Jesu li bojanke za odrasle alat za oslobađanje od stresa za koji se najavljuju?

Sadržaj

• Pronalaženje prave knjige za bojanje
• Razlika između bojanja kao djeteta i kao odrasle osobe
• Da li je bilo vrijedno hypea?
• Recenzija za

Nedavno, nakon posebno stresnog dana na poslu, moj prijatelj mi je predložio da uzmem bojanku na putu kući s posla. Brzo sam otkucao 'haha' u Gchat prozor ... samo u Google 'Bojanke za odrasle' i pronašao desetke na desetine rezultata. (Nauka kaže da hobiji mogu smanjiti stres jednako dobro kao i vježbe, FYI.)

Istina je da bojenje nakon osme godine definitivno ima trenutak-i sa dobrim razlogom. Bojenje se smatra ljekovitom, terapijskom aktivnošću za odrasle, čak se pripisuje i pomoći pacijentima s dijagnozom u dijagnostici i liječenju, prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Psihoonkologija. Ali čak i u manje mračnim situacijama-recimo, bojenje na fakultetu može pomoći u ublažavanju napetosti, opustiti se, pa čak i potaknuti kreativnost. Kao neko ko kombinuje posao sa punim radnim vremenom sa užurbanom karijerom slobodnjaka, društvenim životom, rasporedom treninga i psom, često mi je preko potreban neki zen.

Moj šestogodišnjak sam je obožavao bojanke i mogao sam satima biti okupiran kutijom bojica i nekim slikama. Pa sam pomislio zašto ga ne bih vratio u osnovnu školu i pokušao? Naravno, bilo je malo čudno kupovati bojice, sjesti na kauč i zapravo obojiti sliku, ali sam bio znatiželjan vidjeti hoće li to promijeniti moj stres i opću sreću.

Pronalaženje prave knjige za bojanje

Postoji toliko, toliko bojanki za odrasle-ko je znao ?! Od mandala (ili simbola) koje potiču šarene uzorke do knjiga sa scenama kakve ste vjerojatno vidjeli u zalihama bojanki iz djetinjstva, postoji nešto za svakoga da oboji. Isprobala sam nekoliko bojanki: Mandale iz snova u boji, Oboji me sretno i Pusti to! Bojanka i aktivnosti za buđenje uma i oslobađanje od stresa Bojanka za odrasle. Iako je svaki imao svoje pogodnosti-mandale su bile nevjerojatno bezumne (samo su se izmjenjivale boje kako bi se dobila slika nalik kaleidoskopu), a knjiga za oslobađanje od stresa bila je vrlo jednostavna-ona koju sam najviše volio bila je Color Me Happy. Bio je tradicionalniji, sa slikama slikovitih domova, hrane, putovanja i ljudi na izbor. Svidjelo mi se kako su autori obojili nekoliko stranica kako bi vas inspirirali, ali ostale su ostavljene praznima kako bi obojač ispunio svoju kreativnost i sheme boja. Kad sam se odlučio za pravu bojanku, postavio sam podsjetnik za Google kalendar kako bih se zapravo podsjetio da se opustim.

Razlika između bojanja kao djeteta i kao odrasle osobe

Nakon posla obično uhvatim čas boksa, izvedem štene u šetnju, istuširam se i onda (konačno!) Sjednem na večeru. Do tada sam obično spreman da uključim Netflix i opustim se (sam, hvala puno). Čak i tako, nikad mi nije sasvim opušteno kada preterano gledam televiziju – osećam da moram nešto da radim. Tako sam se u utorak navečer sklupčao u znoju na svom kauču s vrućim čajem, a štene je žvakalo svoju igračku kraj mene i izvadilo moju novu bojanku i moje super elegantne bojice (jeste li znali da sada prave uvlačne?) , listajući moju bojanku dok me slika nije izazvala interesovanje.

Pronašao sam čudan pejzaž sa nekoliko kuća i velikim, valovitim brdima. Iznad domova bilo je desetak zvijezda i podsjetilo me na odrastanje u Sjevernoj Karolini, gdje se činilo da se nebo nastavlja vječno, bez ometanja zgrada koje sada vidim u New Yorku. Imalo je nečeg mirnog u slici koja me podsjetila da sam kod kuće sa svojom porodicom i onima koje najviše volim, pa sam je odabrala iz gomile.

Počeo sam bojati nebo jer bi to bilo najjednostavnije-i za 10 minuta sam bio u pokretu. Kada sam bio mlađi, bio sam hiper-zabrinut da ostanem unutar redova i bacio bih fotografiju ako nije apsolutno savršena. Dvadeset godina kasnije, moji standardi nisu tako visoki. Da sam pogriješio – što sam učinio nekoliko puta – ušao sam u način rješavanja problema i učinio to dijelom fotografije, nešto o čemu nikad ne bih razmišljao kao dijete.

Da li je bilo vrijedno hypea?

Bojao sam se pre spavanja da završim fotografiju, i, iskreno, jedva sam pogledao svoj iPhone da vidim koliko je sati. Nisam provjeravao svoje aplikacije, nisam odgovarao na tekstualne poruke i nisam obraćao pažnju na TV u pozadini. Kad sam konačno stigao u krevet, bio sam tako zoniran da sam zaspao. Kad sam sljedećeg dana došao na posao, došao sam spreman za posao: uredio sam članke, napisao nekoliko, dodijelio neke i prošao kroz pristiglu poštu prije 13 sati. Osjećao sam se nadahnuto i kreativno i imao sam manje napetosti nego dan ranije. Jedini nedostatak bojenja: grčevi koje sam dobio u ruci od popunjavanja boja.

Tokom naredne sedmice, kada nisam mogao zaspati noću ili kada sam radio na velikom projektu na poslu i morao sam da dobijem inspiraciju, izvukao sam svoju bojanku i počeo da crtam dok nešto nije škljocnulo. Svaki put sam osjetio kako mi popušta napetost u ramenima, a mozak prestaje trčati. Zanimljivo je da mi je pripravnica na poslu upravo poklonila bojanku kao poklon, a ja sam na kraju kupila jednu za svoju mamu koju ću joj pokloniti ovog praznika. Kupio sam i jednu prijateljici koja je u potrazi za poslom i treba joj način da pusti svoje ideje. To je tako lak poklon, a ja sam želio da mogu podijeliti ovo moćno sredstvo za ublažavanje stresa s ljudima u mom životu za koje znam da im je najpotrebnije. (Trebate više od bojanke? Ovih 5 jednostavnih savjeta za upravljanje stresom zapravo funkcioniraju.)

Dok bojim, napuštam listu obaveza. Prestajem razmišljati o danu koji je pred nama. Dopustio sam sebi da se izgubim u bojama i praćenju redova i razmišljanju izvan stranica. Mentalni odmor je od pomoći-i iskreno, stvaranje priča, scena i slika sada je jednako zabavno kao i dok sam ležao na podu spavaće sobe u djetinjstvu.

Recenzija za