7 Zdravstveni mitovi, razotkriveni

Sadržaj

• 1. Pucanje prstima uzrokuje artritis
• 2. Izlasci s mokrom kosom postaju bolesni
• 3. Prljave WC školjke mogu prenositi spolno prenosive bolesti
• 4. Loše je piti manje od 8 čaša vode dnevno
• 5. Antiperspiranti i dezodoransi mogu uzrokovati rak
• 6. Sve masnoće su loše
• 7. Pijenje alkohola u bilo kojoj količini vas otupi

Dovoljno je izazovno pokušavati se pravilno hraniti i održavati kondiciju, a da pritom ostajete na vrhu svojih obaveza na poslu i kod kuće.

Zatim kliknete na zdravstveni članak koji je upravo podijelio onaj momak kojeg ste jednom upoznali na zabavi Noći vještica vašeg prijatelja i, bum, još jedna stvar oko koje biste trebali brinuti.

Srećom, ovo nije jedan od tih članaka. Otklonimo sedam izuzetno uobičajenih (ali potpuno lažnih) zdravstvenih mitova u koje ste proveli čitav život vjerujući.

1. Pucanje prstima uzrokuje artritis

Sigurno je da pucanje prstima nikako ne može steći prijatelje u mirnoj biblioteci. Ali sama navika neće vam stvoriti artritis - barem ne prema kliničkim studijama, uključujući jedan povratak i jedan nedavno, posebno fokusiran na rješavanje ovog mita.

Artritis se razvija kada se hrskavica unutar zgloba raspadne i omogući trljanje kostiju. Vaši zglobovi su okruženi sinovijalnom membranom koja sadrži sinovijalnu tečnost koja ih podmazuje i sprečava da se melju zajedno.

Kad pucate u zglobovima, razdvajate zglobove. Zbog ovog istezanja u tekućini se stvara mjehurić zraka koji na kraju iskoči stvarajući taj poznati zvuk.

Pucanje zglobova nije nužno dobro za vas.

Iako ne postoji dokazana veza između navike i artritisa, uporno pucanje može istrošiti sinovijalnu membranu i olakšati pucanje zglobova. To također može dovesti do oticanja ruku i oslabiti stisak.

2. Izlasci s mokrom kosom postaju bolesni

Ovaj mit je opasno logičan. Upravo ste se očistili i dobili ste glavu hladne, mokre kose - nikada niste bili izloženiji bakterijama i virusima koji lete u zraku vani.

Ispostavilo se, međutim, da vam napuštanje kuće neposredno nakon tuširanja neće pozliti ... osim ako već niste bolesni, tj.

2005. istraživači su testirali hipotezu da hlađenje tijela povećava šanse da se zarazite virusom prehlade, poznatim i kao akutni virusni nazofaringitis.

Njihovi su rezultati otkrili da, ne, nije. Ali to može izazvati pojavu simptoma ako je virus već u vašem tijelu.

Dakle, ako se bojite da biste mogli biti bolesni, ali sutra imate vrlo važan sastanak, možda ćete htjeti osušiti kosu prije nego što izađete iz kuće.

3. Prljave WC školjke mogu prenositi spolno prenosive bolesti

Neuredne kupaonice na benzinskoj postaji možda su mjesto vaših najgorih noćnih mora, ali vrlo je malo vjerojatno (iako ne i nemoguće) da vam zaraze spolno prenosive bolesti (STD).

STD mogu uzrokovati virusi, bakterije ili paraziti. Samo parazitske spolno prenosive bolesti poput rakova (stidnih uši) ili trihomonijaze imaju stvarne šanse da se prenose sjedeći na prljavom dasci WC-a. Pa čak i tada, vjerovatnoća je izuzetno mala.

Vaše bi područje genitalija moralo doći u kontakt s daskom WC školjke dok je parazit još uvijek na njoj, i živ - a daske za wc ne pružaju idealne životne situacije za parazite.

Vježbajte malo zdravog razuma: Koristite presvlaku za WC školjku i ne zadržavajte se.

4. Loše je piti manje od 8 čaša vode dnevno

Ova linija izmišljene mudrosti predugo nadima trbuhe savršeno hidratiziranih ljudi. Naša tijela su izuzetno efikasne mašine kada nas trebaju obavijestiti kada se nešto isključi. Mnoge namirnice koje redovno jedemo već sadrže vodu.

Prema mišljenju, zdrava osoba može zadovoljiti svoje dnevne potrebe za vodom radeći dvije jednostavne stvari: piti kad ste žedni i piti uz obroke.

5. Antiperspiranti i dezodoransi mogu uzrokovati rak

Dugo se tvrdi da antiperspiranti i dezodoransi sadrže štetne supstance koje uzrokuju rak, poput parabena i aluminijuma, koje vaša koža može apsorbirati kada ih koristite. Ali istraživanje jednostavno ne podupire ovo.

Kaže da nema poznatih dokaza da ove kemikalije mogu uzrokovati rak, a slično je odagnalo mišljenje da parabeni mogu utjecati na razinu estrogena i tako dovesti do raka.

6. Sve masnoće su loše

Idite u supermarket i prebrojte koliko proizvoda vidite s oznakom „nemasno“ ili „nemasno“. Šanse su da ćete izgubiti broj. Ali dok živimo u svijetu koji prezirno gleda na bilo koju hranu koja sadrži i trag masnoće, istina je: vašem tijelu trebaju masti.

Zalihe masti u tijelu koriste se za energiju, amortizaciju, toplinu i druge stvari, a neke dijetalne masnoće čak su potrebne da vaše tijelo apsorbira određene vitamine topive u masti.

Mononezasićene masti, koje možete pronaći u orasima i biljnim uljima, mogu vam pomoći u poboljšanju holesterola u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Polinezasićene masti, poput omega-3 masnih kiselina, također podržavaju zdravlje srca i mogu se naći u ribi poput lososa i pastrve.

Osmogodišnje istraživanje koje je završeno 2001. godine i u kojem je sudjelovalo gotovo 50.000 žena pokazalo je da one koje su slijedile dijetalne režime s niskim udjelom masti nisu doživjele značajne promjene u riziku od bolesti srca, karcinoma dojke ili kolorektalnog karcinoma.

Studija iz 2007. godine otkrila je da su žene koje su jele dijete sa smanjenom masnoćom vjerovatnije imale problema s neplodnošću, te da je jedenje više mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti zapravo manje vjerovatno da će doživjeti anovulatornu neplodnost (neuspjeh u ovulaciji).

To ne znači da biste nužno trebali slijediti prehranu s puno masnoća, ali znači da biste trebali biti pronicljiviji. Istraživači koji stoje iza prvog istraživanja kažu da je tip masti, a ne procenat, dogovarač posla. Izbjegavajte trans-masti i ograničite zasićene masti, ne sve masti.

7. Pijenje alkohola u bilo kojoj količini vas otupi

Alkohol, ako se zloupotrebi, može narušiti vašu prosudbu i ozbiljno utjecati na vaše zdravlje.

Zbog toga je ograničavanje unosa na samo dva pića dnevno za muškarce i jedno piće za žene. Međutim, alkohol nije sve loše za mozak, barem prema nekim istraživanjima.

Jedna 2015. godina otkrila je da pijenje malih do umjerenih količina ne mijenja kognitivne sposobnosti, radnu memoriju ili motoričke sposobnosti kod mladih odraslih osoba.

A među odraslima srednjih godina, starija istraživanja otkrila su da je pijenje više zapravo poboljšalo neke kognitivne funkcije, uključujući rječnik i akumulirane informacije (iako su razmišljali jesu li i socijalni faktori imali ulogu).

Čini se da je to za poneti, sve dok ne zloupotrebljavate alkohol, malo je vjerojatno da će naštetiti vašem mozgu.