5 savjeta za negativan trbuh

Sadržaj

• 1. Vježbajte svakodnevno
• 2. Slijedite dijetu s puno vlakana
• 3. Pijte puno vode
• 4. Uložite u dodatke prehrani
• 5. Koristite estetske tretmane
• Šta jesti za brzo mršavljenje

Negativni trbuh je onaj gdje su kosti "zdjelice" i rebra istaknutije od trbuha, a za oblikovanje negativnog trbuha potrebno je puno predanja, jer nije dovoljno samo redovito vježbati, također je potrebno slijediti vođena dijeta i uređaji koji se koriste u estetskoj medicini mogu biti od velike pomoći.

Evo 5 savjeta za negativan trbuh:

1. Vježbajte svakodnevno

Da biste dosegli negativni trbuh, preporučljivo je svakodnevno vježbati fizičke vježbe. Idealno je izvoditi najmanje 1 sat vježbanja dnevno, ulažući u aerobik i trening s utezima. Bavite se sportom, poput igranja fudbala, jiu-jitsua i muay thai-a? to također može pomoći sagorijevanju puno masti i jačanju mišića cijelog tijela. Pored toga, dobro držanje je neophodno.

2. Slijedite dijetu s puno vlakana

Dijeta je također temeljni dio procesa postizanja negativnog trbuha, pa se stoga preporučuje jesti hranu bogatu vlaknima uz svaki obrok, a ne jesti bilo kakve slatkiše, poslastice ili alkoholna pića bilo kojeg dana u sedmici . Neki od primjera ove hrane su voće i cjelovite žitarice. Pogledajte hranu sa puno vlakana.

Moraju se konzultirati nutricionisti kako bi hrana mogla zadovoljiti sve dnevne potrebe pojedinca.

3. Pijte puno vode

Voda hidratizira tijelo, utažuje glad i olakšava crijevni prolaz, uz to je bez kalorija, što je čini najboljom tekućinom za stalno unošenje. Dnevno pijte 2 do 2,5 litre čiste vode, ali nemojte piti tečnost tokom obroka.

4. Uložite u dodatke prehrani

Liječnik ili nutricionista mogu preporučiti dnevni unos dodatka prehrani koji pomaže u procesu mršavljenja, utaživanju gladi i povećanju metabolizma. Neki od primjera su keton maline i afrički mango, ali bilo koji lijek ili dodatak treba koristiti samo uz savjet liječnika. Pogledajte neke dodatke za mršavljenje.

5. Koristite estetske tretmane

Dobar način da se olakša proces dopiranja do negativnog trbuha je ulaganje u uređaje za estetsku medicinu, kao što su karboksiterapija, lipokavitacija, radiofrekvencija, manthus ili kriolipoliza. Ova oprema garantira uklanjanje lokaliziranih masnoća, što daje sjajne rezultate u relativno kratkom vremenu. Sesije se mogu održavati 1 ili 2 puta sedmično, ali cjeloviti tretman može biti skup, međutim, uvijek je ekonomičniji od plastične operacije.

Znajte šta je kriolipoliza: zamrzavanje tjelesnih masti

Važno je napomenuti da ne može svako doći do negativnog trbuha na zdrav način, jer genetika pojedinca može biti nepovoljna i on mora izgubiti veliku količinu masti da bi postigao ove rezultate, što može dovesti do pothranjenosti, anoreksije ili bulimije, koji su ozbiljni poremećaji prehrane koji čak mogu dovesti do smrti. Idealno je da pojedinca uvijek vode liječnik, nutricionist i dobar fizički trener, jer je samo uz pomoć ovih stručnjaka moguće doći do negativnog trbuha bez štete po zdravlje.

Šta jesti za brzo mršavljenje

Pogledajte u videu ispod šta jesti da biste postigli željenu težinu: