Zob

Sadržaj

• Vjerovatno učinkovit za ...
• Moguće efikasno za ...
• Moguće neefikasno za ...
• Nedovoljno dokaza za ocjenu efikasnosti za ...
• Posebne mjere opreza i upozorenja:

Zob je vrsta žitarica. Ljudi često jedu sjeme biljke (zob), lišće i stabljiku (zobena slama) i zobene mekinje (vanjski sloj cijele zobi). Neki ljudi također koriste ove dijelove biljke za proizvodnju lijekova.

Ovsene mekinje i cjeloviti zob koriste se kod bolesti srca i visokog kolesterola. Koriste se i kod visokog krvnog pritiska, dijabetesa, karcinoma, suve kože i mnogih drugih stanja, ali nema dobrih naučnih dokaza koji podržavaju ovu drugu upotrebu.

Sveobuhvatna baza podataka o prirodnim lijekovima ocenjuje efikasnost na osnovu naučnih dokaza prema sledećoj skali: Efektivno, verovatno delotvorno, moguće delotvorno, moguće neefikasno, verovatno neefikasno, neefikasno i nedovoljno dokaza za ocenjivanje.

Ocjene efikasnosti za ZATES su kako slijedi:

Vjerovatno učinkovit za ...

• Srčana bolest. Proizvodi od zobi sadrže velike količine vlakana. Hrana bogata rastvorljivim vlaknima može se koristiti kao dijeta sa malo masnoće i smanjenim holesterolom u prevenciji srčanih bolesti. Istraživanja pokazuju da osoba mora jesti najmanje 3,6 grama rastvorljivih vlakana svaki dan kako bi smanjila rizik od srčanih bolesti.
• Visok holesterol. Jedući zob, zobene mekinje i druga topiva vlakna mogu skromno smanjiti ukupni i "loši" holesterol lipoproteina male gustine (LDL) kada se konzumiraju kao dijeta sa malo zasićenih masti. Za svaki konzumirani gram rastvorljivih vlakana (beta-glukana), ukupni holesterol opada za oko 1,42 mg / dL, a LDL za oko 1,23 mg / dL. Jedući 3-10 grama rastvorljivih vlakana može smanjiti ukupni holesterol za oko 4-14 mg / dL. Ali postoji ograničenje. Čini se da doze topivih vlakana veće od 10 grama dnevno ne povećavaju efikasnost.
  Jedenje tri zdjele zobenih pahuljica (porcija od 28 grama) dnevno može smanjiti ukupni holesterol za oko 5 mg / dL. Proizvodi od zobenih mekinja (kifle od ovsenih mekinja, pahuljice od ovsenih mekinja, os od zobenih mekinja, itd.) Mogu se razlikovati u sposobnosti smanjenja holesterola, ovisno o ukupnom sadržaju topljivih vlakana. Proizvodi od cjelovite zobi mogli bi biti učinkovitiji u snižavanju LDL-a i ukupnog holesterola od hrane koja sadrži zobene mekinje i vlakna topiva u beta-glukanu.
  FDA preporučuje da se dnevno uzima približno 3 grama topivih vlakana za smanjenje nivoa holesterola u krvi. Međutim, ova se preporuka ne podudara s nalazima istraživanja; prema kontroliranim kliničkim studijama, najmanje 3,6 grama rastvorljivih vlakana dnevno potrebno je za snižavanje holesterola.

Moguće efikasno za ...

• Dijabetes. Jedenje zobi i zobenih mekinja tijekom 4-8 tjedana smanjuje šećer u krvi prije obroka, šećer u krvi 24 sata i razinu inzulina kod osoba s dijabetesom tipa 2. Jedenje 50-100 grama zobi umjesto drugih ugljenih hidrata kod nekih smanjuje šećer u krvi nakon obroka. Dugotrajno jedenje 100 grama zobi umjesto ostalih ugljikohidrata ima najdugotrajniji učinak na glukozu u krvi. Jesti zob takođe može pomoći u smanjenju nivoa holesterola kod osoba sa dijabetesom.
• Rak želuca. Čini se da ljudi koji jedu hranu bogatu vlaknima, poput zobi i zobenih mekinja, imaju manji rizik od raka želuca.

Moguće neefikasno za ...

• Rak debelog crijeva, rak rektuma. Čini se da ljudi koji jedu zobene mekinje ili zob nemaju manji rizik od raka debelog crijeva. Takođe, jedenje vlakana ovsenih mekinja nije povezano sa manjim rizikom od ponovnog nastanka tumora debelog crijeva.
• Visok krvni pritisak. Jesti zob kao zobene pahuljice ili ovsene žitarice ne smanjuje krvni pritisak kod muškaraca s blago povišenim krvnim pritiskom.

Nedovoljno dokaza za ocjenu efikasnosti za ...

• Ekcem (atopijski dermatitis). Prva istraživanja pokazuju da upotreba kreme koja sadrži koloidnu zob može pomoći u smanjenju simptoma ekcema. Kod ljudi koji koriste mast koja sadrži steroid nazvan fluocinolon za smanjenje simptoma ekcema, primjena kreme koja sadrži koloidnu zob pomaže u održavanju bilo kakve koristi.
• Rak dojke. Ako jedete više zobi prije dijagnoze raka dojke, žene koje boluju od raka dojke mogu pomoći da žive duže.
• Vještine pamćenja i razmišljanja (kognitivna funkcija). Prva istraživanja pokazuju da uzimanje specifičnog ekstrakta divlje zelene zobi (Neuravena) može poboljšati brzinu mentalnih performansi kod zdravih odraslih osoba.
• Suha koža. Čini se da upotreba losiona koji sadrži koloidni ekstrakt zobi poboljšava suhu kožu.
• Bol u mišićima izazvan vježbanjem. Prva istraživanja pokazuju da bi jedenje kolačića koji sadrže ovseno brašno moglo smanjiti bol u mišićima u danima nakon vježbanja.
• Promjene u distribuciji masti u tijelu kod ljudi koji uzimaju HIV lijekove. Hrana bogata vlaknima, uključujući ječam, sa odgovarajućom energijom i proteinima može spriječiti nakupljanje masti kod osoba s HIV-om. Povećanje ukupnih dijetalnih vlakana za jedan gram može smanjiti rizik od nakupljanja masti za 7%.
• Skup simptoma koji povećavaju rizik od dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara (metabolički sindrom). Rana istraživanja pokazuju da dodavanje zobi niže kaloričnoj prehrani nema nikakve dodatne koristi za mršavljenje, masnoće u krvi, krvni pritisak ili šećer u krvi kod ljudi s metaboličkim sindromom.
• Svrbež. Rana istraživanja pokazuju da primjena losiona koji sadrži zob smanjuje svrbež kože kod osoba s bubrežnim bolestima. Čini se da losion djeluje kao i uzimanje antihistaminika hidroksizina 10 mg.
• Moždani udar. Jedenje zobi jednom nedeljno umesto jaja ili belog hleba moglo bi pomoći u sprečavanju moždanog udara.
• Vrsta upalne bolesti crijeva (ulcerozni kolitis). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje određenog proizvoda na bazi zobi (Profermin) kroz usta može smanjiti simptome i spriječiti ponavljanje ulceroznog kolitisa.
• Anksioznost.
• Gubitak kontrole bešike (urinarna inkontinencija).
• Zatvor.
• Dijareja.
• Divertikuloza.
• Giht.
• Dugotrajni poremećaj debelog crijeva koji uzrokuje bol u stomaku (sindrom iritabilnog crijeva ili IBS).
• Reumatoidni artritis (RA).
• Osteoartritis.
• Umor.
• Sindrom kroničnog umora (CFS).
• Povlačenje iz heroina, morfija i drugih opioidnih droga.
• Bolest žučne kese.
• Gripa (grip).
• Kašalj.
• Ozebline.
• Zarastanje rana.
• Gruba, ljuskava koža na tjemenu i licu (seboreični dermatitis).
• Akne.
• Opekotine.
• Ostali uslovi.

Potrebno je više dokaza za ocjenu zobi za ove namjene.

Zob može pomoći u smanjenju nivoa holesterola i šećera u krvi i kontroli apetita uzrokujući osjećaj sitosti. Ovsene mekinje mogu djelovati blokirajući apsorpciju iz crijeva supstanci koje doprinose bolestima srca, visokom holesterolu i dijabetesu. Kada se nanese na kožu, čini se da zob smanjuje oticanje.

Kada se uzima na usta: Ovsene mekinje i cjeloviti zob jesu VJEROJATNO SIGURNO za većinu ljudi kada se koristi u količini koja se nalazi u hrani. Zob može izazvati crijevne plinove i nadutost. Da biste smanjili nuspojave, počnite s malom dozom i polako povećavajte do željene količine. Tijelo će se naviknuti na zobene mekinje i nuspojave će vjerojatno nestati.

Kada se nanosi na kožu: Losion koji sadrži ekstrakt zobi je MOGUĆE SIGURNO za upotrebu na koži. Stavljanje proizvoda koji sadrže zob na kožu može kod nekih ljudi imati osip.

Posebne mjere opreza i upozorenja:

Trudnoća i dojenje: Ovsene mekinje i cjeloviti zob jesu VJEROJATNO SIGURNO kada ih unose trudnice i dojilje u količinama koje se nalaze u hrani.

Celijakija: Ljudi sa celijakijom ne smiju jesti gluten. Mnogim osobama s celijakijom je rečeno da izbjegavaju jesti zob jer bi one mogle biti kontaminirane pšenicom, ražom ili ječmom koji sadrže gluten. Međutim, kod ljudi koji barem 6 mjeseci nisu imali simptome, jedenje umjerenih količina čiste, nekontaminirane zobi čini se sigurnim.

Poremećaji probavnog trakta, uključujući jednjak, želudac i crijeva: Izbjegavajte jesti zobene proizvode. Probavni problemi koji bi mogli produljiti vrijeme probave vaše hrane mogli bi omogućiti da vam zob blokira crijeva.

Umjereno

Budite oprezni s ovom kombinacijom.

Insulin

Zob može smanjiti količinu inzulina potrebnu za kontrolu šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom tipa 2. Uzimanje zobi zajedno sa inzulinom može dovesti do preniskog nivoa šećera u krvi. Pažljivo pratite šećer u krvi. Možda će trebati promijeniti dozu insulina.

Lijekovi za dijabetes (lijekovi protiv dijabetesa)

Zob može smanjiti šećer u krvi. Lijekovi za dijabetes koriste se i za snižavanje šećera u krvi. Uzimanje zobi uz lijekove za dijabetes može dovesti do preniskog nivoa šećera u krvi. Pažljivo pratite šećer u krvi. Možda će trebati promijeniti dozu lijeka za dijabetes.

Neki lijekovi koji se koriste za dijabetes uključuju glimepirid (Amaryl), gliburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), klorpropamid (Diabinese), glipizid (Glucotrol), tolbusetamid (orlina) .

Bilje i suplementi koji mogu smanjiti šećer u krvi

Zob može smanjiti nivo šećera u krvi. Korištenje s drugim biljkama ili dodacima koji imaju isti efekat može previše sniziti razinu šećera u krvi. Izbjegavajte ovu kombinaciju. Neke druge biljke koje bi mogle smanjiti šećer u krvi su vražja kandža, piskavica, beli luk, guar guma, konjski kesten, Panax ginseng, psyllium i sibirski ginseng.

Nisu poznate interakcije s hranom.

Sljedeće doze su proučavane u naučnom istraživanju:

USTOM:

• Za bolesti srca: Ovseni proizvodi koji sadrže 3,6 grama beta-glukana (topljivih vlakana) dnevno, kao dio dijete sa malo masnoće i smanjenim holesterolom. Pola šolje (40 grama) zobene kaše Quaker sadrži 2 grama beta-glukana; jedna šalica (30 grama) Cheeriosa sadrži jedan gram beta-glukana.
• Za visok holesterol: 56-150 grama proizvoda od cjelovitog zobi, poput zobenih mekinja ili zobenih pahuljica, koji sadrže 3,6-10 grama beta-glukana (topivih vlakana) dnevno kao dio dijete sa smanjenom masnoćom. Pola šolje (40 grama) zobene kaše Quaker sadrži 2 grama beta-glukana; jedna šalica (30 grama) Cheeriosa sadrži jedan gram beta-glukana.
• Za snižavanje nivoa šećera u krvi kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2: Svakodnevno se koristi hrana bogata vlaknima, poput proizvoda od cjelovite zobi koji sadrže do 25 grama topivih vlakana. 38 grama zobenih mekinja ili 75 grama suhe zobene kaše sadrži oko 3 grama beta-glukana.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, vlakna žitarica, koloidna ovsena kaša, dijetalna vlakna, Farine d'Avoine, Fiber Alimare vlakana , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Zeleni zob, Zelena zobna trava, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Zob, Ovsene mekinje, Zobeno vlakno, Zobeno brašno, Zobeno voće, Zobeno zrno, Zobnja trava, Zob Biljka, zobena slama, ovseni vrhovi, zobena slama, zobena kaša, zob, Paille, Paille d'Avoine, kaša, valjani zob, Son d'Avoine, slama, cjeloviti zob, cjeloviti zob, divlji zob, biljka divljeg ovsa, divlji zob mliječno sjeme .

Da biste saznali više o tome kako je napisan ovaj članak, pogledajte Sveobuhvatna baza podataka o prirodnim lijekovima metodologija.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Metabolički efekti unosa zobi kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2: Sistematski pregled i metaanaliza. Hranjive tvari. 2015; 7: 10369-87. Pogledajte sažetak.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Efekti topikalne kreme od atopijskog dermatitisa iz koloidne zobene pahuljice na svojstva mikrobioma i kožnih barijera. J Drugs Dermatol. 2020; 19: 524-531. Pogledajte sažetak.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Pre- i postdijagnostički unos cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda i prognoza raka dojke: danska kohortna dijeta, rak i zdravlje. Liječenje raka dojke. 2020; 179: 743-753. Pogledajte sažetak.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Dodatak zobenih mekinja smanjuje HDL-C i ne potencira efekat niskokalorične dijete na remisiju metaboličkog sindroma: pragmatično, randomizirano, kontrolirano, otvoreno nutritivno ispitivanje. Prehrana. 2019; 65: 126-130. Pogledajte sažetak.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y i dr. Suplementi avenanthramida smanjuju ekscentrične upale izazvane vježbama kod mladih muškaraca i žena. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17: 41. Pogledajte sažetak.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Učinkovitost koloidne kreme od ovsene kaše 1% kao dodatna terapija u liječenju kroničnog nadražujućeg ekcema ruku: Dvostruko slijepa studija. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Pogledajte sažetak.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Dugoročni učinci zobi na kvalitetu i život na zob kod dermatitisa herpetiformis. Hranjive tvari. 2020; 12: 1060. Pogledajte sažetak.
8. Spector Cohen I, Dan AS, Shaoul R. Biti zob ili ne? Ažuriranje tekuće rasprave o zobi za pacijente sa celijakijom. Prednji pedijatar. 2019; 7: 384. Pogledajte sažetak.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Zamjene alternativa zobene kaše i doručka i stopa moždanog udara. Moždani udar. 2020; 51: 75-81. Pogledajte sažetak.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK i dr. Dijetalna intervencija sa zobenom kašom kod pacijenata sa nekontrolisanim dijabetesom melitusom tipa 2 - unakrsna studija. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Pogledajte sažetak.
11. Elektronski kodeks saveznih propisa. Naslov 21. Dio 101. Pododjeljak E - Posebni zahtjevi za zdravstvene tvrdnje. Dostupno na: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Pristupljeno 9. marta 2020.
12. Pridal AA, Böttger Ž, Ross AB. Analiza avenanthramida u proizvodima od zobi i procjena unosa avenanthramida u ljude. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Pogledajte sažetak.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Veći unos cjelovitog zrna povezan je s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2 među muškarcima i ženama srednjeg vijeka: danska dijeta, rak i zdravstvena kohorta. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Pogledajte sažetak.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Veličina čestica zobene kaše mijenja glikemijski indeks, ali ne kao funkciju brzine pražnjenja želuca. Am J Physiol Gastrointest Jetra Physiol. 2017; 313: G239-G246. Pogledajte sažetak.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Kratkoročni i dugoročni efekti unosa cjelovitog zob na kontrolu tjelesne težine i metabolizam glukolipida kod dijabetičara s prekomjernom težinom tipa 2: Randomizirano kontrolno ispitivanje. Hranjive tvari. 2016; 8. Pogledajte sažetak.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Akutni efekti ekstrakta divlje zelene zobi (Avena sativa) na kognitivnu funkciju kod odraslih srednjih godina: Dvostruko slijepo, placebo kontrolirano ispitivanje unutar ispitanika. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Pogledajte sažetak.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Koloidna zobena kaša (Avena Sativa) Poboljšava kožnu barijeru kroz aktivnost više terapija. J Drugs Dermatol. 2016; 15: 684-90. Pogledajte sažetak.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Protuupalne aktivnosti koloidne zobene pahuljice (Avena sativa) doprinose efikasnosti zobi u liječenju svraba povezanog sa suvom, nadraženom kožom. J Drugs Dermatol. 2015. januar; 14: 43-8. Pogledajte sažetak.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Usporedba Avena sativa, octa i hidroksizina za uremični pruritus pacijenata na hemodijalizi: unakrsna randomizirana klinička studija. Iran J Kidney Dis. 2015. srpnja; 9: 316-22. Pogledajte sažetak.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin je efikasan kod pacijenata sa aktivnim ulceroznim kolitisom - randomizirano kontrolirano ispitivanje. Upala crijeva Dis. 2013; 19: 2584-92. Pogledajte sažetak.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Opstrukcija tankog crijeva uzrokovana bezoarom od zobenih mekinja. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Pogledajte sažetak.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM i dr. Prehrana bogata vlaknima u HIV pozitivnih muškaraca povezana je sa manjim rizikom od nastanka taloženja masti. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Pogledajte sažetak.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Odrasli pacijenti sa celijakijom toleriraju velike količine zobi. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Pogledajte sažetak.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Alergijski kontakt urtikarija sa zobenom kašom. Alergija 2002; 57: 1215. . Pogledajte sažetak.
25. Lembo A, Camilleri M. Kronični zatvor. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Pogledajte sažetak.
26. Rao SS. Zatvor: procjena i liječenje. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Pogledajte sažetak.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM i dr. Integralni hljeb nasuprot cjelovitog hljeba: udio cjelovitog ili ispuknutog zrna i glikemijski odgovor. BMJ 1988; 297: 958-60. Pogledajte sažetak.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Obrnuta povezanost između unosa žitnih vlakana i rizika od karcinoma želučane karde. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Pogledajte sažetak.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Učinak beta-glukana na zobene mekinje na smanjenje holesterola kod blago hiperholesterolemičnih osoba može se smanjiti kada se beta-glukan ugradi u hleb i kolače. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Pogledajte sažetak.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Zob i soja u dijetama za snižavanje lipida za žene s hiperholesterolemijom: postoji li sinergija? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Pogledajte sažetak.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Blagotvorni efekti visokog unosa dijetalnih vlakana kod pacijenata sa dijabetesom melitusom tipa 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Pogledajte sažetak.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipidi u serumu kod hiperholesterolemičnih muškaraca i žena koji jedu proizvode od zobenih mekinja i amaranta. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA omogućava cjelovitoj ovsenoj hrani da podnese zdravstvene zahtjeve za smanjenjem rizika od srčanih bolesti. FDA referat za razgovor. 1997. Dostupno na: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Zobni beta-glukan smanjuje koncentraciju holesterola u krvi kod hiperholesterolemičnih osoba. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Pogledajte sažetak.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA i dr. Lipidni odgovori hipoholesterolemičnih muškaraca na unos zobenih mekinja i pšeničnih mekinja. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Pogledajte sažetak.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D i dr. Lipidni odgovor seruma na unos proizvoda od zobi uz prehranu modificiranu masnoćom. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Pogledajte sažetak.
37. Administracija hrane i droge. Označavanje hrane: zdravstvene tvrdnje: zob i koronarna bolest. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS i dr. Zobni beta-glukan povećava izlučivanje žučne kiseline, a frakcija ječma bogata vlaknima povećava izlučivanje holesterola kod ispitanika koji su u ileostomiji. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Pogledajte sažetak.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Efekti dijetetskih vlakana na snižavanje holesterola: meta-analiza. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Pogledajte sažetak.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR i dr. Zobni proizvodi i smanjenje lipida. Meta-analiza. JAMA 1992; 267: 3317-25. Pogledajte sažetak.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Hipoholesterolemični efekti beta-glukana u zobene pahuljice i zobene mekinje. JAMA 1991; 265: 1833-9. Pogledajte sažetak.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Recenzije terapije lijekovima: prehrambena vlakna i dodaci vlaknima u terapiji gastrointestinalnih poremećaja. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Pogledajte sažetak.
43. Kritchevsky D. Dijetalna vlakna i rak. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Pogledajte sažetak.
44. Almy TP, Howell DA. Medicinski napredak; Divertikularna bolest debelog crijeva. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Vlakna i crijeva. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Uloga dijetalnih vlakana u raku debelog crijeva: pregled. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Pogledajte sažetak.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Rastezanje bez proteza: bezoari od zobenih mekinja uzrokuju opstrukciju. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Učinak zobenih mekinja na litogeni indeks metabolizma žuči i žučnih kiselina. Digestija 1983; 28: 197-200. Pogledajte sažetak.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Ovsena guma smanjuje glukozu i inzulin nakon oralnog opterećenja glukozom. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Pogledajte sažetak.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Visoke beta-glukane zobene mekinje i zobena guma smanjuju glukozu u krvi nakon obroka i inzulin kod osoba sa i bez dijabetesa tipa 2. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Pogledajte sažetak.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Učinak doze i modifikacija viskoznih svojstava zobene gume na glukozu u plazmi i inzulin nakon oralnog opterećenja glukozom. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Pogledajte sažetak.
52. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Hljebni proizvodi od koncentrata od ovsenih mekinja poboljšavaju dugoročnu kontrolu dijabetesa: pilot studija. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Pogledajte sažetak.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Opstrukcija tankog crijeva uzrokovana bezoarom od zobenih mekinja. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Zobni proizvodi i smanjenje lipida. Meta-analiza. JAMA 1992; 267: 3317-25. Pogledajte sažetak.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Zobni beta-glukan smanjuje koncentraciju holesterola u krvi kod hiperholesterolemičnih osoba. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Pogledajte sažetak.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Lipidni profili nakon svakodnevne konzumacije žitarica na bazi zobi: kontrolirano unakrsno ispitivanje. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Pogledajte sažetak.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mehanizam smanjenja holesterola u serumu zobenim mekinjama. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Pogledajte sažetak.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Kolačići obogaćeni psilijumom ili zobenim mekinjama snižavaju LDL holesterol u plazmi kod normalnih i hiperholesterolemičnih muškaraca iz sjevernog Meksika. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Pogledajte sažetak.
59. Kwiterovich PO Jr. Uloga vlakana u liječenju hiperholesterolemije kod djece i adolescenata. Pedijatrija 1995; 96: 1005-9. Pogledajte sažetak.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW i dr. Mehanizmi pomoću kojih pšenične i zobene mekinje povećavaju težinu stolice kod ljudi. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Pogledajte sažetak.
61. Web stranica Američkog udruženja dijetetičara. Dostupno na: www.eatright.org/adap1097.html (pristupljeno 16. jula 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Prehrana, prevalencija i desetogodišnji mortalitet od koronarne bolesti srca kod 871 muškarca srednjih godina. Zutphenova studija. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Pogledajte sažetak.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dijeta i srce: poštapalica. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Pogledajte sažetak.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Dijetalna vlakna i smanjena stopa smrtnosti od ishemijske bolesti srca kod muškaraca i žena: 12-godišnja prospektivna studija. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Pogledajte sažetak.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK i dr. Unos zobi i heljde i faktori rizika od kardiovaskularnih bolesti u etničkoj manjini u Kini. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Pogledajte sažetak.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Unos vlakana povrća, voća i žitarica i rizik od koronarne bolesti kod muškaraca. JAMA 1996; 275: 447-51. Pogledajte sažetak.
67. Van Horn L. Vlakna, lipidi i koronarna bolest srca. Izjava za zdravstvene radnike iz Nutr odbora, Am Heart Assn. Tiraž 1997; 95: 2701-4. Pogledajte sažetak.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Unos dijetalnih vlakana i rizik od koronarne bolesti srca u kohorti finskih muškaraca. Studija prevencije raka alfa-tokoferola i beta-karotena. Tiraž 1996; 94: 2720-7. Pogledajte sažetak.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Uloga viskoznih topivih vlakana u metaboličkoj kontroli dijabetesa. Pregled s posebnim naglaskom na žitarice bogate beta-glukanom. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Pogledajte sažetak.
70. FDA referat za razgovor. FDA omogućava cjelovitoj ovsenoj hrani da podnese zahtjev za smanjenje rizika od srčanih bolesti. 1997. Dostupno na: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Elektronski kodeks saveznih propisa. Naslov 21. Dio 182 - Tvari koje su općenito prepoznate kao sigurne. Dostupno na: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Nedostatak učinka prehrane sa malo masnoća i vlaknima na ponavljanje kolorektalnih adenoma. Probna studijska grupa za prevenciju polipa. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Pogledajte sažetak.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD i dr. Konzumacija zobi ne utječe na ležeći ležeći i ambulantni arterijski krvni pritisak od 24 sata kod muškaraca s povišenim krvnim pritiskom do stadija I hipertenzije. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Pogledajte sažetak.
74. Ludwig DS, MA Pereira, Kroenke CH, et al. Prehrambena vlakna, debljanje i faktori rizika od kardiovaskularnih bolesti kod mladih odraslih. JAMA 1999; 282: 1539-46. Pogledajte sažetak.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, ur. Priručnik za botaničku sigurnost Američkog udruženja biljnih proizvoda. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Posljednji pregled - 10.11.2020