5 načina na koje nove mame mogu izvući više "vreme za mene"

Sadržaj

• 1. Shvatite što "moje vrijeme" zaista znači.
• 2. Zapamtite, ne možete učiniti sve odjednom.
• 3. Provedite vrijeme sa starim i novim prijateljima.
• 4. Vaše putovanje na posao je tajno oružje.
• 5. Iskoristite vrijeme odmora.
• Recenzija za

Znate za tri trimestra trudnoće – očigledno. Možda ste čuli da se ljudi pozivaju na četvrto tromjesečje, odnosno emocionalne sedmice neposredno nakon rođenja. Sada, spisateljica Lauren Smith Brody pomaže novim mamama u rješavanju onoga što naziva "petim tromjesečjem", kada se porodiljsko odsustvo završi i svijet izvan vrtića, pelena i neuredne kuće dođe u fokus.

U svojoj novoj knjizi, prikladnog naslova Peto trimestra, Brody dijeli svoj vodič bez BS-a kako bi pomogla mamama, posebno mladim mamama, da se nose sa svim zahtjevima stvarnog svijeta nakon što beba uđe na sliku dođavola da li se vraćaš na posao, brineš o drugom životu i nekako odvajaš vrijeme u danu za, znaš, sebe?

Možda mislite da ne postoji nešto poput "vremena za mene" kada postanete mama. Ali Brody traži drugačije. Zapravo, kaže da je to upravo ono što vam može pomoći da budete bolja majka, partnerica i suradnica. Bivša urednica časopisa i majka dvoje djece kaže da briga o sebi (da, kao i o bebi, supružniku i rokovima) neće biti laka. Neće izgledati baš kao prije majčinstva. Ali to je izvodljivo i trebalo bi da mu bude prioritet sad prije nego što ga postavi dugotrajno nezadovoljstvo.

Ovdje dijelimo neke od savjeta iz Brodyja kako biste što bolje iskoristili svoje dragocjeno i važno "ja" vrijeme. (I dok ste već tu, evo zašto biste trebali prestati naglašavati ravnotežu između posla i privatnog života.)

1. Shvatite što "moje vrijeme" zaista znači.

Dakle, znate da morate dati prioritet brizi o sebi, ali šta je to tačno i kako to postići? Brody kaže da je jednostavan način da odredite kako biste trebali provesti ovo dragocjeno vrijeme razmišljanje o tome zbog čega se osjećate najsretnije i nalik ti. To može značiti kupovinu vaše bebe, obavljanje poslova, volontiranje ili čak seks. Na vama je da odlučite kako ćete definirati svoje vrijeme. Samo steknite naviku to rano u životu vaše bebe.

Ako ste zabrinuti zbog riječi "sam" (HA! Jedino vrijeme kada nove mame obično dobiju sami je petominutno tuširanje koje moć imati vremena za) Brody kaže da uvijek trebaš imati pomoćnu pomoć, bilo da to znači tata, vrtić ili prijatelj od povjerenja. Ne možete raditi sve u isto vrijeme, što dovodi do sljedećeg savjeta.

2. Zapamtite, ne možete učiniti sve odjednom.

Vi ste majka novorođenčeta. Ti si čovjek i osjećat ćeš se preplavljeno. Spojite to sa spremanjem za povratak na posao gdje postoje rokovi i šefovi i puno ljudi koji nemaju pojma kroz šta prolazite, a vaš nivo stresa mogao bi proći kroz krov. (Ako uspješno funkcionirate cijeli dan, šaljete e -poštu, istražujete projekte, kuhate večeru, hranite bebu i nalazite vrijeme/energiju za seks sa svojim partnerom, svaka čast jer ste službeno super mama.) Za ostalo Brody kaže, samo zastanite.

Ne možete učiniti sve odjednom ili biti svima svima odjednom. Radi se o tome šta ti can do. Tu može doći njegovateljica, inače poznata kao vaša druga druga, mama, sestra, prijateljica ili dadilja od povjerenja i pokupiti komade. Nemojte se bojati tražiti od svog supružnika više pomoći, jer Brody kaže da ih ne pitate kao da su vam pomoćnici. Vi tražite od njih biti vaš partner na ovom ludom putovanju, a to će na kraju pomoći svakome od vas da se brine o sebi.

3. Provedite vrijeme sa starim i novim prijateljima.

Istražujući druge majke za svoju knjigu, Brody je otkrila da je jedan od najznačajnijih faktora koji je pomogao ženama da se prilagode majčinstvu bilo zadovoljavajuće prijateljstvo. Dobri prijatelji, posebno oni s kojima se možete povezati i s kojima ste povezani, pomažu poboljšati mentalno zdravlje nove majke "povećavajući njihov osjećaj samoefikasnosti i pružajući sigurnost da se njihove bebe normalno razvijaju", piše Brody. Uspostavljanje novih veza, posebno s drugim mamama, također je korisno. Nije vrijeme za stidljivost. Potražite nove grupe za diskusiju o roditeljima na tom području-u uredu vašeg pedijatra, lokalnoj trgovini za bebe, postnatalnom tečaju joge ili čak samo pretraživanjem na Facebooku. Ako se svi možete povezati, povezivanje vam može zaista koristiti i pomoći vam da naučite nove stvari o majčinstvu. To čak može biti i način umrežavanja i proširenja vaše karijere u budućnosti!

Održavanje starih prijateljstava jednako je važno, pa ne zaboravite na svog prijatelja iz djetinjstva i svog najboljeg prijatelja koji ni izbliza nije spreman imati djecu. Kada imate slobodnog vremena, na primjer dok se vozite vozom na posao i s posla, obratite im se kako biste održali svoju vezu čvrstom. Još bolje, pozovite dadilju i zakažite izlazak za djevojčice. (Evo više o tome zašto biste se trebali držati tog svog BFF -a.)

4. Vaše putovanje na posao je tajno oružje.

Nova mama ili ne, zaglavljivanje iza prometne linije ili u zaglavljenom vozu na putu do ureda je the najgore. Mogli biste raditi mnogo drugih produktivnijih stvari u to vrijeme. Ali Brody kaže da zastoj pogledate iz drugačije perspektive-kao vrijeme da se malo brinete o sebi jer, hej, ništa drugo ne možete učiniti. Rade cijeli dan i roditeljstvo rade non -stop, pokušavajući funkcionirati uz minimalne sate sna. Dok čekate u saobraćaju, prepustite se zdravoj užini, slušajte muziku ili nanesite kremu za ruke sa divnim mirisom - uradite nešto što cilja vaša pet čula kao savršen način da prevarite nervni sistem da se opusti. Zastoje u vlaku možete iskoristiti i za sustizanje prijatelja. A evo i bonusa za žene koje imaju sreću što žive na pješačkoj udaljenosti od svog odredišta. Iskoristite to u svoju korist i vježbajte. Jedna kreativna mama koju Brody ističe u knjizi zamoli svoju dadilju da joj dovede dijete u ured, kako bi na kraju dana sa kolicima mogli prošetati kući. (Evo zašto je vježbanje korisno za vaše mentalno zdravlje.)

5. Iskoristite vrijeme odmora.

Ako imate godišnji odmor, uzmite ga.Rezervacija putovanja na Bali mogla bi biti nerealna, ali produženo popodne u toplicama ne bi trebalo biti. Pozovite dadilju i ne opterećujte se. (Evo zašto je slobodno vrijeme dobro za vaše zdravlje.)

Recenzija za