Da li stres uzrokuje moj zatvor?

Sadržaj

• Učinak stresa
• Šta se dešava?
• Enterični nervni sistem
• Faktor stresa
• Može li stres pogoršati druge uslove?
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Upalna bolest crijeva (IBD)
• Mogu li IBS / IBD povećati anksioznost?
• Može li loš izbor hrane doprinijeti?
• Šta možeš učiniti?
• Zaključak

Učinak stresa

Ako ste ikada imali nervozne leptire u stomaku ili anksioznost koja vam uništava crijeva, već znate da su vaš mozak i gastrointestinalni trakt sinkronizirani. Vaš nervni i probavni sistem su u stalnoj komunikaciji.

Ovaj odnos je neophodan i važan za tjelesne funkcije, poput probave. Međutim, ponekad ova veza može izazvati neželjene simptome, poput bolova u stomaku, zatvora ili proljeva.

Misli i osjećaji izazvani stresom mogu utjecati na vaš želudac i crijeva. Može se dogoditi i obrnuto. Ono što se događa u vašim crijevima može prouzročiti stres i dugotrajne uznemirenosti.

Kronični zatvor, proljev i druge vrste stanja crijeva mogu izazvati anksioznost, uzrokujući začarani krug stresa.

Bez obzira je li vaš mozak ili utroba ono što upravlja brodom stresa, zatvor nije zabavan. Otkrivanje zašto se to događa i što možete učiniti s tim u vezi može vam pomoći.

Šta se dešava?

Većinom vaših tjelesnih funkcija upravlja autonomni živčani sustav, mreža živaca koji povezuju mozak s glavnim organima. Autonomni nervni sistem sadrži simpatički nervni sistem, koji priprema vaše tijelo za hitne slučajeve borbe ili bijega i situacije sa velikom anksioznošću.

Takođe uključuje parasimpatički živčani sistem, koji pomaže smiriti vaše tijelo nakon što se borite ili bežite. Parasimpatički nervni sistem takođe priprema vaše tijelo za probavu komunicirajući sa enteričkim nervnim sistemom smještenim u vašem gastrointestinalnom traktu.

Enterični nervni sistem

Enterični nervni sistem ispunjen je neuronima, a ponekad se naziva i drugim mozgom. Koristi hemijske i hormonske neurotransmitere za komunikaciju naprijed-natrag s vašim mozgom i ostatkom vašeg nervnog sistema.

Na enteričnom nervnom sistemu proizvodi se većina tjelesnog serotonina. Serotonin pomaže u probavi sužavanjem glatkih mišića koji podržavaju kretanje hrane u vašem debelom crijevu.

U periodima pojačane anksioznosti mozak može ispuštati hormone poput kortizola, adrenalina i serotonina. To povećava količinu serotonina u vašim crijevima i uzrokuje grčeve u stomaku.

Ako se ovi grčevi dogode tijekom cijelog debelog crijeva, možete dobiti dijareju. Ako su grčevi izolirani na jednom području debelog crijeva, probava se može zaustaviti i rezultirati zatvorom.

Faktor stresa

Kada jedete, neuroni koji postavljaju vaš probavni trakt signaliziraju crijevima da se stegnu i probave hranu. Kad ste pod stresom, ovaj probavni proces može usporiti do puzanja. Ako je stres koji imate ozbiljan ili dugotrajan, simptomi poput bolova u stomaku i zatvora mogu postati hronični.

Stres takođe može uzrokovati pojavu upale u vašem gastrointestinalnom traktu, povećavajući zatvor i pogoršavajući već postojeća upalna stanja.

Može li stres pogoršati druge uslove?

Određena stanja koja uzrokuju zatvor mogu se pogoršati stresom. Oni uključuju:

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Trenutno nije poznat uzrok IBS-a, ali smatra se da psihološki stres igra ulogu. Navedeni dokazi da stres može doprinijeti razvoju ili pogoršanju simptoma IBS povećavanjem ili smanjenjem aktivnosti unutar autonomnog nervnog sistema.

Stres također može dovesti do neuravnoteženosti bakterija u gastrointestinalnom traktu. Ovo stanje se naziva disbioza i može doprinijeti zatvoru povezanom s IBS-om.

Upalna bolest crijeva (IBD)

IBD obuhvaća nekoliko stanja obilježenih hroničnom upalom probavnog trakta. Uključuju Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis. Citirani dokazi koji stres povezuju s pojavama ovih stanja.

Čini se da kronični stres, depresija i neželjeni životni događaji povećavaju upalu, što može pokrenuti rak IBD-a. Pokazalo se da stres doprinosi simptomima IBD-a, ali se trenutno ne smatra da ga uzrokuje.

Mogu li IBS / IBD povećati anksioznost?

U stvarnosti, kokošja jaja, IBS i IBD reagiraju i uzrokuju stres. Neki stručnjaci vjeruju da ljudi s IBS-om imaju debelo crijevo koje intenzivno reagira na anksioznost, uzrokujući grčeve mišića, bolove u trbuhu i zatvor.

Glavni događaji u životu povezani su s pojavom IBS-a, kao što su:

• smrt voljene osobe
• traume ranog djetinjstva
• depresija
• anksioznost

Budući da debelo crijevo kontrolira nervni sistem, možete se osjećati depresivno ili tjeskobno ako imate ovo stanje. Takođe možete imati anksioznost koja nije povezana sa IBS-om, što može povećati simptome.

Osobe s IBS-om ili IBD-om mogu osjećati bol intenzivnije od onih bez ovih stanja. To je zato što je njihov mozak reaktivniji na signale bola iz gastrointestinalnog trakta.

Može li loš izbor hrane doprinijeti?

Možda je riječ o klišeju, ali kada ste pod stresom, vjerojatnije je da ćete umjesto salate od kelja posegnuti za sladoledom s dvostrukom kremom. Stres i loš izbor hrane ponekad idu zajedno. Ako imate zatvor povezan sa stresom, ovo može stvari pogoršati.

Pokušajte prenijeti hranu za koju znate da uzrokuje probleme. Možda vam pomaže vođenje dnevnika hrane kako biste znali koji vas najviše pogađaju. Krivci su najčešće:

• vrlo začinjena hrana
• masna hrana
• mliječni proizvodi
• hrana sa visokim udjelom masti

Sastojci punjeni vlaknima mogu biti dobar izbor za neke, ali za druge mogu pogoršati zatvor. To je zato što ih je teže probaviti. Pokušajte eksperimentirati sa zdravom hranom kako biste vidjeli koja vam najbolje odgovara.

Ako imate IBS, možda će vam dobro doći i trajno uklanjanje gaziranih gaziranih pića, kofeina i alkohola iz vaše prehrane, ili dok se simptomi ne povuku.

Šta možeš učiniti?

Ako stres uzrokuje vaš kronični zatvor, možda ćete imati najviše koristi od rješavanja oba problema:

• Laksativi bez recepta mogu pomoći u smanjenju ili uklanjanju povremenih konstipacija.
• Lubiprostone (Amitiza) je lijek koji je odobrila Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) za liječenje IBS-a uz zatvor i druge oblike kroničnog zatvora. Nije laksativ. Djeluje povećavajući količinu tekućine u crijevima, olakšavajući prolazak stolice.
• Joga, vježbanje i meditacija svi mogu pomoći u ublažavanju stresa.
• Razmislite o terapiji razgovorom ili kognitivnoj bihevioralnoj terapiji koja će vam pomoći da upravljate osjećajima anksioznosti i depresije.
• Ako imate IBS, antidepresivi u malim dozama mogu pomoći u smanjenju osjećaja anksioznosti utječući na neurotransmitere i u mozgu i u crijevima. Ovi lijekovi uključuju selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i tricikličke antidepresive (TCA).
• Napravite promjene u zdravom načinu života, poput prilagođavanja prehrane i dovoljno spavanja.

Zaključak

Vaše tijelo je veličanstvena mašina, ali kao i sve mašine, može biti osjetljivo na stresore. Anksioznost i pojačane emocije mogu izazvati ili pogoršati zatvor.

Ako se to često događa, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će vam moći predložiti rješenja koja vam mogu pomoći u borbi protiv zatvora i stresa povezanog s tim.