Korisnički vodič: Imam ADHD, pa zašto sam tako iscrpljen?

Sadržaj

• Prepoznavanje umora može biti teško dok duboko ne zaglibimo, posebno kada živimo s ADHD-om

Umor je jedan od najčešćih simptoma povezanih sa ADHD-om - i jedan o kojem se najmanje govori.

Korisnički vodič: ADHD je kolumna sa savjetima za mentalno zdravlje koju nećete zaboraviti, zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima životno iskustvo s ADHD-om, i kao takav, mršav je što učiniti kad se cijeli svijet osjeća kao trgovina porculanom ... a vi ste bik u koturaljkama.

Ima li pitanja? Ne može vam pomoći oko mjesta na kojem ste zadnji put ostavili ključeve, ali većina ostalih pitanja u vezi s ADHD-om su poštena igra. Pucaj mu u DM na Twitteru ili Instagramu.

Tako sam pre neki dan ponovo zaplakala na poslu.

Ne ovaj posao! Fini ljudi iz Healthlinea su oduševljeni. Moj drugi posao. Pa, jedan ostalih svojih poslova, a neću reći koji, budući da bih ih želio zadržati kako bih mogao platiti stanarinu.

Sve ovo želi reći: Sis se osjeća izgorjela! Kako su ti čekanje, šećer?

Često zaboravljamo da je umor jedan od najčešćih simptoma povezanih s poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD), jer se puno pažnje poklanja nemirnoj, frenetičnoj i impulzivnoj strani stanja. Sve to dodatno uzima svoj danak, a ako se osjećate kao da vam se baterije stalno prazne, niste jedini!

Simptomi ADHD-a mogu vam ponekad stvoriti hodajući tornado, a to može dovesti do toga da se osjećate pomalo izmučeno. Uzmi od nekoga ko zna.

Pa zašto ste tačno iscrpljeni? Evo nekoliko potencijalnih razloga za ADHD-ov umor:

• Hiperaktivnost. Koliko god moje opće raspoloženje - i raspored - sugerirali suprotno, zapravo nisam sposoban biti vječni pokretač. Ovo mesno odijelo koje nazivamo ljudskim tijelom može oduzeti samo toliko gluposti odjednom.
• Hiperfokus. Pravilo je da se toliko zanemarim u projektu, ali često zaboravim jesti odgovarajuće obroke ili pravim pauze kako bih razumio. Volim se topiti samo da shvatim da je krivac potreba za sendvičem.
• Problemi sa spavanjem. Sve od nesanice do apneje u spavanju može se istodobno pojaviti s ADHD-om. Imam nesanicu od malena i jako bih volio znati kako me vi čudovišta poznata kao "jutarnji ljudi" gledate u krvave oči, a da se ne osjećate krivim. Kako spavaš noću ?! Ne, stvarno ... Koristite li masku? Bijeli šum?
• Anksioznost. Znate, ljudski ekvivalent pregrijavanju automobila? Vrlo zabavno, vrlo atraktivno i sjajan način iscrpljenja nečije radosti.
• Lijekovi. Sve lijekove koje uzimamo za liječenje gore spomenutih stvari mogu nas iscrpiti. Čak i najefikasniji, kickass lijekovi imaju svoje nuspojave. Ako želite izgledati i osjećati se kao Čuvar kripti, mogu li vam predložiti da povučete lijek koji vjerojatno uopće niste trebali biti?
• Prekomjerni rad. Naša rastuća ekonomija svirki šteti za sve uključene, a može biti posebno toksična za one koji imamo ADHD. Spaljivanje svijeće na oba kraja kako bi sastavili kraj s krajem može biti itekako pogubno za naše zdravlje, a budući da smo po prirodi hiperaktivni i hiperfokusirani, posebno smo osjetljivi na njegove učinke.

Prepoznavanje umora može biti teško dok duboko ne zaglibimo, posebno kada živimo s ADHD-om

Pa šta da se radi? Potrebe svih bit će različite, zato se obratite zdravstvenim radnicima kako biste dogovorili koje će vam navike biti najučinkovitije. Ali evo nekoliko općih za početak:

• Do đavola, na bilo koji način radi. Radite na stresu iz svog tijela vježbanjem, pronađite malo mira uz meditaciju ili uđite u oblik liječenja koji cilja na umor i nedostatak sna, poput kognitivne bihevioralne terapije. Razina energije ovisi o sposobnosti u uvjetima poput ADHD-a.
• Smanjite kofein. Znam, znam! U ovom sam trenutku gotovo više dijetalna koka-kolu nego čovjek, tako da nažalost ovaj zvučni savjet niko ne žali više od mene. Činjenica je to. Prema cijenjenim štreberima poput onih na Harvardu, više od nekoliko šalica kave dnevno može kod nekih ljudi pokrenuti i povećati ozbiljnost simptoma anksioznosti.
• Smislite rutinu spavanja koja djeluje. Isključite svjetla i elektroniku, kalibrirajte taj termostat i uđite u krevet otprilike u isto vrijeme svake noći. Ja sam lako pregrijani, opsjednuti internetom komičar koji me stalno rezervira u ponoćnim emisijama, pa mislim da ću izbaciti ovog iz parka!

Ako ćemo se pozabaviti ostalim dijelovima ADHD-a u ovoj seriji, treba nam pamet, čitaoče! Učini mi uslugu i potrudi se da maksimalno iskoristiš svoj odmor i opuštanje. Slobodno me DM i recite mi svoj plan igre.

Što se mene tiče? Počeo sam češće voziti svoj bicikl i prestao sam da dajem odgovor stvarima koje zapravo ne želim raditi - ili to činim rjeđe. Ovo bi trebalo prilično smanjiti kvarove na pauzi za ručak, a ja se već osjećam dražesnije.

Samo napred i budite najbolji, bistrih očiju, čupavih repova! Ne zaslužujete ništa manje.

Reed Brice je književnik i komičar iz Los Angelesa. Brice je stipendija Umjetničke škole Claire Trevor iz UC Irvine i bila je prva transrodna osoba koja je ikad izabrana za profesionalnu reviju s The Second City. Kad ne govori o čaju od mentalnih bolesti, Brice piše i našu rubriku o ljubavi i seksu "U Up?"