Kako prevladati strah od letenja

Sadržaj

• Koraci za prevazilaženje aerofobije
• Priprema za putovanje
• Na aerodromu
• Tokom leta

Aerofobija je naziv za strah od letenja i klasificiran je kao psihološki poremećaj koji može utjecati i na muškarce i na žene u bilo kojoj dobnoj skupini i može biti vrlo ograničen, a može spriječiti pojedinca da radi ili odlazi na odmor zbog straha, jer primjer, primjer.

Ovaj se poremećaj može prevladati psihoterapijom i upotrebom lijekova koje je liječnik naznačio za kontrolu anksioznosti tokom leta, poput Alprazolama, na primjer. Međutim, da bi se prevladao strah od letenja, potrebno je malo po malo suočiti se s fobijom, počevši poznavati aerodrom.

Uz to, strah od letenja često je povezan s drugim problemima, poput agorafobije, što je strah od gužve ili klaustrofobije, što je strah od boravka u zatvorenom, a dolazi i ideja da ne mogu disati ili se osjećaju bolesno u avionu.

Taj strah osjećaju mnogi ljudi i, u većini slučajeva, pojedinci razvijaju strah jer se boje da će se dogoditi nesreća, što nije stvarno, jer je avion vrlo siguran prijevoz i obično je lakše suočiti se sa strahom tokom putovanja sa bliskim članom porodice ili prijateljem. Pogledajte i savjete za ublažavanje mučnine tokom leta.

Koraci za prevazilaženje aerofobije

Da bih prevladao aerofobiju, potrebno je poduzeti neke mjere tokom pripreme putovanja, pa čak i tokom leta, tako da sam mogao gledati bez intenzivnih simptoma straha.

Sposobnost prevladavanja aerofobije može biti vrlo varijabilna, jer neke osobe prevladavaju strah na kraju jednog mjeseca, a drugima su potrebne godine da prevladaju strah.

Priprema za putovanje

Da biste putovali avionom bez straha, za putovanje se morate vrlo dobro pripremiti, morajući:

Upoznavanje aerodromaPripremite koferOdvojene tečnosti

• Znati plan leta, nastojeći informirati može li doći do turbulencije, u slučaju da ne osjeća toliko nelagodnosti;
• Pronađite informacije o avionu, na primjer da je normalno da se krila aviona klapaju, kako ne bi pomislili da se nešto čudno događa;
• Poznajte aerodrom najmanje mjesec dana prije, prvo bi trebali posjetiti mjesto, pokupiti člana porodice i kad se osjećate spremnim za kratko putovanje, jer će se pojedinac tek postepeno osjećati sigurnijim i problem će na kraju biti potpuno riješen;
• Spakujte torbu unaprijed, ne biti nervozan zbog straha da nešto ne zaboravim;
• Dobro se naspavajte prije putovanja, biti opušteniji;
• Odvojite tečnosti od ručne prtljage u prozirnoj plastičnoj posudi, tako da ne morate dirati kofer prije leta.

Pored toga, redovito vježbanje također vam može pomoći da se opustite, jer pomažu u stvaranju endorfina, hormona koji je odgovoran za promicanje blagostanja i osjećaja spokoja.

Na aerodromu

Kada ste na aerodromu, prirodno je osjećati nelagodu, poput želje da stalno idete u toalet, na primjer. Međutim, da biste smanjili strah, morate:

Dostupni lični dokumentiIzbjegavajte alarm detektora metalaPosmatrajte mir drugih putnika

• Do aerodroma dođite najmanje 1 sat prije i šetajući hodnicima da se naviknete;
• Promatrajte prolaznike koji ostaju mirni i smireni, spavanje na klupama aerodroma ili tiho razgovaranje;
• Nošenje ličnih dokumenata u pristupačnoj torbi, kao identifikacijsku kartu, putovnicu i avionsku kartu kada ih morate pokazati, učinite to mirno jer su dostupni;

• Uklonite sav nakit, cipele ili odjeću koji sadrže metale prije nego što prođete detektor metala kako biste izbjegli stresove zvuka alarma.

  
  

Na aerodromu biste trebali pokušati razjasniti sve sumnje pitajući zaposlenike za vrijeme polaska ili dolaska aviona, na primjer.

Tokom leta

Kada je osoba sa aerofobijom već u avionu, potrebno je usvojiti neke mjere koje mu pomažu da ostane opušten tokom putovanja. Stoga biste trebali:

Sjednite na sjedalo u hodnikuBavite se aktivnostimaNosite udobnu odjeću

• Nosite široku pamučnu odjeću, kao i jastuk za vrat ili flaster za oči, da se osjećate ugodno i, u slučaju dugog putovanja, uzmite pokrivač, jer može biti hladno;
• Sjednite na najunutarnije sjedalo aviona, pored hodnika, kako bi se izbjeglo gledanje u prozor;
• Radite aktivnosti koje vam odvlače pažnju tokom leta, poput razgovora, krstarenja, igranja igara ili gledanja filma;
• Nosite poznati predmet ili sreća, poput narukvice da se osjećate ugodnije;
• Izbjegavajte energetska pića, kafu ili alkohol, jer se može vrlo ubrzati;
• Pijte čaj od kamilice, marakuje ili melisena primjer, jer vam pomažu da se opustite;
• Obavijestite stjuardese da se bojite putovati avionom i kad god imate pitanja;

U nekim slučajevima, kada je fobija ozbiljna, ove strategije nisu dovoljne i potrebne su terapijske seanse kod psihologa da bi se polako suočili sa strahom. Pored toga, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik, poput sredstava za smirenje ili anksiolitike, koji pomažu u ublažavanju napetosti i pomažu vam da zaspite.

Pored toga, važno je ne zaboraviti simptome Jet Laga, poput umora i poteškoća sa spavanjem, koji se mogu javiti nakon dugih putovanja, posebno između zemalja s vrlo različitom vremenskom zonom. Saznajte više o ovom problemu u odjeljku Kako se nositi s Jet Lagom.

Pogledajte i sljedeći video i naučite šta učiniti kako biste poboljšali udobnost tokom putovanja: