5 namirnica koje štite od raka prostate

Sadržaj

• 1. Paradajz: likopen
• 2. Brazilski orasi: selen
• 3. Povrće krstašica: sulforafan
• 4. Zeleni čaj: izoflavoni i polifenoli
• 5. Riba: omega-3

Hrana naznačena da sprečava rak prostate je ona bogata likopenom, poput paradajza i papaje, i ona bogata vlaknima i antioksidantima, poput voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova, koje se moraju redovito konzumirati kako bi se moglo da djeluje preventivno.

Rak prostate pogađa uglavnom muškarce starije od 40 godina i porodičnu istoriju raka, a povezan je s prehranom bogatom prerađenom hranom poput brze hrane i mesom poput kobasica i kobasica, na primjer.

Pogledajte video zapis koji govori o ovoj temi:

1. Paradajz: likopen

Paradajz je najbogatija hrana likopenom, hranjivom tvari s najvećom antioksidativnom snagom da zaštiti stanice prostate od štetnih promjena, poput nekontroliranog razmnožavanja koje se javljaju u rastu tumora. Osim što sprečava rak, likopen djeluje i snižavanjem (lošeg) LDL holesterola i zaštitom tijela od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog udara.

Količina likopena koja se mora unositi za prevenciju raka iznosi 35 mg dnevno, što je ekvivalentno 12 paradajza ili 230 ml ekstrakta paradajza. Ova hranjiva tvar je dostupnija kada je hrana podvrgnuta visokim temperaturama, zbog čega umak od rajčice ima više likopena nego svježi paradajz. Pored paradajza i njihovih derivata, druga hrana bogata likopenom su guava, papaja, trešnja i lubenica.

2. Brazilski orasi: selen

Selen je mineral koji se uglavnom nalazi u brazilskim orasima i koji pomaže u prevenciji raka sudjelovanjem u programiranoj smrti ćelija, inhibirajući reprodukciju stanica, djelujući kao antioksidans. Pored kestena, prisutan je i u hrani poput pšeničnog brašna, žumanca i piletine. Pogledajte hranu bogatu selenom.

3. Povrće krstašica: sulforafan

Krstasto povrće poput brokule, karfiola, kupusa, prokulica i kelja bogato je hranjivim sastojcima sulforafanom i indol-3-karbinolom, hranjivim sastojcima sa antioksidativnim dejstvom i koji stimuliraju programiranu smrt ćelija prostate, sprečavajući njihovo razmnožavanje u tumorima.

4. Zeleni čaj: izoflavoni i polifenoli

Izoflavoni i polifenoli imaju antioksidativnu, antiproliferativnu i stimulirajuću programiranu staničnu smrt, poznatu kao apoptoza.

Pored zelenog čaja, ove hranjive tvari prisutne su i u većini voća i povrća, zrna soje i crnog vina.

5. Riba: omega-3

Omega-3 je vrsta dobre masti koja djeluje protuupalno i antioksidativno, poboljšavajući zdravlje ćelija i sprečavajući bolesti poput raka i srčanih problema. Prisutan je u morskoj ribi poput lososa, tune i sardina, kao i u hrani poput lanenog sjemena i chia.

Uz povećanu konzumaciju voća, povrća i zelenog čaja, važno je i smanjiti unos zasićenih masti, koje su uglavnom prisutne u crvenom mesu, slanini, kobasicama poput kobasica, kobasica i šunke, brza hrana i industrijaliziranu hranu sa visokim udjelom masti, poput lazanja i smrznutih pizza.

Pored hrane, važno je kod urologa obaviti i pregled prevencije raka prostate i znati prve simptome ove bolesti, kako bi se mogla rano prepoznati. U sljedećem videu pogledajte koje preglede treba obaviti: