Alergije i astma: prevencija

Sadržaj

• Recenzija za

Prevencija

Postoje neke jednostavne strategije koje možete koristiti za sprječavanje alergija kod kuće, u školi, na otvorenom i dok putujete.

1. Prašina za suzbijanje grinja. Grinje su jedan od najčešćih alergena koji se nalaze u kućama, prema Američkoj akademiji za alergiju, astmu i imunologiju. Ova mikroskopska stvorenja žive u krevetima, tepisima, jastucima i tapeciranom namještaju, hraneći se našim mrtvim stanicama kože. No, neki ljudi su alergični na njihov izmet. Zaprašivanjem površina i čestim pranjem posteljine možete kontrolirati količinu grinja u svom domu. Budući da je potpuno teško riješiti se grinja, najbolje je postaviti barijeru između vas i njih. Pokrijte svoj madrac, oprugu, jorganu i jastuke posebnim navlakama za alergije, koje su tkane na takav način da izmet grinja ne može proći.
   
   
2. Često usisavajte. Iako čišćenje ponekad može izazvati alergijske reakcije, s prašinom u zraku, usisavanje svih podova, posebno tepiha, jednom ili dva puta sedmično će smanjiti površinske grinje. Nosite masku prilikom obavljanja kućanskih poslova i razmislite o odlasku na nekoliko sati nakon čišćenja kako biste izbjegli alergene u zraku. Možete se odlučiti i za usisivač koji ima zračni filter za hvatanje prašine. HEPA (visokoučinkoviti filter za čestice zraka) usisava čestice i ne izbacuje ih natrag u zrak. Također se pobrinite da vaše sredstvo za čišćenje tepiha sadrži taninsku kiselinu, kemikaliju koja pomaže u uništavanju grinja.
3. Smanjite perut kućnih ljubimaca. Ako imate alergije, trebali biste izbjegavati kućne ljubimce s perjem ili krznom, poput ptica, pasa i mačaka. Životinjska pljuvačka i mrtva koža ili perut kućnih ljubimaca mogu uzrokovati alergijske reakcije. Osim toga, psi i mačke koji se vesele na otvorenom mogu skupiti polen u svom krznu i prenijeti ga u vaš dom. Ako ne možete podnijeti rastanak sa svojim ljubimcem, držite ga dalje od spavaće sobe. Posebno tokom sezone peludne groznice, kupajte svog ljubimca što je češće moguće ili ga obrišite kada uđe iz dvorišta prethodno navlaženom krpom, kao što je Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Zaštitite od polena. Stručnjaci procjenjuju da 35 miliona Amerikanaca pati od alergija zbog peludi u zraku. Prvi antialergijski potez je zadržavanje okidača, pa ostavite zatvorene prozore i vrata tokom sezone polena. Uključite klima uređaj na postavci "recikliraj", koja filtrira zrak u zatvorenom prostoru, zadržavajući sve čestice koje su se ušuljale unutra. Također isperite ili zamijenite filter svake dvije sedmice kako biste uklonili prašinu i održali ga da radi efikasno.
   
   
5. Očistite vazduh. Gotovo polovici sezonskih alergičara također smetaju iritanti poput mirisa i proizvoda za čišćenje. Da biste lakše disali, uložite u HEPA pročišćivač zraka koji filtrira pogoršavajuće zagađivače u zatvorenom prostoru. Dobar izbor: Honeywell HEPA Tower pročistač zraka (250 USD; target.com).
   
   
6. Razmislite o svojoj rutini prije spavanja. Jutarnje tuširanje jedan je od načina da započnete dan, ali prelazak na noćnu rutinu tokom proljeća i ljeta može umanjiti vaše simptome. Isprati ćete alergene koji se lijepe za kosu i lice, tako da se neće trljati po jastuku i iritirati oči i nos. U najmanju ruku, nježno očistite kapke.
   
   

1. Izbjegavajte spore plijesni. Spore plijesni rastu u vlažnim područjima. Ako smanjite vlagu u kupatilu i kuhinji, smanjit ćete buđ. Popravite sva curenja unutar i izvan vašeg doma i očistite pljesnive površine. Biljke mogu nositi i polen i plijesan, pa ograničite broj sobnih biljaka. Odvlaživači zraka također mogu pomoći u smanjenju plijesni.
   
   
2. Budite dobro upućeni u školu. Djeca u Sjedinjenim Državama izostaju oko dva miliona školskih dana svake godine zbog simptoma alergije. Roditelji, nastavnici i zdravstveni radnici mogu zajedno raditi na prevenciji i liječenju alergija u djetinjstvu. Nadgledajte učionicu za biljke, kućne ljubimce ili druge predmete koji mogu nositi alergene. Ohrabrite svoje dijete da opere ruke nakon igre vani. Istražite mogućnosti liječenja kako biste svom djetetu pomogli u kontroli simptoma tokom školskog dana.
   
   
3. Vježbajte pametno na otvorenom. Ostanite unutra u vrijeme najveće količine polena, obično između 10:00 i 16:00 sati, kada je vlaga visoka, i u danima sa jakim vjetrom, kada je veća vjerovatnoća da će prašina i polen biti u zraku. Ako se ipak odvažite, nosite masku za lice kako biste ograničili količinu peludi koju udišete. Tuširajte se nakon što provedete vrijeme vani kako biste isprali pelud koji se nakuplja na vašoj koži i kosi.
   
   
4. Održavajte travnjak ošišanim. Kraće oštrice neće zadržati toliko polena sa drveća i cvijeća.
   
   
5. Fino prilagodite svoju fitnes rutinu. Kada vježbate, dišete barem dvostruko brže, što znači da ćete udisati još više alergena ako vježbate na otvorenom. Jutarnji vježbači najteže su pogođeni jer alergeni u zraku dosežu vrhunac u ranim satima, s početkom u 4 sata ujutro i traju do podneva. Budući da polen raste s isparavanjem jutarnje rose, idealno vrijeme za vježbanje na otvorenom je sredina popodneva. Gdje vježbate također može biti važno: vježbanje na plaži, asfaltni teniski teren, staza u lokalnoj srednjoj školi ili u bazenu su bolje opcije od vježbanja na travnatom terenu.
   
   
6. Trčite odmah nakon kiše. Vlaga ispire polen i do nekoliko sati. Ali kad se zrak osuši, sklonite se: dodatna vlaga stvara još više peludi i plijesni, koji mogu ostati nekoliko dana.
   
   

1. Klizite na sjenila. Sunčane naočale ne samo da vas štite od štetnih UV zraka, već će spriječiti i ulazak alergena iz zraka u oči. Još jedan način za otklanjanje simptoma: koristite kapi za oči koje ublažavaju alergije, kao što je Visine-A, nekoliko sati prije izlaska napolje. Ovo će se boriti protiv histamina, jedinjenja koja izazivaju suzenje i svrbež očiju.
   
   
2. Popij. Napunite bocu vode ili hidratantno pakovanje da biste pokrenuli trčanje, šetnju ili vožnju biciklom. Tečnosti pomažu razrjeđivanju sluzi i hidratiziraju disajne puteve, tako da se nećete toliko začepiti. Iskoristite preostalo za ispiranje peludi s lica i ruku.
   
   
3. Češće udarajte u vešernicu. Kad se vratite iz šetnje ili roštilja, skinite cipele i presvucite se u čistu odjeću. Zatim stare bacite pravo u korpu ili veš kako ne biste pratili alergene po cijeloj kući. I perite posteljinu jednom sedmično na toplom ciklusu.
   
   Jedna korejska studija otkrila je da je pranje posteljine u vodi od 140 ° F ubilo gotovo sve grinje, pri čemu je topla (104 ° F) ili hladna (86 ° F) voda uklonila samo 10 posto ili manje. Za tkanine koje ne podnose vruću vodu trebat će vam tri ispiranja za učinkovito uklanjanje grinja. A budući da jaki mirisi mogu pogoršati alergije, koristite deterdžent bez mirisa. Stavite u mašinu za pranje veša, poput plišane životinje, i ostavite u zamrzivaču preko noći. Nedostatak vlage ubit će sve grinje.
   
   
4. Putujte mudro. Zapamtite: klima na vašoj destinaciji za alergije može biti drugačija od one u kojoj živite. Kada putujete automobilom, autobusom ili vozom, možda vam smetaju grinje, spore plijesni i polen. Uključite klima uređaj ili grijač prije ulaska u automobil i putujte sa zatvorenim prozorima kako biste izbjegli alergene izvana. Putujte rano ujutro ili kasno uveče kada je kvalitet vazduha bolji. Zapamtite, također, da kvalitet zraka i suhoća u avionima mogu utjecati na vas ako imate alergije.

Recenzija za