Izvodite li ove Zumba pokrete pogrešno?

Sadržaj

• Recenzija za

Zumba je zabavna vježba koja vam može donijeti ogromne rezultate i pomoći vam da izgubite centimetre po cijelom tijelu. Međutim, ako poteze izvedete na pogrešan način, možda nećete vidjeti promjene koje očekujete. Važno je naučiti pravilnu formu zumbe od početka kako biste izbjegli ozljede i bili sigurni da povećavate svoje rezultate, kaže Alexa Malzone, stručnjak za fitnes koji predaje zumbu u Sportskom klubu/LA u Bostonu. S tim u vezi, nemojte vršiti preveliki pritisak na sebe da savladate svaki korak ako ste početnik. "Govorim svojim učenicima da plešu kao da niko ne gleda", kaže ona. Ako otkrijete da počnete opuštati pokrete ruku ili zaboravite angažirati trbušne mišiće dok se umorite, Malzone predlaže da se usredotočite samo na korake i da ne brinete o radu ruku dok ne budete spremni.

Evo tri Zumba poteza koji se obično izvode pogrešno i kako možete biti sigurni da ih radite ispravno.

Side Kick

Netačan obrazac (lijevo): Kad su učenici umorni ili ne obraćaju pažnju, često puštaju pokrete ruku da popuste ili zaborave angažirati trbušne mišiće, što dovodi do lošeg držanja i tjera ih da se pognu. Druga greška je okretanje koljena tokom bočnog udarca.

Ispravan oblik (desno): Dok izvodite bočni udarac, uverite se da je vaše držanje visoko i snažno i da vam je koleno okrenuto prema gore prema plafonu. Možete se uvjeriti da je vaše držanje ispravno održavajući lagani angažman kroz mišiće jezgre.

Merengue

Neispravan oblik (lijevo): Tokom Merengue pokreta, plesači često prave grešku pomjerajući kukove i laktove u suprotnim smjerovima i drže loše držanje, kaže Malzone.

Tačan obrazac (desno): U jednostavnom plesnom koraku Merengue, dok koraka desnom nogom, lijevi kuk iskače i laktovi trebaju biti okrenuti udesno. Pobrinite se da vaše držanje bude visoko i snažno tokom cijelog pokreta.

Trbušni ples Hip Shimmy

Netačan obrazac (lijevo): U trbušnom plesu Hip Shimmy, plesači često pogrešno pomjeraju kukove unazad, što ih prisiljava da se savijaju naprijed.

Tačan obrazac (desno) Tokom ovog određenog pokreta, desni kuk bi trebao iskočiti prema desnom laktu, dok stoji visoko cijelim tijelom.

Jessica Smith je certificirani stručnjak za wellness i fitnes stil života. Nakon što je započela svoje vlastito fitnes putovanje prije više od 40 funti, Jessica zna koliko izazovno može biti izgubiti težinu (i zadržati je) zbog čega je kreirala 10 Pounds DOWN - DVD seriju usmjerenu na gubitak težine osmišljenu da vam pomogne da dosegnete sve Vaši ciljevi gubitka težine, 10 kilograma odjednom. Pogledajte Jessicine DVD-ove, planove obroka, savjete za mršavljenje i još mnogo toga na www.10poundsdown.com.

Recenzija za