3 Badass CrossFit sportaša dijele svoje doručke prije takmičenja

Sadržaj

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Recenzija za

Bez obzira jeste li redoviti CrossFit kutija ili ne biste ni sanjali da dodirnete pull-up šipku, i dalje možete uživati ​​gledajući najsposobnije muškarce i žene na Zemlji koji se bore u Reebok CrossFit igrama svakog kolovoza. Svake godine takmičari se pojavljuju na natjecanju ne znajući koji su fizički i psihički izazovi pred njima-ali s dovoljno mišića i snage volje da barem pokušaju sve što im se nađe na putu.

Kako se dovraga pripremate za ovakvo takmičenje? Kao prvo, jedete pakleno hranljiv doručak. Reebok je privukao tri svoje sponzorirane atletičarke - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet i Tia-Clair Toomey - koje su vezane za Igre 2018., i zamolio ih da podijele svoje obroke prije takmičenja. U nastavku pogledajte kako započinju svoje dane poput šampiona. Onda, tko zna, možda i sami probajte njihova jela! Ako ne možete da se takmičite kao CrossFit šampion, možete barem jesti kao jedan, zar ne? (A ako želite da probate, izbjegavajte ove početničke CrossFit greške.)

Annie Thorisdóttir

Njen doručak:

• 45 grama zobenih pahuljica prelivenih sa 10 sjeckanih slanih badema i 30 grama grožđica
• 3 jaja, pržena na kokosovom ulju
• 200 ml punomasnog mleka
• Čaša gazirane vode sa kašikom super zelenila u prahu

Nemojte dobiti Annie Thorisdóttir, 2012 najsposobniju ženu na svijetu, pobrkanu sa koleginicom iz Islanda Katrín Davíðsdóttir. Iako su oboje postali veliki u svijetu konkurentnog CrossFita (i imaju preslatko prijateljstvo), obojica se bore za istu titulu koja će doći 1. avgusta. Ko zna, možda će ovaj epski doručak biti Thorisdóttirino tajno oružje!

"Obraćanje pažnje na moju ishranu dovelo me do toga da se zaljubim u kuvanje", kaže ona. (Vidi: Kako sam naučio kuhati promijenio moj odnos s hranom) "Kad se ujutro probudim, doručak je jedna od prvih stvari koje radim. Bez obzira na to je li dan vježbe ili dan takmičenja, hranu biram su prilično slični. Treniram sa velikom količinom svakog dana, tako da mi je potrebno isto toliko goriva da prođem kroz treninge kao i da prođem kroz Igre."

"Već neko vrijeme sam konkurent, pa je trebalo vremena da shvatim zbog koje hrane se osjećam najbolje tokom dana. (Mislim da su namirnice zbog kojih se ovako osjećate zaista različite za svaku osobu.) Za mene, te namirnice su jaja i zobene pahuljice s bademima i grožđicama na vrhu. Kad ih jedem, osjećam se energično i sito-ali ne toliko sito da mi je muka. Dolazak na mjesto na kojem se tijelo napaja ključno je. "

Camille Leblanc-Bazinet

Njen doručak:

• 8 oz nemasnog grčkog jogurta
• 1 šolja malina
• 1/2 šolje borovnica
• 2 kašike putera od badema
• Šaka spanaća i svežeg povrća
• Zdjela ovsene kaše
• Voda

Leblanc-Bazinet proglašena je 2014. za najsposobniju ženu na svijetu, što je njeno treće pojavljivanje na Igrama. Iako se prošle godine nije takmičila, trenutno se nalazi na četvrtom mjestu u svijetu za žene i vraća se na CrossFit igre 2018. kako bi ponovo dominirala-djelomično zahvaljujući svom doručku.

„Na dan utakmice sve je u unosu kalorija i hormonskoj ravnoteži“, kaže ona. "Zato što je teško jesti tokom takmičenja i zato što mi je potrebna sva energija da dam sve od sebe, doručak je najvažniji obrok u danu."

Njeni stavovi: "Volim da jedem puno masti i proteina i malo ugljenih hidrata, tako da mogu da budem osetljiva na ugljene hidrate tokom samog takmičenja. Alergična sam na jaja, tako da to, nažalost, nije za mene", ona kaže. (Povezano: Evo zašto ugljikohidrati spadaju u zdravu prehranu.) "Ujutro se fokusiram na ugljikohidrate koji sporije sagorijevaju, zbog čega se obično odlučujem za grčki jogurt s niskim udjelom masti (na taj način mogu jesti više ukusnih masti), bobičasto voće i dvije žlice maslaca od badema. Pojest ću šaku špinata i svo povrće sa strane ", kaže ona.

Tia-Clair Toomey

Njen doručak:

• 2 komada tosta od kiselog tijesta sa puterom
• 3 kajgana
• 50 grama svježeg lososa
• Zeleni smoothie koji sadrži kokosovu vodu, mrkvu, spanać, kelj, borovnice i krastavac
• Cappuccino

Kao najnovija okrunjena najsposobnija žena na svijetu, Toomey to sigurno radi nešto u pravu. Možda je to nešto njen doručak: „Prehrana je ključna za uspeh na takmičenju“, kaže ona. "Nije važno vaše sposobnosti ili sport. Ako se pravilno hranite, osjećat ćete se bolje tokom treninga."

"Volim se osjećati energiziranim od trenutka kada se probudim, posebno za vrijeme takmičenja, pa za doručak biram hranu koja mi pomaže da postignem ovaj budan, energičan osjećaj. Svako jutro napravim zeleni smoothie, što je posebno odlično za ovo. Zatim, Ja ću losos, tost od kiselog tijesta i kajganu. Biram kruh od kiselog tijesta jer sadrži više bakterija koje pomažu probavi i razgrađuju fitinsku kiselinu u dodatku hljeba, jako mi se sviđa! Neka bude jednostavno i ukusno, biram sastojke za koje znam da uživam i da su dobri za tijelo. Moj muž i trener, Shane, prave odlične kajgane pa su zato kajgana moja omiljena. Možda se čini da je puno hrane, ali moje tijelo ide da izdržim puno tokom takmičenja, pa je važno da sam napunjen i da imam pun stomak. "

Recenzija za