Hrana koja smanjuje apetit

Sadržaj

• Hrana koja inhibira apetit

Neke namirnice koje smanjuju apetit mogu se koristiti u dijetama za mršavljenje, jer smanjuju tjeskobu izazvanu glađu, jer proizvode veći osjećaj sitosti ili mogu učiniti da hrana duže ostane u želucu.

Na taj način, želatina je dobar primjer hrane koja pomaže kontrolirati apetit jer vlaži i ispunjava želudac, što brže prolazi glad.

Uz to, sve namirnice s mnogo vitamina i antioksidansa također smanjuju apetit, ne odmah, već tijekom dana, a to je zato što su vrlo bogate hranjivim sastojcima neophodnim za pravilan rad tijela, te moraju biti dio redovna dijeta.

Hrana koja inhibira apetit

Neke namirnice koje pomažu u kontroli apetita i mršavljenju mogu biti:

Jaje - Doručak možete upotpuniti hranom bogatom proteinima, kao što je meko kuhano jaje, jer pomaže smanjiti apetit tokom dana.

Bean - Redovno jedenje graha, posebno bijelog graha koji stimulira hormon povezan s probavnim traktom, holecistokinin, može prirodno smanjiti vaš apetit.

Salata - Pored dodavanja vitamina, povećava se i količina vlakana i vode u prehrani, što znači da je želudac uvijek djelomično pun i dulje stvara osjećaj sitosti.

Zeleni čaj - Ovaj čaj trebali biste piti tijekom dana, jer zeleni čaj povećava sagorijevanje masti zbog prisustva katehina i antioksidanata.

Čekaj- Da biste smanjili apetit, krušku možete jesti 20 minuta prije ručka i večere, jer osim vode i puno vlakana, kruška postepeno donosi šećer u krvi, smanjujući apetit tokom obroka.

Cimet - Ovaj sastojak pomaže u kontroli glikemijskog indeksa u krvi, smanjujući na taj način krize gladi, pa zato u svoje mlijeko, tost ili čaj možete dodati žličicu cimeta.

crvena paprika - Crvena paprika, poznata kao malaqueta, ima supstancu zvanu kapsaicin koja potiskuje apetit, međutim, treba je koristiti umjereno, jer može biti agresivna na želudac, crijeva i osobe s hemoroidima.

Još jedan dobar primjer hrane koja smanjuje apetit danima je crveno voće, poput trešnje, jagode ili maline, na primjer, jer je bogato antocijaninima, koji su antioksidanti koji sprečavaju upalu stanica. Stoga, porciju crvenog voća od 80g treba jesti 3 puta dnevno.

Pored hrane, pogledajte i više o tome šta učiniti za smanjenje apetita.

Također saznajte koje dodatke možete smanjiti apetit gledajući sljedeći video: