5 aplikacija za mentalno zdravlje za upravljanje anksioznošću od koronavirusa

Sadržaj

• 1. Kad samo trebate razgovarati: Wysa
• 2. Kada ne možete ustati iz kreveta: BoosterBuddy
• 3. Kada trebate ohrabrenje: Zablistajte
• 4. Kada se trebate smiriti: #SelfCare
• 5. Kada vam treba dodatna podrška: Talkspace

Vaš pametni telefon ne mora biti izvor beskrajne tjeskobe.

Neću se slagati: Sada je izazovno brinuti se o svom mentalnom zdravlju.

S nedavnom epidemijom COVID-19, mnogi od nas su zatvoreni u svoje domove, bojeći se svog zdravlja i zdravlja svojih najmilijih. Pokušavamo se prilagoditi poremećenim rutinama i bombardirati senzacionalnim vijestima.

To je puno.

Pandemija je uvela sve vrste novih prepreka u brizi o sebi - i razumljivo je da bismo se mogli boriti sa svakodnevnim životom.

Na našu sreću, korisni alati dostupni su upravo na našim pametnim telefonima. I kao nešto kao štreber za samopomoć, isprobao sam gotovo svaku pojedinu aplikaciju koju možete zamisliti.

Uz sav strah i neizvjesnost, zahvalan sam što mi je dostupan digitalni komplet alata. Napravio sam kratki popis svojih omiljenih aplikacija koje me održavaju u nadi, nadajući se da će vam dati poticaj kada su vam najpotrebniji.

1. Kad samo trebate razgovarati: Wysa

Iako bi bilo idealno da nam voljena osoba ili stručnjak za mentalno zdravlje budu na raspolaganju u svakom trenutku, to nije uvijek opcija za mnoge od nas.

Uđite u Wysu, chatbota za mentalno zdravlje koji koristi prakse i aktivnosti zasnovane na terapiji - uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju, dijalektičku terapiju ponašanja, pažnju, praćenje raspoloženja i još mnogo toga - kako bi korisnicima pomogao da bolje upravljaju svojim mentalnim zdravljem.

Bez obzira na to jeste li budni kasno u noć pokušavajući se odbiti od napada panike ili vam trebaju samo neki alati za suočavanje s anksioznošću ili depresijom, Wysa je ljubazni trener AI koji vam može pomoći u snalaženju u tim teškim trenucima kad god se pojave ... čak i ako je to 3 am

U svjetlu izbijanja COVID-19, programeri Wysa-e su funkciju AI chata, kao i pakete alata oko tjeskobe i izolacije, učinili potpuno besplatnima.

Svakako vrijedi istražiti ako se borite da potražite pomoć ili vam trebaju samo neke dodatne vještine suočavanja.

2. Kada ne možete ustati iz kreveta: BoosterBuddy

BoosterBuddy može izgledati slatko, ali zaista vjerujem da je to jedna od najboljih aplikacija za mentalno zdravlje. Da ne spominjem, potpuno je besplatan.

Aplikacija je dizajnirana da pomogne korisnicima da prebrode svoj dan, posebno ako žive s mentalnim zdravljem. (Bonus: Aplikacija je kreirana uz doprinos mladih odraslih koji žive s mentalnim bolestima, pa je isprobana i istinita!)

Svaki dan korisnici se prijavljuju sa svojim „prijateljem“ i izvršavaju tri mala zadatka kako bi im pomogli da stvore zamah za taj dan.

Kada izvrše ove zadatke, zarađuju novčiće koji se potom mogu zamijeniti za nagrade, što vam omogućava da svog prijatelja životinju prerušite u fancy paket, sunčane naočale, ukusan šal i još mnogo toga.

Odatle možete pristupiti opsežnom rječniku različitih vještina suočavanja organiziranim prema stanju, dnevniku, alarmu za lijekove, upravitelju zadataka i još više, sve u jednoj centralnoj aplikaciji.

Ako se jednostavno ne možete izvući iz kreveta i treba vam malo više (nježne) strukture svakodnevno, definitivno vam treba BoosterBuddy.

3. Kada trebate ohrabrenje: Zablistajte

Iako Shine zahtijeva pretplatu, po mom mišljenju to vrijedi cijene.

Sjaj je najbolje opisati kao zajednicu samopomoći. Uključuje svakodnevne meditacije, razgovore, članke, rasprave u zajednici i još mnogo toga, sve skupa da vam pomognu utkati čvrstu praksu samopomoći u svoj svakodnevni život.

Fokusiran na samoosjećanje i lični rast, Shine je kao da imate životnog trenera sa sobom gdje god da idete.

Za razliku od mnogih aplikacija za meditaciju na tržištu, Shine nije pretenciozan. Sama vođena meditacija jednaki su dijelovi snažni i pristupačni. Shine koristi svakodnevni jezik i uzdižući ton kako bi dosegao korisnike koje bi u suprotnom mogle odbiti druge aplikacije koje sebe uzimaju malo previše ozbiljno.

Bonus: Stvorile su ga dvije žene u boji, što znači da nećete dobiti hokey, prikladne stvari koje možete pronaći u drugim aplikacijama.

Snažni smo fokus na inkluzivnost i pristupačnost, što ga čini nevjerojatnim alatom i sjajnim poslovnim podrškom.

4. Kada se trebate smiriti: #SelfCare

Kad osjetite da anksioznost počinje eskalirati, #SelfCare je aplikacija za kojom biste trebali posegnuti.

Ova lijepo dizajnirana aplikacija omogućava vam da se pretvarate da dan provodite u krevetu, koristeći umirujuću muziku, slike i aktivnosti kako biste vam olakšali odmor.

Sada više nego ikad, mali trenuci predaha mogu nam glavu držati iznad vode. Pomoću #SelfCare možete ukrasiti svoj prostor, nacrtati tarot kartu za nadahnuće, maziti mačku, težiti oltaru i biljkama i još mnogo toga.

Nudi ohrabrujuće riječi i opuštajuće zadatke na trenutak pažljivosti i smirenosti - a ko trenutno ne bi mogao koristiti jednu od tih?

5. Kada vam treba dodatna podrška: Talkspace

Iako sve ove aplikacije mogu nešto ponuditi, važno je zapamtiti da će nekima od nas i dalje trebati profesionalna podrška.

Isprobao sam brojne terapijske aplikacije, ali Talkspace mi je i dalje najdraži. Ako ste znatiželjni, opširno raspravljam o vlastitom iskustvu i savjetima.

Online terapija je izuzetno važna sada kada se toliko nas samoizolira u svjetlu COVID-19. Ako otkrijete da je vaš život iz bilo kojeg razloga postao neukrotiv, nema srama posezati za pomoći.

Iako aplikacija neće okončati pandemiju, može nam pomoći da ojačamo svoje mentalno zdravlje i izgradimo otpornost u kritičnom vremenu - i to u budućnosti.

Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija na području zaljeva San Francisco.Vodeći je urednik mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu.Pronađite ga na Twitteru i Instagramu, a više saznajte na SamDylanFinch.com.