Može li pijenje jabučnog octa pomoći kod dijabetesa?

Sadržaj

• Što kaže istraživanje
• Ipak želite probati?
• Ko bi to trebao izbjegavati
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Dijabetes tipa 2 je hronična bolest koja se može spriječiti i utječe na to kako vaše tijelo kontrolira šećer (glukozu) u krvi.

Lijekovi, dijeta i vježbanje su standardni tretmani. Ali nedavne studije jamče za nešto što možete pronaći i u većini kuhinjskih ormarića: jabučni ocat.

Otprilike 1 od 10 Amerikanaca ima dijabetes tipa 2, prema. Ako jabučni ocat ima potencijal kao prirodni tretman, to bi zaista bila dobra vijest.

Što kaže istraživanje

Iako su brojna istraživanja proučavala vezu između jabučnog octa i upravljanja šećerom u krvi, ona su obično mala - s različitim rezultatima.

"Bilo je nekoliko malih studija koje su procjenjivale efekte jabučnog octa, a rezultati su mješoviti", rekla je dr. Maria Peña, endokrinolog iz New Yorka.

„Na primjer, rađeno je kod pacova koji su pokazivali da jabučni ocat pomaže u snižavanju nivoa LDL i A1C. Ali ograničenje ove studije je da je to učinjeno samo na štakorima, a ne na ljudima ”, rekla je.

Istraživanje iz 2004. godine pokazalo je da uzimanje 20 grama (što odgovara 20 ml) jabučnog octa razrijeđenog u 40 ml vode, sa 1 kašičicom saharina, može smanjiti šećer u krvi nakon obroka.

Drugo istraživanje, ovo iz 2007. godine, pokazalo je da je uzimanje jabučnog octa prije spavanja pomoglo umjeravanju šećera u krvi nakon buđenja.

Ali obje studije bile su male, promatralo je samo 29, odnosno 11 sudionika.

Iako nema puno istraživanja o utjecaju jabučnog octa na dijabetes tipa 1, jedno malo istraživanje 2010. zaključilo je da bi moglo pomoći u smanjenju visokog šećera u krvi.

Šest studija i 317 pacijenata sa dijabetesom tipa 2 zaključuje da jabučni ocat daje blagotvorne učinke na šećer u krvi natašte i HbA1c.

"Poruka za poneti je da je dok se ne izvrši veliko randomizirano kontrolno ispitivanje teško utvrditi istinske koristi uzimanja jabučnog octa", rekla je.

Ipak želite probati?

Jabučni ocat koji je organski, nefiltriran i sirov je obično najbolji izbor. Može biti oblačno i bit će više u korisnim bakterijama.

Ovaj oblačni mrežni lančić s mrežom u mreži se naziva majkom kulture octa. Dodaje se u jabukovaču ili drugim tečnostima za započinjanje fermentacije octa, a nalazi se u visokokvalitetnim ocatima.

Jabučni ocat se smatra sigurnim, pa ako imate dijabetes, možda bi bilo vrijedno pokušati.

Peña predlaže razrjeđivanje 1 kašičice octa u čaši vode kako bi se smanjila iritacija želuca i oštećenje zuba, te upozorio ljude koji traže lijek.

"Ljudi bi trebali biti oprezni prema bilo kojem" brzom rješavanju "ili" čudesnom rješenju "njihovih zdravstvenih potreba, jer ti prijedlozi obično nisu potkrijepljeni jakim dokazima i mogu dovesti do više štete nego koristi", kaže Peña.

Zainteresirani? Ovdje kupujte jabučni ocat.

Ko bi to trebao izbjegavati

Prema Peñi, ljudi koji imaju problema sa bubrezima ili čirevima trebaju se kloniti i niko to ne bi trebao zamijeniti svojim redovnim lijekovima.

Velike količine jabučnog octa mogu rezultirati smanjenim nivoom kalijuma, uz nuspojave poput erozije zubne cakline.

Prilikom uzimanja insulina ili tableta za vodu kao što je furosemid (Lasix), nivo kalijuma može pasti na opasne nivoe. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate ove lijekove.

Za poneti

Na kraju, najefikasniji način prevencije i upravljanja dijabetesom je uravnotežena prehrana koja uključuje zdrave ugljikohidrate i dovoljno zdravih bjelančevina i masti.

Važno je razumjeti utjecaj ugljikohidrata na šećer u krvi i ograničiti unos rafiniranih i prerađenih ugljenih hidrata, poput hrane s dodanim šećerom.

Umjesto toga, odlučite se za zdrave, hranjive, vlaknaste ugljikohidrate, poput voća i povrća. Suprotno prošlim preporukama, može se uključiti i u one sa bolestima bubrega, jer se sada zna da se sadržaj fosfora slabo apsorbuje.

Povećavanje fizičke aktivnosti takođe može imati pozitivan uticaj na upravljanje šećerom u krvi.

Peña preporučuje istraživanje utemeljeno na zdravoj prehrani i redovnom vježbanju.

Potražite korisne savjete za fitnes za ljude sa dijabetesom.