6 Osjećate se kao da varate niskokalorične grickalice

Sadržaj

• Proteinski ugrizi od bademovog maslaca
• Bolji miks za zabave
• Kokosovo ulje i morska sol Kokice
• Bobičasto voće i čokolada
• Štapići od krastavca s jogurtom od fete i kopra
• Chia snack bar s kokosovom kafom
• Recenzija za

Da, dobro zaokruženi obroci tehnički su najvažniji dio zdrave prehrane. Ali ono što zaista čini ili razbija te posljednje dosadne kilograme su grickalice, jer, dobro, možete jesti salate dok se krave ne vrate kući, ali ta vreća slanog, uljnog krumpira može vam poništiti sav naporan rad. Srećom, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., tu je da nas spasi u slabim trenucima zdravim zalogajima koji zadovoljavaju sve vaše želje. Za slano, imamo kokice; slatko, ima bobica i čokolade; i ukusan, bolja mješavina za zabavu (napravljena od slanutka s okusom roštilja!). Naš favorit? Proteinski zalogaji bademovog putera, koji zadovoljavaju i najgore sladokusce i daju malo proteina koji će vas dovesti do sljedećeg obroka. Samo naprijed, neka žudnja počne.

Proteinski ugrizi od bademovog maslaca

Corbis Images

U maloj posudi pomešajte 2 kašike ovsa, 1 kašiku bademovog putera, 1/2 kašike mlevenih lanenih semenki i 1/2 kašičice javorovog sirupa. Oblikovati u 2 okrugla zalogaja.

Bolji miks za zabave

Corbis Images

Pomiješajte 1 žlicu sirovog indijskog oraha, 2 žlice pečenog slanutka s okusom roštilja i 2 žlice smrznutog graška.

Kokosovo ulje i morska sol Kokice

Corbis Images

Bacite 2 šoljice kokica u vazduhu sa 2 kašičice otopljenog kokosovog ulja i 1/4 kašičice morske soli. (Trebate samo da žvakate? Preskočite dodatke - gole kokice koje se dižu u zrak su jedna od 6 namirnica s kojima ne možete pretjerati.)

Bobičasto voće i čokolada

Corbis Images

Uparite dva veganska kvadrata tamne čokolade od 0,35 unci s 1/2 šalice malina.

Štapići od krastavca s jogurtom od fete i kopra

Corbis Images

Pomiješajte 6 kašika običnog 2% grčkog jogurta sa 3 kašike izmrvljene fete, 1/4 kašičice sušenog kopra, 1/8 kašičice morske soli i 1/8 kašičice crnog bibera. Poslužite sa 1 šoljicom štapića krastavca. (Isprobajte i 40 super namaza za ljetne izlete.)

Chia snack bar s kokosovom kafom

Zdravstveni ratnik

Umiješajte 1 žlicu punomasnog kokosovog mlijeka u 8 unci crne kafe. Uživajte u Chia baru Health Warrior. (Ali koliko je kave previše?)

Recenzija za