7 načina da si pomognete tokom rasplamsavanja upalnih bolesti crijeva

Sadržaj

• 1. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o tome kroz šta prolazite
• 2. Idite kod svog doktora
• Kada potražiti hitnu pomoć
• 3. Odvojite slobodno vrijeme s posla
• 4. Uklonite stres iz svog života
• 5. Okružite se stvarima zbog kojih se osjećate bolje
• 6. Obavezno pazite na sebe
• 7. Pridružite se mrežnim grupama podrške

Crohnova bolest i ulcerozni kolitis dvije su glavne vrste upalnih bolesti crijeva (IBD).

Ova životna stanja uključuju upalu probavnog sistema. Ulcerozni kolitis pogađa debelo crijevo, dok Crohnova bolest može zahvatiti bilo koji dio probavnog sustava, od usta do anusa.

Ovim uslovima se može upravljati, ali ih se ne može izliječiti. Za mnoge ljude IBD se može liječiti lijekovima, ali neki teži slučajevi rezultiraju operacijom.

Mnogi ljudi s IBD-om doživjet će pogoršanje simptoma koji često dovode do dijagnoze, iako se pogoršanja nastavljaju i nakon postavljanja dijagnoze, a to je obično kada mnogi simptomi postanu očitiji, poput češćeg zahoda, rektalnog krvarenja, i bolove u trbuhu.

Ako prolazite kroz bljesak, važno je da pazite na sebe i imate ljude na brodu koji će vas podržati. Trebate uzeti vremena da se brinete o sebi i da zapamtite da je vaše zdravlje najvažnije.

1. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o tome kroz šta prolazite

Ako osjećate kako se rasplamsavate ili ste već u jednom, razgovarajte s ljudima koje volite o tome što se događa. Recite im kroz šta prolazite i kako vaša baklja utječe na vas.

Ne samo da će vam biti bolje da razgovarate s nekim o onome što se događa, već i onima koji su vam najbliži steknu razumijevanje, što znači da će moći ponuditi pomoć i podršku na najprikladniji način.

Recite im o svojim simptomima i onome što trebate od ljudi koje volite i budite iskreni s njima. Ne suzdržavajte se. Cilj vam je proći kroz ovu baklju i vratiti se na pravi put, a treba vam što je više moguće podrške - pa recite im kako vam to najbolje mogu pružiti.

Recite im ako bi vam bilo korisno da vas nazovu da vas provjere.

Recite im želite li samo da slušaju, a ne da savjetuju.

Recite im je li podrška za vas jednostavno razumijevanje kad niste dovoljno dobri da napustite kuću i jednostavno biste radije spavali, a da vas ne tjeraju da se osjećate krivima.

2. Idite kod svog doktora

Ovo nema smisla. Morate odmah otići liječniku ako imate simptome lošeg pogoršanja. Iako su rakete uobičajene, rezervirajte hitni sastanak ili krenite ravno do hitne službe ako imate simptome kao što su:

• rektalno krvarenje
• jaki grčevi u stomaku
• hronični proljev, koji može dovesti do ozbiljne dehidracije
• groznica

Važno je da vas medicinski stručnjak pregleda i izvrši bilo kakvo testiranje kako bi vidio kako vaše tijelo reagira i je li rak ozbiljan ili ne. Vaš bi se liječnik trebao ažurirati kako bi mogao pratiti vašu vatru kako bi utvrdio napreduje li dobro ili ne.

Također je važno imati medicinsku pomoć o tome kako si najbolje možete pomoći, trebate li biti na bilo kojem novom lijeku i trebate li biti upućeni stručnjaku.

Zaključak je da poznajete svoje tijelo i znate ako imate malu baklju koja će potrajati nekoliko dana i može li se liječiti dodatnim odmorom ili samopomoći ili ako ste u situaciji koja opravdava hitno liječenje . Slušajte svoje telo.

Kada potražiti hitnu pomoć

Ako se pojačate i mučite se, važno je da odmah posjetite svog liječnika. Ako vaš bol postane ozbiljan, počnete povraćati ili imate krvarenje iz rektuma, idite u lokalnu hitnu pomoć. Ovo je hitna medicinska pomoć.

3. Odvojite slobodno vrijeme s posla

Trenutno vam posao neće pomoći. Vašem tijelu treba vremena za odmor i oporavak.

Kada posjetite svog liječnika, zatražite bolovanje kako biste mogli biti odjavljeni s posla. Ne treba vam dodatni stres u vašem životu. Sve što sada trebate je usredotočiti se na sebe i poboljšati se. A dodatni pritisak na vaš napredak vjerovatnije će pogoršati vaše simptome.

Da, vaš posao je važan, ali zdravlje vam je na prvom mjestu. A sa znanjem o upalnim bolestima crijeva, vaš šef bi trebao imati razumijevanja.

Možda je zastrašujuće razgovarati sa šefom o vašem zdravlju, ali važno je da to učinite kako bi se oni razumjeli. Zamolite da sjednete sa šefom na razgovor i objasnite mu što se događa, kako to utječe na vas i što vam trenutno treba od posla. Bolje je razgovarati lično nego e-poštom, jer zaista možete na najbolji način prenijeti svoje mišljenje.

4. Uklonite stres iz svog života

Dokazi pokazuju da stres može negativno utjecati na vaša crijeva. I zato je važno ostati što manje stresan za vrijeme baklje.

Iz svog života izbacite stvari zbog kojih ste pod stresom, bilo da su ovo društveni mediji, intenzivne TV emisije ili prijatelji koji ne razumiju. To ne znači da ih zauvijek trebate izrezati, ali važno je da trenutno ograničite nivo stresa ako želite biti bolji.

Ako se želite osloboditi stresa bez izrezivanja stvari, možete isprobati aplikacije za mentalno zdravlje poput Calm, koja nudi pažnju. Možete i isprobati neku meditaciju u udobnosti vlastitog doma.

Vježba je također dobar način za uklanjanje stresa, čak i ako je to samo kratka šetnja da razbistrite glavu. Ako si to možete priuštiti, možda potražite pomoć od terapeuta koji vam može pomoći u razgovoru kroz vaše životne brige.

5. Okružite se stvarima zbog kojih se osjećate bolje

Udobno se smjestite. Ponašajte se prema svom napadu kao prema danima kad biste izletjeli iz škole kad ste bili mlađi i imali gripu.

Uzmite svoju najudobniju pidžamu, bocu s toplom vodom za želudac, čaj od nane od nane za nadutost i zališite se olakšanjem bolova. Okupajte se ili postavite svoju omiljenu TV emisiju i jednostavno se opustite. Klonite se telefona, usredotočite se na oporavak i sjetite se da je vaša udobnost trenutno ključna.

Zašto čak i ne sastaviti komplet za samopomoć? Pronađite torbu i u nju stavite sve što vam treba. Prihvatio bih:

• termofor
• pidžama
• moja omiljena čokolada
• maska ​​za lice
• svijeća
• knjiga
• slušalice
• bomba za kadu
• maska ​​za spavanje
• lijekovi protiv bolova
• nekoliko vrećica čaja

Apsolutno sve što vam treba za savršeno veče o samopomoći.

6. Obavezno pazite na sebe

Svaka osoba s IBD-om je drugačija. Neki ljudi uspijevaju s voćem i povrćem, dok se drugi nikako ne mogu nositi s njima. Ali dok ste u baklji, važno je da njegujete svoje tijelo, da jedete i pijete dovoljno i pazite na sebe.

Ne dopustite si da ogladnite i ne dozvolite da se dehidrirate. Čak i ako možete jesti samo u malim količinama, pokušajte jesti ono što možete - potrebna vam je sva energija koju odmah možete dobiti.

Ako se zaista borite da ne zadržavate tekućinu, važno je da odete u bolnicu i zatražite tečnost kako biste mogli rehidrirati svoje tijelo. Također je dobra ideja pitati svog liječnika postoje li prehrambeni napitci koji bi vam odgovarali, kako bi vam pomogao održati težinu i apsorbirati kalorije.

7. Pridružite se mrežnim grupama podrške

Ponekad može pomoći razgovor o tome što se događa s drugim ljudima koji to zapravo shvate. Ljudi mogu značiti dobro, ali ako nemaju bolest, teško je znati koji savjet mogu ponuditi.

Možete završiti i s ljudima koji vam daju neželjene savjete ili osuđujuće komentare, jednostavno zato što ih ne razumiju. No, pridruživanjem mrežnim grupama podrške, od kojih su mnoge dostupne na Facebooku, možete razgovarati s ljudima koji to razumiju iz udobnosti vlastitog doma.

Trenutno toliko ljudi prolazi kroz istu stvar kao i vi, i bilo bi sjajno čuti nekoga s iskustvom, koji bi vam mogao pružiti podršku i znanje koje vam je potrebno trenutno.

Ono što takođe smatram zaista korisnim su blogovi o upalnim bolestima crijeva i praćenje zastupnika na Twitteru i Instagramu za češće objave koje se mogu povezati.

Također je dobra ideja da skočite na Amazon i pogledate koje su to knjige sa IBD-om, kako biste mogli bolje razumjeti bolest dok se bavite drugim ljudima koji prolaze kroz sličnu stvar. Lijepo je shvatiti da niste sami.

Hattie Gladwell je novinarka, autorica i zagovornica za mentalno zdravlje. Piše o mentalnim bolestima u nadi da će umanjiti stigmu i ohrabriti druge da govore.