Kako Aly Raisman meditacijom jača samopouzdanje svog tijela?

Sadržaj

• Snimanje nefotošopirane kampanje drži nesigurnosti pod kontrolom.
• Njena definicija "snage" sada uključuje zauzimanje za sebe.
• Govoreći o njenom seksualnom zlostavljanju naučilo ju je saosjećanju ...
• ...i da je u redu da svoje treninge ne shvatate previše ozbiljno.
• Meditacija i briga o sebi ključni su za borbu protiv njezine anksioznosti.
• Ostanak prisutna povećava i njeno samopouzdanje.
• Recenzija za

Aly Raisman je možda poznata po tome što je jedna od najboljih gimnastičarki na svijetu, ali otkad je stekla meteorsku slavu "Fab Five", vrijeme je provodila izvan strunjače koristeći svoju platformu kako bi podigla svijest o nekim nevjerovatno važnim pitanjima s kojima se mlade žene suočavaju. Napisala je memoare u kojima je detaljno opisala seksualno zlostavljanje koje je pretrpjela od strane doktora tima SAD-a Larryja Nassara i postavila je za svoju misiju da pomogne ostalim preživjelima da se osjećaju manje usamljeno.

Prošle godine pridružila se Aerieju kako bi stavila tačku na još jedno pitanje koje joj je priraslo srcu: sramoćenje tijela. Postala je snaga unutar pokreta pozitivnog na tijelo, podsjećajući djevojke da se ponose svojim mišićima i da ne postoji jedinstvena definicija šta znači biti "ženstvena" (povezano: Aly Raisman dokazuje dječake koji su rekli da je "previše mišićava" " POGREŠNO)

Kako bismo proslavili lansiranje najnovije kampanje Aerie – koja uključuje poznata lica poput Iskre Lawrence, ali i novajlije poput Busy Philippsa, Jameele Jamil i američke paraolimpijske snouborderke Brenne Huckaby – razgovarali smo s Raisman o tome kako ona upravlja svojom anksioznošću, koristeći meditaciju kao alat za samopouzdanje i njen super-hladan pristup vježbanju.

Ovdje govori o tome kako se njen život promijenio od Olimpijskih igara i ključnim lekcijama uma i tijela koje je usput naučila.

Snimanje nefotošopirane kampanje drži nesigurnosti pod kontrolom.

"Ponekad kad snimam za Aerie kad mi koža pukne ili jednostavno ne osjećam samopouzdanje, odvojit ću trenutak i podsjetiti se da je razlog zašto se osjećam samosvjestan taj što sam odrastao, Nisam vidio normalne oglase-svi su bili aerografisani i fotošopirani. Pa se pogledam u ogledalo u kupaonici i kažem sebi da je to važno za mene, ne samo za sebe, već i za druge cure.Tako da mogu da uđu u radnju i vide da li imam bubuljice na čelu,koga briga,sve je to stvarno i normalno.To mi je bilo stvarno osnažujuće,ali je i samo bio podsjetnik da ne brinem o tim stvarima jer one Zaista ste glupi u velikoj shemi stvari. " (Povezano: Najnovije #AerieREAL djevojke će vam povećati samopouzdanje u kupaćim kostimima)

Njena definicija "snage" sada uključuje zauzimanje za sebe.

"Cijeli moj život, 'snaga' je bila sve u tome da ojačam fizički i da se osjećam stvarno psihički naporan u gimnastici, ali sada mislim da je to i stvarno upoznavanje sebe. Ako se osjećam kao da sam stvarno umoran ili da mi je samo potreban odmor, radi se o tome da imamo snage i hrabrosti da to kažemo, jer može biti teško braniti se. Mislim da postoji pritisak na žene jer smo nervozni što će ljudi pomisliti da nam je teško ili da nam je teško. Ponašamo se bezobrazno, pa se osjećamo krivima ako kažemo ne. Dakle, samo učim poštovati sebe i izražavati se-ne možeš cijelo vrijeme biti najbolji. Ne možeš raditi milion stvari milju u minuti-ti morate uzeti vremena za sebe i opustiti se. "

Govoreći o njenom seksualnom zlostavljanju naučilo ju je saosjećanju ...

"Nekada sam vježbao šest ili sedam sati nekoliko dana [dok sam trenirao] za Olimpijske igre 2016. i bio sam u najboljoj formi u svom životu. Poslije, između toliko putovanja radi različitih prilika i stvarno pomirenja sa onim što mi se dogodilo, Bio sam jako nervozan što sam se javno oglasio; znao sam da to želim, ali bio sam uplašen. A kad sam se javio, podrška koju sam dobio i pokret koji se dogodio bili su tako snažni i nevjerojatni, ali postoji i veliki pritisak koji dolazi s tim, i uzeo mi je mentalni danak koji nisam očekivao.Tako da nisam vježbao koliko sam želio - nisam imao energije jer sam bio tako iscrpljen.

"Jučer sam otišla u teretanu u svom hotelu i 10 minuta hodala po nagibu na traci za trčanje, a onda sam 10 minuta na eliptici. Prije nekoliko mjeseci, bila bih ljuta na sebe što nisam imala energije da se više radi, ali umjesto da se osjećam utučeno i frustrirano, pomislio sam Iskoristit ću ovaj trenutak da shvatim da se osjećam stvarno umorno, prošla sam kroz mnogo toga i u redu je-svi imaju uspone i padove. Meditiranje, odlazak na terapiju, praktikovanje samosaosećanja i samoljublja su mi zaista pomogli da budem ljubazniji prema sebi jer je taj unutrašnji dijalog tako važan. Nadam se da dijeljenjem toga, znate, ja sam uspješan olimpijski sportista i da je i meni teško da vježbam, to zaista pokazuje koliki danak može imati govorenje [o seksualnom zlostavljanju].

"Osjećam da je važno to podijeliti jer ne želim da ljudi misle da je moj život savršen ili da mi je ovo lako. Želim da ljudi znaju da je teško. Mislim da se druge žene mogu odnositi na to da provedu mjesec dana gdje su vam vježbe nevjerojatne, a onda biste mogli proći kroz još mjesec dana u kojem ste samo iscrpljeni i osjećate da vam se vježbe vraćaju unatrag. Ono što je važno je da ste pokušali i da znate da je čak i 30 sekundi vježbanja bolje od 0 sekundi."

...i da je u redu da svoje treninge ne shvatate previše ozbiljno.

"Zaista je važno samo se usredotočiti na sebe jer je toliko uobičajeno, posebno u svijetu društvenih medija, da se uspoređujete s drugim ljudima. Kad idem na sat biciklizma, ponekad se osvrnem i samo sam zadivljen ženama i muškarcima u prednji red-tako su dobri u tome!Moram se podsjetiti da se ne poredim sa njima.Uvijek idem u zadnji red jer mi je uvijek tako tesko!Moram se samo podsjetiti da smo svi na našim različitim putevima. Ponekad ću tokom 45-minutnog časa doslovno sjesti za jednu od pjesama i samo se opustiti i duboko udahnuti i učiniti sve što mi odgovara. Svaki dan se osjećam drugačije pa se stalno podsjećam da takmičiti se sa sobom da budem najbolja verzija sebe-svi smo različiti. " (Povezano: Kayla Itsines savršeno objašnjava zašto vas želja za onim što drugi imaju nikada neće usrećiti)

Meditacija i briga o sebi ključni su za borbu protiv njezine anksioznosti.

"Pokrenuo sam meditatewithaly.com s aplikacijom Insight Timer-ima 15.000 vođenih meditacija. Meditacija mi je promijenila život. Nekad sam imao glavobolje i to mi je zaista pomoglo. Imam mnogo tjeskobe, a malo bit je dobra stvar jer mi pomaže da budem svjestan onoga što me stresira, volio bih da to ima manje u životu. Tako da mi je meditiranje svaki dan bilo presudno-u danima kada to ne radim, Ne osjećam se dobro i mislim da je odvajanje tog vremena jako važno. Pokušavam da meditiram ujutro, ali ako se probudim u 4:30 ujutro, jednostavno bih ponovo zaspao. ovisi-ponekad ću meditirati u avionu kako bih se opustio i zaspao, ili ako se osjećam pod stresom, napravit ću meditaciju kako bih se pokušao istrenirati kako bih izašao iz te tjeskobe jer to može biti jako teško pa pokušavam shvatiti u čemu je korijen problema sa vođenjem dnevnika ili se pokušavam podsjetiti u meditaciji da sam afe, samo prolazim kroz mnogo toga. Takođe meditiram svako veče pre nego što odem u krevet. Staviću vođenu meditaciju dok se kupam sa maskom za lice, ili nakon što izađem iz toplog tuša dok stavljam proizvode za kožu - stvarno je opuštajuće." (Povezano: Probao sam mesec dana- Duga meditacija i pomogla mi je u tjeskobi)

Ostanak prisutna povećava i njeno samopouzdanje.

"Ja sam čovjek kao i svi drugi-imam dane u kojima se osjećam samopouzdano, a onda imam i druge dane u kojima se osjećam nesigurno. To je normalno. Zato definitivno radim neke vođene meditacije koje su za ljubav prema tijelu i pozitivu tijela koje podsjećaju da se fokusirate na sve nevjerovatne stvari koje vaše tijelo čini za vas. Pokazuje vam drugačiji način razmišljanja o svim zadivljujućim stvarima koje možete učiniti-ja mogu hodati, ja mogu trčati- to me podsjeća da budem zahvalan što sam zdrav, umjesto da brinem da li mi stomak izgleda dovoljno ravan. Ako se uhvatim kako to radim, mogu reći da je ovo smiješno - to je samo učenje da pokušam promijeniti svoj mentalitet. Očigledno ,još uvijek učim,i postoje trenuci kada zaboraviš promijeniti taj mentalitet i prakticiraš zahvalnost,ali nadam se da će ti to postati navika.Mnogi ljudi kažu da je anksioznost kada nisi prisutan jer se brineš o prošlosti ili budućnosti, pa mi meditacija pomaže da se samo fokusiram na svoje tijelo i da ostanem prisutan. Zaista sam prisutan, osjećam se odlično i osjećam samopouzdanje. "

Recenzija za