kako Zeo radi, posjetite myzeo.com.

Uređaj za praćenje kalorija

Fitbit tracker je 3-D senzor pokreta koji prati sve vaše kretnje-broj učinjenih koraka, prijeđenu udaljenost, popete podove, potrošene kalorije, pa čak i vaš san, iako ne tako blizu kao Zeo. Možete evidentirati svoj dnevni unos hrane, gubitak (ili povećanje), mjerenje tjelesne kompozicije itd. na web stranici FitBit, tako da vam može pomoći da budete odgovorni i svjesni vašeg napretka.

Sistem varijabilnosti otkucaja srca

Nijedan drugi napredak u tehnologiji treninga nije imao veći utjecaj na upravljanje napretkom mojih klijenata/sportaša od varijabilnosti otkucaja srca (HRV). Ova tehnologija je nastala u Rusiji kao dio njihovog programa svemirske obuke 60-ih godina. Umjesto samo mjerenja otkucaja srca, HRV određuje ritmički obrazac otkucaja vašeg srca, što omogućava uređaju da procijeni koliko je tijelo pod stresom i koliko se dobro nosite s tim stresom. Konačno, objektivno određuje da li se vaše tijelo dovoljno oporavilo da možete ponovo trenirati.

Neki HRV sustavi mogu biti vrlo skupi, ali otkrio sam da su BioForce uređaj i aplikacija najpreciznija i ekonomski isplativa opcija za većinu mojih klijenata i sportaša. Potreban vam je samo remen za praćenje otkucaja srca, pametni telefon, HRV hardver, aplikacija BioForce i otprilike dvije ili tri minute vašeg vremena prije nego što ujutro ustanete iz kreveta.

Svakom ćete upotrebom naučiti dvije stvari: broj otkucaja srca u mirovanju i očitanje HRV -a. Vaš HRV broj će se pojaviti unutar pravokutnika označenog bojom koji se zove vaša dnevna promjena. Evo šta različite boje označavaju vrlo jednostavnim riječima:

Zelena = Spremni ste

Amber = Možete trenirati, ali bi trebalo da smanjite intenzitet za 20-30 posto za taj dan

Crvena = Trebate uzeti slobodan dan

Da biste saznali više o praćenju HRV -a, posjetite web mjesto BioForce.

Monitor otkucaja srca

Većina ljudi poznaje monitore otkucaja srca i njihov rad. Njihova primarna funkcija je mjerenje vašeg otkucaja srca u stvarnom vremenu kako biste mogli procijeniti intenzitet vježbanja i vrijeme oporavka. Ovo može biti od velike pomoći pri određivanju pravog intenziteta za poboljšanje aerobne kondicije. Jedan od mojih omiljenih je Polar FT-80. Dolazi s funkcijom koja olakšava postavljanje svih vaših informacija o obuci na njihovu web stranicu i prati vaš napredak.

Recenzija za