Šećerna voda pomaže da se smirite?

Sadržaj

• Da li se šećerna voda zaista smiruje?
• Kako se opustiti

Uobičajeno je da se u situacijama stresa i anksioznosti nudi čaša vode sa šećerom u pokušaju da se osoba smiri i osjeća bolje. Međutim, ne postoje naučne studije koje bi dokazale ovaj učinak, a sugerira se da je smirujući učinak posljedica placebo efekta, odnosno da je osoba smirenija jer vjeruje da će biti mirnija kada pije šećernu vodu.

Stoga je za opuštanje i smirenije važno da osoba vježba fizičku aktivnost, dobro spava ili meditira, jer je na taj način moguće ublažiti simptome stresa i anksioznosti na prirodan i efikasan način.

Da li se šećerna voda zaista smiruje?

Ideja da šećerna voda pomaže u smirivanju nastala je zbog činjenice da šećer stimulira proizvodnju serotonina, koji je hormon odgovoran za osjećaj blagostanja i, prema tome, može proizvesti umirujući učinak. Ovaj se efekt može opravdati i činjenicom da šećer može smanjiti nivo kortizola u cirkulaciji, koji je hormon povezan sa stresom.

Međutim, također je poznato da je šećer izvor energije za tijelo, jer kada se metabolizira, nastaje glukoza i fruktoza, koja ulazi u stanice i jamči energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje tijela. Dakle, šećer ne bi imao opuštajuće djelovanje, već suprotno, imao bi stimulativno djelovanje.

Međutim, u situacijama velikog stresa dolazi do velike proizvodnje adrenalina i posljedičnog povećanja potrošnje energije, uz visoku razinu kortizola u cirkulaciji. Stoga se u tim situacijama možda neće primijetiti stimulativni učinak šećera, već suprotno, opuštajući učinak mogao bi biti povezan s vodom sa šećerom, jer ovu tvar tijelo koristi u pokušaju da nadomjesti izgubljenu energiju.

Zbog nedostatka studija koje provjeravaju učinke vode na šećer, smatra se da njena konzumacija ima placebo efekt, odnosno da je smirujući učinak psihološki: osoba je smirenija jer vjeruje da će biti smirenija s konzumacijom šećerne vode, opuštajući učinak nije nužno povezan sa šećerom.

Kako se opustiti

Kako upotreba šećerne vode za opuštanje nema znanstveno dokazani učinak, preporučuje se usvajanje prirodnih strategija koje mogu smanjiti razinu kortizola i povećati koncentraciju serotonina kako bi se osigurao veći osjećaj blagostanja i više smirenja. Neke opcije koje će vam pomoći da se opustite su:

• Vježbajte fizičke aktivnosti, jer pomaže u smanjenju količine kortizola koji se proizvodi tokom dana, pomažući u opuštanju;
• Lijepo spavaj, jer je na taj način moguće odmoriti um i opustiti se sljedeći dan, osim što favorizira proizvodnju serotonina, nužno je i da se san odvija u mračnom okruženju i bez vanjskih podražaja;
• Bavite se meditacijom, budući da je za vrijeme meditacije osoba u stanju imati veću koncentraciju i usredotočiti se na pozitivne situacije, potičući opuštanje;
• Popijte opuštajuće čajeve, poput valerijane, matičnjaka ili kamilice, na primjer, barem 30 minuta prije spavanja, kako bi se pomoglo smiriti i opustiti.

Također je važno uzeti vremena za sebe, izbjegavajući razmišljati o izvoru stresa i anksioznosti, samo se usredotočujući na ono što je važno za vašu vlastitu dobrobit. Otkrijte druge opcije za smirivanje uma.