Gledajte kako Ashley Graham dokazuje da kardio ne mora sisati

Sadržaj

• Recenzija za

Kao i mnogi od nas, Ashley Graham ima jaka osećanja u vezi sa kardio treningom. "Vi već znate ... kardio je dio mojih vježbi koje mrzim raditi", napisala je nedavno na Instagramu. (Isto, Ashley, isto.)

ICYDK, kardio, u tradicionalnom smislu, nije neophodan dodatak vašoj rutini vježbanja. Rečeno, to je i dalje važno za povećanje brzine otkucaja srca-nešto što Graham shvaća. No, smišljanje kako joj srce biti na snazi, bez prebrojavanja bezbrojnih milja ili preterivanja u podrigivanju, natjeralo je model da postane malo kreativniji. "Pronalaženje načina da to učinim zabavnim i da se prevarim da se zabavim jedini je način da to prođem u srijedu", napisala je. (Vezano: Radio sam kao Ashley Graham i evo šta se dogodilo)

U nedavnom videu koji je podijelila, Graham prolazi sa medicinskim loptama od 10 kilograma sa Kira Stokes, trenerom slavnih iza svoje nove imenjakinje Kire Stokes Fit-i ozbiljno izgleda kao da se provodi u životu. "Vježbe za kardiovaskularnu kondiciju mogu biti podjednako zabavne i efikasne", napisala je Stokes na svojoj Instagram stranici uz isti video koji je Graham podijelio. "Dozvolite sebi vrijeme daleko od trake za trčanje, bicikla, veslanja, itd... Budite kreativni, potaknite endorfine, pustite da vaše unutrašnje dijete zablista i ubacite smeh = bonus za rad."

Pronalaženje jedinstvenih načina da ubaci kardio u svoje vježbe posebno je efikasno za Graham jer izdvajanje vremena za vježbu može biti teško s njenim užurbanim rasporedom. "Obično rezervišem 75 -minutne sesije sa klijentima, ali u danima u kojima Ashley ima vremena i još uvijek želi ugurati se u trening, postajem još kreativniji u pronalaženju načina da efikasno i efikasno izazove svoju snagu, moć i izdržljivost dok još uvijek ima zabavno ", kaže Stokes Oblik. (Vezano: 7 drugih vježbi za zadnjicu trenera Ashley Graham za izgradnju jakog plijena)

Postavljanje njenih treninga na ovaj način također je ključno za Grahamove fitnes ciljeve, koji - kao što je Graham podsjetio trolove u prošlosti - *nije* da izgubi težinu ili svoje obline.

"Želi se osjećati snažnom, izgraditi neku definiciju i ojačati svoju srž", kaže Stokes. "Ona je zastrašujuća sportašica i želi biti obučena kao i ona. Ima nevjerojatnu tjelesnu svijest. I prije svega, želi biti najbolja." (Vezano: Ashley Graham na najbolji način koristi afirmacije pozitivne na tijelo)

Za one koji, poput Grahama, vole podizanje, ali ne vole tradicionalni kardio na traci za trčanje ili bicikl, Stokes ima sljedeći savjet: "Ljudi moraju zapamtiti šta smo svi radili kao djeca. Igrali smo se. Ne postoji pravilo da možete Ne nastavljaš to raditi cijeli život. Na kraju dana, tvoje srce je mišić i moraš ga kondicionirati kao i svaki drugi mišić u tijelu. Pronalaženje načina da to učiniš zabavnim je najbolji način da to učiniš samo razmišljaj izvan okvira."

Recenzija za