Anna Victoria dijeli kako je od noćne sove postala jutarnja osoba

Sadržaj

• Recenzija za

Ako na Snapchatu pratite treneru poznatu na Instagramu Annu Victoria, znate da se budi dok je mrak gotovo svaki dan u tjednu. (Verujte nam: Njeni snimci su ludi motivacioni ako razmišljate o spavanju!) Ali verovali ili ne, osnivač Fit Body Guides-a nije uvek bio osoba za jutarnje vežbanje.

"Nikada nisam bila jutarnja osoba, pa ipak ne bih rekla da jesam", kaže ona. "Uvijek sam bila noćna sova, a noću sam produktivnija, tako da je bilo teško odstupiti od te rutine."

"Ali saznanje da se mogu opustiti noću i da ne moram vježbati nakon dugog dana veliki je motivator", kaže ona. "I što se više navikavam na jutarnje vježbe, to ih više volim jer mi daju toliko energije tokom cijelog dana."

Evo njezinih savjeta kako slomiti njezine rane jutarnje treninge:

Ići u krevet rano

"Jedina stvar sa kojom sam se borio kada sam pokušavao da se prilagodim ranim jutarnjim treninzima je vreme za spavanje. Trebalo mi je oko nedelju dana pokušaja i grešaka da vidim koliko mi je vremena potrebno da odem u krevet da bih se dobro naspavao za tako rani trening. Kad sam se probudio u 5:30, otkrio sam da je najnovije što mogu otići u krevet 22:30, što znači da moram biti u krevetu do 10. Prije toga, bio sam navikao biti u krevetu do ponoći najranije! Teško je, ali potpuno moguće! "

Postavite Smart Wakeup Call

"Probudim se u 5:30 ujutro koristeći aplikaciju koja se zove Sleep Cycle. To je aplikacija koja prati vaše obrasce disanja dok spavate kako bi odredila vašu kvalitetu sna, bilo da se budite tokom noći, i mnoštvo drugih sjajnih podataka . Također ima budilnik koji vas budi u idealno vrijeme u skladu sa ciklusom sna. Možete ga postaviti tako da vas probudi u roku od 10 minuta i probudit će vas u optimalno vrijeme tokom ciklusa unutar 10 minuta. Moj prozor za alarm je postavljen na 5: 25-5: 35 ujutro. Kad se alarm oglasi, odmah ustajem. snooze, obično završi kao propušteni trening. "

Uzmite užinu prije treninga

"Budući da su vam potrebni proteini i ugljikohidrati prije treninga zasnovanog na snazi, idem ili na dva tvrdo kuhana jaja i pola banane, ili na proteinsku pločicu. Ako zaboravim pripremiti kuhana jaja prije vremena, idem na šank. Trebate oko 20-30 minuta za probavu, pa kad dođe vrijeme za moj trening u 6 ujutro, sve sam spreman. "

Paket za jedan dan

"Nakon užine, odvojim 15 minuta da spakujem torbu za dan. Uvijek imam četkicu, igle, suhi šampon, štapić za kosu i maramice za skidanje šminke, plus pjenasti valjak, slušalice i grickalicu nakon treninga kao što je proteinski šejk i bananu."

Snimi

"Nakon što sam se spremio za dan i spakovao svoju torbu za teretanu, poslednji korak u mojoj jutarnjoj rutini je moj espreso! Uvek pijem espresso pre nego što krenem u teretanu jer mi pomaže da ostanem budniji i fokusiraniji tokom mog treninga."

Recenzija za