11 načina na koji jabučni ocat živi do hipe

Sadržaj

• 1. Problemi sa probavljanjem krmiva? Koristite ACV u prelivu za salatu
• Probaj
• 2. Želite li obuzdati apetit? Napravite dnevni ACV tonik
• Pokušajte na osnovu nauke
• 3. Trebate prirodnu energiju? Ispijte čaj s mješavinom ACV u AM
• Pojačajte svoje jutarnje piće
• 4. Grlobolja? Pomiješajte ACV i med u umirujuću smjesu
• 3 načina da to isprobate
• 5. Upravljanje nivoom insulina? Pijte ACV sa vodom i obrokom ili međuobrokom
• 6. Brine vas holesterol? Isprobajte ovaj recept za salatu od jaja ACV
• Sub ACV za majonez u salati od jaja od avokada
• 7. Preventivna pomoć? Kombinirajte ACV sa drugom hranom protiv raka
• Pokušajte s drugom hranom koja sprečava rak
• 8. Boli vas glava? Napravite oblog od ACV-a
• Probaj
• 9. Pojačajte sjaj kose ACV ispiranjem za kosu
• Isprobajte (s oprezom)
• 10. Uklonite perut pravljenjem ACV spreja
• Probaj
• 11. Napravite napitak protiv akni ACV
• Probaj
• 4 stvari koje nikada ne treba raditi sa ACV-om
• Nikad to ne radi
• 1. Pucaj ravno
• 2. Započnite uzimajući puno
• 3. Nanesite ga direktno na kožu
• Uvijek isprobajte test zakrpe
• 4. Pomiješajte ga s ostalim nadražujućim lokalnim sastojcima
• U pohvalu ACV-u

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Uz to, četiri upozorenja koja treba zapamtiti prije skoka u punoj brzini na ACV vozu.

Jabučni ocat (ACV) jedan je od onih blagih wellness sastojaka u koje se ljudi iznova i zaklinju. Nije iznenađujuće zašto.

Gotovo je poput svetog grala domaćih lijekova - na primjer, kaže se da njegova injekcija pomaže u jačanju energije, kontroli šećera u krvi i pospješuje mršavljenje.Aktuelno, ACV može pomoći poboljšati sjaj vaše kose, kao i teksturu i ton kože, uklanjanjem neželjenih prodora.

Pomiješan sa ostalim sastojcima za vas, poput limunovog soka ili maslinovog ulja, ACV može biti snažan poticaj za vašu svakodnevnu rutinu. Evo 11 jednostavnih načina da poboljšate zdravlje ACV-om.

1. Problemi sa probavljanjem krmiva? Koristite ACV u prelivu za salatu

Postoji nekoliko razloga zbog kojih ACV može pomoći u problemima s probavom, prema nutricionistici Raniji Batayneh, MPH, autorici bestselera "Dijeta jedan jedan".

Prva je zahvaljujući antibakterijskim svojstvima ACV-a, koja mogu pružiti pomoć uobičajenim problemima crijeva koje mogu izazvati bakterije, poput proljeva. Kao fermentirana hrana, ACV sadrži i probiotike koji pomažu u regulaciji cjelokupne zdrave probave.

Probaj

• Pomiješajte ACV s jabučnim jabukovačom i Dijon senfom u tavi na laganoj vatri.
• Smjesi dodajte maslinovo ulje i bacite ga zajedno sa nekim od vašeg omiljenog povrća.

"Spajanje preljeva na bazi ACV-a s povrćem dvostruko je dužno za vašu probavu, jer i vlakna u povrću i probiotici u ACV-u mogu poboljšati zdravlje probavnog sistema", ističe Batayneh.

2. Želite li obuzdati apetit? Napravite dnevni ACV tonik

Ponekad je najteži dio kalibracije prehrambenih navika ograničenje. Prema Bataynehu, pijenje ACV-a može biti „nevjerovatno korisno kada pokušavate jesti manje i mršaviti“. Ona se poziva na nalaz koji je otkrio da ACV može suzbiti područja mozga koja kontroliraju apetit, što rezultira manjim unosom kalorija s vremenom.

Pokušajte na osnovu nauke

• Prvo kolo: Razrijedite 15 mililitara (mL) ACV u 500 mL vode i pijte ga svaki dan tokom 12 tjedana.
• Drugi krug: Razrijedite 30 ml ACV u 500 ml vode i pijte ga svaki dan 12 tjedana.

ACV takođe može pomoći u skladištenju masti zahvaljujući posebnoj komponenti: sirćetnoj kiselini. Pokazalo se da ova kiselina pomaže u.

Nakon takvih pozitivnih rezultata studija na životinjama, pregledano je 122 osobe s pretilošću i utvrđeno je da svakodnevna konzumacija octa smanjuje gojaznost i pomaže u gubitku kilograma.

3. Trebate prirodnu energiju? Ispijte čaj s mješavinom ACV u AM

Preskakanje kafe? Za Batayneh je čaj s ACV-om izvrsna alternativa drugim kalorijskim pićima s kofeinom, poput lattea i gaziranih pića.

Osim skladištenja masti, sirćetna kiselina je pojačala i kako mišići miševa dopunjavaju energiju. Predlaže se da slično djeluje i na ljude.

Pojačajte svoje jutarnje piće

• Batayneh predlaže kombiniranje 2 žlice ACV-a, 2 žlice limunovog soka, 1 žlica cimeta i crijeva kajenskog papra u čaši tople vode. "Ako popijete ovo, možda ćete spriječiti da posegnete za težim pićima ili grickalicama rano ujutro kada vam je potreban poticaj energije", kaže ona.

Limunov sok ima mnogo nutritivnih blagodati, ali specifična istraživanja koja povezuju limun sa gubitkom kilograma oskudna su. Međutim, pijenje oko četiri unci limunade dnevno predlaže se kao pomoć u prevenciji kamenaca u bubrezima. Što se tiče kajenskog bibera i cimeta, obojica imaju sastojke koji pružaju terapeutske prednosti koje pomažu pojačati vaš metabolizam i smanjiti upalu.

Iako ovo piće zvuči vrlo blisko dijeti Master Cleanse, definitivno ne preporučujemo da se pije kao zamjenski obrok ili u pokušaju detoksikacije. Najbolje je piti uz obrok ili kao jutarnji tonik.

4. Grlobolja? Pomiješajte ACV i med u umirujuću smjesu

Sa antibakterijskim i antivirusnim svojstvima, ACV može biti nevjerovatno koristan.

Uz sve rečeno, nema mnogo znanstvenih dokaza koji podupiru tvrdnju da će se med i ACV čaj u potpunosti riješiti grlobolje. Teorija kaže da ACV djeluje na borbu protiv bakterija, dok med može pomoći u suzbijanju kašlja prevlačenjem i smirivanjem grla.

3 načina da to isprobate

• U velikoj šalici tople vode pomiješajte 1 žlicu ACV sa 2 žlice meda za tonik za grlo.
• Za nešto ukusnije probajte čaj od đumbira s 1 do 2 žličice ACV-a, medom i kokosovim uljem.
• Grgljajte 1 do 2 kašičice ACV-a toplom slanom vodom 20 do 30 sekundi dva do tri puta dnevno. Ne gutati.

Ako vas grlobolja traje danima, trebali biste posjetiti liječnika. Oni mogu propisati antibiotike ako je riječ o bakterijskoj infekciji.

5. Upravljanje nivoom insulina? Pijte ACV sa vodom i obrokom ili međuobrokom

Za ljude s dijabetesom, uključivanje ACV-a može biti koristan korak u upravljanju stanjem. "Smatra se da ... octena kiselina može usporiti pretvaranje složenih ugljikohidrata u šećer u krvotoku", objašnjava Batayneh. "Ovo osigurava više vremena za uklanjanje šećera iz krvotoka, omogućavajući tijelu da održava nivo šećera u krvi konstantnim i ograničava skokove."

Nema previše istraživanja da bi se to u potpunosti potkrijepilo, međutim, jedno istraživanje iz 2007. godine s 11 sudionika pokazalo je da su se ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su uzimali 2 žlice ACV-a s užinom od sira prije spavanja probudili s mnogo nižim razinama šećera u krvi.

6. Brine vas holesterol? Isprobajte ovaj recept za salatu od jaja ACV

"Jabuke i ocat djeluju zajedno u obliku ACV i prirodno se smanjuju nivoi triglicerida i holesterola", objašnjava Batayneh. Studija iz 2012. otkrila je da ACV može smanjiti loš holesterol zajedno s trigliceridima kod ljudi s visokim nivoom holesterola.

"Glavni razlog je taj što je sirćetna kiselina u jabučnom octu ono što ga čini efikasnim u snižavanju holesterola niske gustine (LDL)."

Iako su dokazi koji potkrepljuju ove tvrdnje uglavnom anegdotski, kombiniranje ACV-a s drugim zdravim opcijama za srce može samo pomoći! Stavljanje pod kontrolu holesterola i triglicerida jedan je od prirodnih načina za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Sub ACV za majonez u salati od jaja od avokada

• Ovaj remiks salate od jaja od avokada izvrsna je prilika za porciju zdrave prehrane za srce. Umjesto majoneze kao vezivnog sastojka, koristite avokado za kremastost, a ACV za krepkost. Tekstura avokada pomiješana s ACV-om pomoći će dobiti onu kremastu konzistenciju koja salatu od jaja čini tako ukusnom!

Upravo ove godine istraživanje je pokazalo da umjerena konzumacija jaja zapravo može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, poznato je da avokado sadrži i zdrave masti koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

7. Preventivna pomoć? Kombinirajte ACV sa drugom hranom protiv raka

Postoji teorija da ACV može učiniti vašu krv alkalnom, što. Međutim, to nije puni štit protiv raka, jer je vaše tijelo obično u stanju održavati prilično uravnotežen pH.

Važno je ne liječiti ACV kao svoj jedini način liječenja. Umjesto toga, oslanjajte se na njega i zbog drugih blagodati, poput energije. Nekoliko studija koje pokazuju da različite vrste octa mogu ubiti stanice raka uglavnom su studije na životinjama.

Pokušajte s drugom hranom koja sprečava rak

• Brokula. Isprobajte ovu salatu od brokule sa dresingom od jabukovače. Brokula sadrži sulforafan, koji je pokazao da smanjuje veličinu i broj, kao i da uništava.
• Maslinovo ulje. Držite ovaj ACV vinaigrette u frižideru. Maslinovo ulje je takođe povezano sa prevencijom raka. pokazali su da oni koji su konzumirali veću količinu maslinovog ulja imaju manji rizik za razvoj raka probave ili dojke u odnosu na one koji konzumiraju niže nivoe.
• Nuts. Snack s morskom solju i ACV bademima. Orašasti plodovi mogu biti povezani sa smanjenim rizikom i za smrt zbog karcinoma i za rak debelog crijeva, debelog crijeva i gušterače.

8. Boli vas glava? Napravite oblog od ACV-a

Slično koristi od upale grla, sposobnost ACV-a da smanji glavobolju uglavnom je anegdotska. Iako ovaj trik možda neće uspjeti za sve, ACV vam može koristiti ako vas glavobolje bole od:

• probavni problemi
• skokovi šećera u krvi
• nedostatak kalijuma

Ne samo da će unošenje ACV-a pomoći, već i pravljenje hladnog obloga može ublažiti glavobolju.

Probaj

• Isperite krpu za pranje u hladnom ACV-u nekoliko minuta i iscedite je pre nego što je nanesete na čelo.
• Dodajte dvije kapi esencijalnog ulja za ublažavanje bolova, poput ružinog ulja, za dodatno pojačanje.

9. Pojačajte sjaj kose ACV ispiranjem za kosu

Jedna od najprodavanijih blagodati ljepote ACV-a je sposobnost povećanja sjaja kose. "ACV se može koristiti kao sredstvo za ispiranje kose za pojačavanje sjaja privremenim izravnavanjem kožice", kaže Batayneh. Ocetni pH može zatvoriti kutikulu dlake što zauzvrat sprečava kovrčanje i pospješuje sjajnu glatkoću.

Isprobajte (s oprezom)

• Razrijedite ACV vodom i poprskajte smjesu u ruke.
• Prođite smjesom kroz mokru kosu.
• Ostavite da odstoji do pet minuta, a zatim isperite.
• Kako bi izbjegao DIY put, marka za njegu kose Dphue ima vlastito sredstvo za ispiranje kose od jabučnog octa, koje možete dobiti od Sephore za 15 dolara.

Koristite štedljivo: Batayneh ističe da ACV ne biste trebali koristiti kao sredstvo za ispiranje više od tri puta sedmično ili bi moglo početi isušivati ​​kosu. Budući da je pH ACV toliko različit, mogao bi vašu kosu učiniti osjetljivom i učiniti je dosadnom.

10. Uklonite perut pravljenjem ACV spreja

Ako je vaša perut posljedica infekcije kvascima, ACV je možda pristupačan kućni lijek jer ima protugljivična svojstva. Kiselina u ACV-u može otežati rast i širenje gljivica.

Probaj

• Pomiješajte jednake dijelove ACV i vode u bočici s raspršivačem kako biste se raširili na tjeme nakon šamponiranja.
• Ostavite da djeluje oko 15 minuta prije ispiranja.
• Učinite to otprilike dva puta tjedno i primijetit ćete veliko smanjenje neželjenih bijelih pahuljica.
• Prestanite odmah ako se pojavi iritacija.

Ne pokušavajte ovo ako je vašu perut uzrokovano suhim vlasištem. ACV pranje može vam dodatno isušiti vlasište i pogoršati perut.

11. Napravite napitak protiv akni ACV

Kao što je prethodno spomenuto, ACV ima antibakterijske prednosti zahvaljujući octenoj kiselini. Pored toga, ima i male količine limunske, mliječne i jantarne kiseline. Ove antibakterijske kiseline ubijaju P. akne, bakterija koja uzrokuje izbijanje.

Povrh kiselina koje ubijaju bakterije, Batayneh ističe da neki tvrde da adstrigentna svojstva ACV-a mogu pomoći u borbi protiv akni. "Međutim," upozorava ona, "ovo nije znanstveno dokazano."

Iako ACV sadrži sva prava svojstva, nije bilo direktnih istraživanja ovog sastojka kao lokalnog liječenja. Iako kiseline mogu biti dobra stvar, previše može iritirati vašu kožu i kod nekih ljudi može izazvati kemijske opekline. Posjetite dermatologa prije nego što isprobate bilo koji kućni lijek - neki mogu biti više štetni nego korisni.

Ako želite isprobati potpuno prirodni tretman poput ACV-a, ne zaboravite razrijediti sastojak prije nego što ga nanesete direktno na kožu.

Probaj

• Pomiješajte jedan dio ACV i tri dijela vode za početak. Koliko vode koristite ovisi o tome koliko je vaša koža osjetljiva.
• Smjesu držite u boci i protresite prije upotrebe. Nanesite na lice pamučnom podlogom.
• Ostavite da odstoji 5 do 20 sekundi, a zatim isperite vodom.
• Možete koristiti i zeleni čaj umjesto vode, kakav je zeleni čaj. Međutim, ovu smjesu ćete htjeti izbaciti nakon dva dana kako biste izbjegli rast bakterija.

4 stvari koje nikada ne treba raditi sa ACV-om

Nikad to ne radi

1. Pijte bez razblaživanja.
2. Započnite uzimajući što više možete.
3. Nanesite direktno na kožu, posebno dugo.
4. Pomiješajte sa ostalim jakim, nadražujućim sastojcima.

1. Pucaj ravno

Bez obzira na to kako dodajete ACV u svoju prehranu, pazite da ga nikada ne pijete ravno. Ako to učinite, najverovatnije će nastati šteta.

"Toliko je kisela, da zapravo može prouzročiti oštećenje zubne cakline, jednjaka ili sluznice želuca, posebno uz kroničnu upotrebu", upozorava Batayneh. "Uvijek, uvijek ga razrijedite." Prema Bataynehu, najsigurnija metoda ako je pijete je miješanje 10 dijelova vode ili čaja u svaki dio ACV-a.

2. Započnite uzimajući puno

Kada uvodite ACV u dnevni unos, želite početi polako i mirno. "Pogledajte kako vaše tijelo reagira na to", kaže Batayneh. "A ako to dobro podnosite, na kraju možete raditi do jedne žlice."

Kaže da smanjite količinu ako osjetite želudac ili peckanje. Ako ste nervozni ili niste sigurni, posjetite liječnika prije nego što ga uopće uvedete u svoju rutinu.

3. Nanesite ga direktno na kožu

Ako lokalno koristite ACV, mora se znati nekoliko stvari. Prvo, nikada ga ne biste smjeli stavljati direktno na kožu. Moćan je sastojak pa ga uvijek treba razrijediti s malo vode kada ga koristite kao toner ili sredstvo za ispiranje.

Uvijek isprobajte test zakrpe

• Nakon što razrijedite ACV kako biste stvorili dobru podnošljivu ravnotežu, napravite test flastera kako biste bili sigurni da vaša koža može to podnijeti kao tretman akni, čak i kada je razrijeđena.
• „Napravite flaster na podlaktici prije nego što ga nanesete na cijelo lice kako biste vidjeli kako će vaša koža reagirati“, preporučuje Batayneh.

4. Pomiješajte ga s ostalim nadražujućim lokalnim sastojcima

Osobe s osjetljivom kožom trebaju biti oprezne prema ACV-u. Sama sirćetna kiselina i adstringentna svojstva mogu iritirati vašu kožu.

Međutim, ne-ne za sve tipova kože je miješanje s drugim oštrim lokalnim sastojcima poput salicilne kiseline ili benzoil peroksida. Velika je vjerojatnost da ćete doživjeti lošu, iritantnu reakciju ako to učinite.

U pohvalu ACV-u

Najsigurnije je o ACV-u razmišljati kao o malom pojačivaču umjesto o čudu. U malim dozama može biti nevjerovatno korisno i ukusno. U velikim količinama može biti opasno i štetno za vaše zdravlje. Može čak iritirati vašu kožu ili nagrizati vašu zubnu caklinu.

Ali s toliko prednosti, nije iznenađenje što se mnogi ljudi obraćaju ACV-u zbog svojih bolesti, ali je isto tako važno prvo držati činjenice.

Ako ste zainteresirani za povećanje unosa iznad preporučene porcije od dvije žlice, razgovarajte s profesionalcem prije nego što krenete punom parom. Napokon, postoji razlog zbog kojeg je poznato da je ACV sastojak svetog grala - trebate samo malo da osjetite efekte.

Emily Rekstis je spisateljica ljepote i načina života sa sjedištem u New Yorku koja piše za mnoge publikacije, uključujući Greatist, Racked i Self. Ako ne piše za svojim računarom, vjerojatno je možete pronaći kako gleda mafijaški film, jede hamburger ili čita knjigu povijesti NYC-a. Pogledajte više o njenom radu na njenu web stranicuili je slijedite Twitter.