5 Dokazane zdravstvene koristi zahvalnosti

Sadržaj

• Recenzija za

Usvajanje stava zahvalnosti ovaj Dan zahvalnosti ne samo da se osjeća dobro, već zapravo radi dobro. Ozbiljno... za tvoje zdravlje. Istraživači su pokazali nekoliko veza između zahvalnosti i vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Kako je pred nama sezona zahvaljivanja, razmislite o ovih pet razloga zbog kojih biste trebali reći hvala-znate, osim samo lijepog ponašanja.

1. Dobro je za vaše srce. I ne samo na topao, nejasan način. Prema nedavnom istraživanju na Kalifornijskom univerzitetu u San Diegu, svjesnost na stvarima na kojima ste zahvalni svaki dan zapravo smanjuje upalu srca i poboljšava ritam. Istraživači su pogledali grupu odraslih osoba sa postojećim srčanim problemima, a neki su vodili dnevnik zahvalnosti. Nakon samo dva mjeseca, otkrili su da je zahvalna grupa zaista pokazala poboljšano zdravlje srca.

2. Pametit ćeš se. Tinejdžeri koji su aktivno prakticirali stav zahvalnosti imali su više ocjene od svojih nezahvalnih kolega, kaže istraživanje objavljeno u Journal of Happiness Studies. Više mentalnog fokusa? Sada je to nešto na čemu treba biti zahvalan.

3. Dobro je za vaše odnose. U idealnom svijetu Dan zahvalnosti znači topla porodična okupljanja i pitu od bundeve bez krivice. U stvarnosti, to obično znači stresne porodične tenzije i proždrljivo prepuštanje. Izražavanje zahvalnosti umjesto frustracije učinit će više od glatkih stvari-zapravo će pomoći vašem emocionalnom zdravlju. Izražavanje i stav zahvalnosti podiže nivo empatije i ukida svaku želju za osvetom, otkrili su istraživači sa Univerziteta u Kentuckyju. Zahvalite se i zaista ćete biti sretni da dozvolite svom hrabrom rođaku da uzme posljednju krišku pite.

4. Spavat ćete čvršće. Srećno sa tim jutarnjim satom CrossFita kada ste loše spavali. Da biste se svake noći poslali u mirniju zemlju snova, prestanite razmišljati o listi obaveza i počnite razmišljati o stvarima na kojima ste zahvalni. Pisanje u dnevnik zahvalnosti prije nego što ga predate pomoći će vam da spavate duže i dublje, kaže studija objavljena u Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit. A tko nije zahvalan na tom nedostižnom osmom satu?

5.Imaćete bolji seks. Izražavanje zahvalnosti u vašim romantičnim odnosima je poput afrodizijaka. Parovi koji se redovno zahvaljuju svom partneru osjećaju se povezanije i sigurnije, prema studiji objavljenoj u časopisu Lični odnosi. Pozdravi neki vrući praznični seks.

Recenzija za