Krećete li se dovoljno?

Sadržaj

• Recenzija za

Znate li koliko koraka dnevno napravite? Do prošle sedmice nisam imao pojma. Ono što sam znao je da Američko udruženje za srce preporučuje da bi svi trebali težiti 10.000 koraka (otprilike pet milja) dnevno za opće zdravlje i smanjenje rizika od srčanih oboljenja.

Sjećam se da sam prije nekoliko godina dobio jeftin pedometar koji je navodno pratio moje korake, ali nije bio baš pouzdan. Da sam pretrčao nekoliko koraka, brojevi bi zabilježili 20 koraka po mom. Odustao sam od praćenja koraka nakon dan ili dva. Odnosno, do prošle sedmice.

Tokom moje posljednje sesije sa životnim trenerom, Kate Larsen, razgovarali smo o mojoj vježbi-kao što ste možda pročitali u prethodnim postovima, teško gubim težinu. Pokazala mi je svoj lični Fitbit i ispričala mi sve divne stvari o tome. Prati vaše korake, stepenice, kalorije, kilometražu i obrasce spavanja, a čak ima i mali cvijet koji raste tokom dana kao prikaz dnevne aktivnosti. Najbolji dio je što sve prati na mreži tako da se napredak može pratiti tokom vremena.

Nedelju dana kasnije, u petak popodne, Fitbit One mi je pričvršćen za džep farmerki. Radovao sam se ispunjavanju svog dnevnog cilja od 10.000 koraka. Koliko bi to moglo biti teško?

Ali u roku od dva sata sam shvatio da bih između računara i vremena vožnje (do i iz dječije škole) mogao imati jako teško vrijeme da ispunim samo pola svog cilja. Bio sam upravu. Pola dana sam hodao samo 3.814 koraka. Što je još gore: moja se aktivnost smatrala gotovo 80 posto sjedilačkom.

Sljedeći dan bila je subota, a budući da ne radim vikendom, znala sam da ću lako povećati korake. Pohađala sam časove joge, obavljala kućne poslove za vikend, a moja porodica je otišla na večeru. Iznenađenje: Moj cijeli dan bio je gotovo isti kao i moj poludnevni dan prije: 3.891. Reci šta?!

Bio sam slomljen. Može li ovo objasniti zašto ne gubim težinu? Zato što sam neaktivan?

Do nedjelje sam bio na misiji. Obukao sam svoju toplu zimsku opremu za trčanje, monitor otkucaja srca, Fitbit i šešir obložen krznom. Hladan vjetar udario mi je u lice u trenutku kad sam izašao kroz vrata, ali mi je pala na pamet moja mantra bez opravdanja dok sam silazio niz prilaz i uz strmu ulicu.

Moja regija je ove zime dobila dosta snijega i bilo je dosta leda. Dao sam sve od sebe da izbjegnem mrlje, hodanje i trčanje koliko je dozvoljeno, i našao sam se na ruti koju nikada prije nisam radio pa nisam bio siguran u svoju udaljenost. Kad sam se vratio kući 25 minuta kasnije, već sam bio nestrpljiv da vidim svoje brojeve. Rezultati su bili 1.800 koraka.Budući da je 2.000 koraka jednako otprilike 2 milje, bio sam sretan što sam vidio skok u svom napretku. No, ono što je bilo još iznenađujuće bilo je to da su strma brda na koja sam se uspinjao tijekom izleta bila ekvivalentna 12 spratova stepenica!

Da li sam postigao cilj od 10.000 koraka za taj dan? Ne. Do kraja dana sam hodao/pretrčao 7.221 stepenicu, popeo se na 14 spratova i prešao 3,28 milja.

Dok radim na putu do 10.000 koraka, odlučio sam se natjecati sa samim sobom i povećavati korake svaki dan, čak i ako to znači hodanje na mjestu. Danas mi je cilj 8.000 koraka i mislim da bi još jedan izlet napolju mogao biti da mi pomogne da stignem tamo.

Kako postižete svoje korake svaki dan? Molimo podijelite svoje tajne!

Recenzija za