Najbolje namirnice za liječenje glavobolje

Sadržaj

• Šta jesti za ublažavanje glavobolje
• Šta ne jesti za ublažavanje glavobolje
• Znajte šta jesti i šta izbjegavati za liječenje glavobolje:

Najbolja hrana za liječenje glavobolje su sredstva za smirenje i ona koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput banana, marakuje, trešanja i hrane bogate omega 3, poput lososa i sardina.

Prednost usvajanja ove dijete je izbjegavanje česte upotrebe analgetika za ublažavanje bolova, jer iako ne liječe glavobolju, ova hrana može odgoditi pojavu glavobolje.

Međutim, u slučaju jake glavobolje ili više od 2 puta tjedno, važno je obratiti se neurologu kako biste saznali uzrok i prilagodili tretman. Evo nekoliko uobičajenih uzroka stalne glavobolje.

Šta jesti za ublažavanje glavobolje

Da biste olakšali konstantnu glavobolju, važno je jesti jednu od sljedećih namirnica svaki dan, tokom 3 tjedna rezultata:

• Narandža, limun, kivi, mandarina, jagoda - su hrana bogata vitaminom C, koji jača stijenku krvnih žila olakšavajući cirkulaciju krvi u mozgu, pored svog diuretičkog svojstva koje pomaže u regulaciji visokog krvnog pritiska, što može uzrokovati glavobolju.
• Marakuja, višnje, zelena salata, cimet - hrana koja pomaže mirnijem i boljem spavanju, olakšava ostatak mozga, izbjegavajući tako glavobolju.
• Losos, sardine, tunjevina, chia sjemenke, orašasti plodovi - bogata omega 3, ova hrana smanjuje viskoznost krvi, poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.
• Ulje noćurka može se jesti u kapsulama, 10 dana prije menstruacije kada je glavobolja povezana s predmenstrualnom napetošću.
• Čaj od cvijeta lavande, limunske trave ili kamilice može se piti tijekom dana, 2 do 3 šalice, kako bi se olakšalo opuštanje i tako smanjila mogućnost glavobolje.

Još jedan važan savjet za ublažavanje glavobolje je redovite životne navike, poput ležanja i ustajanja u isto vrijeme i jedenja obroka u isto vrijeme, kako bi se tijelo reguliralo bez stresa zbog pretrpljenih promjena u svojoj rutini i time smanjenja šanse za glavobolju. Pogledajte 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova.

Šta ne jesti za ublažavanje glavobolje

Određenu hranu ne bi trebali jesti često, posebno oni koji su skloni glavoboljama, jer njihovi toksini mogu uzrokovati glavobolju. Neki primjeri hrane koja može izazvati glavobolju su:

• Vrlo začinjena hrana i začinski koji povećavaju krvni pritisak i zadržavaju tečnost.
• Prerađena hrana, kao smrznuti pripremni pripravci za posjedovanje mnogih umjetnih konzervansa koji opijaju organizam i mogu uzrokovati glavobolju;
• Lagana verzija hrane jer ima mnogo umjetnih zaslađivača;
• Alkoholna ili stimulativna pića, kao što su kafa, kola ili guarana, koji stimuliraju središnji živčani sustav i mogu uzrokovati glavobolju.

Ako čak i izbjegavajući ovu hranu i usvajajući redovne prehrambene i životne navike, glavobolja ostaje česta, potrebno je konzultirati neurologa kako bi se utvrdio uzrok glavobolje i napraviti testove, poput magnetske rezonancije ili računarske tomografije, kako bi se uspostavio tretman. adekvatno.

Znajte šta jesti i šta izbjegavati za liječenje glavobolje: