4 načina da pojednostavite večernji trening

Sadržaj

• Recenzija za

Večernji treninzi mogu mnogo da vam oduzmu; nakon dugog dana u uredu, morate se uklopiti u znoj prije nego što odete kući i opustite se. Poboljšajte svoju rutinu fitnesa nakon posla i učinite to pozitivno iskustvo pomoću ovih savjeta.

1. Izađite iz te odjeće. Može biti lako preći u naviku da ostanete u odjeći za vježbanje ako idete direktno kući nakon teretane, ali previše vremena provodite u odjeći za vježbanje loše je za vašu kožu i odjeću. Istuširajte se u teretani prije nego što odete ili skinite odjeću kada se vratite kući i koristite ove savjete za pranje odjeće za vježbanje kako vaša odjeća ne bi bila trajno umrljana i smrdljiva.

2. Spremite večeru sa proteinima. Nije da vašem mrmornom želucu treba više ohrabrenja da jede što je prije moguće, ali važno je da u roku od dva sata nakon treninga pojedete večeru ispunjenu proteinima i ugljikohidratima kako biste izgradili i popravili te mišiće. Neka vaša kuhinja bude opskrbljena osnovnim zdravim artiklima iz špajze, tako da možete pripremiti jednu od ovih brzih večera prepunih proteina koje su savršene za nakon teretane.

3. Ne preterujte na kauču. Trebali biste se odmoriti nakon dugog dana i vježbanja, ali nemojte otkazati naporan rad petominutnom pauzom za sladoled na kauču. Opustite se nakon večere uz umirujuću šalicu biljnog čaja ili dijelite desert prije nego što uživate u njemu kako biste bili sigurni da ne jedete samo prazne kalorije odmah nakon što ste svo to vrijeme potrošili na njihovo sagorijevanje.

4. Spakujte torbu. Održavajte zamah tako što ćete očistiti i prepakirati torbu za teretanu prije nego što odete u krevet. Pobrinite se da bacite te znojne stvari u korpu za rublje i spakujete svoju torbu sa odjećom za sljedeći dan, to će očuvati vašu torbu bez mikroba, a istovremeno će vam biti mnogo teže prepustiti se izgovorima kada dođe vrijeme za sutrašnji večernji izlet u teretanu.

Više o POPSUGAR Fitnessu:

Kako vam frižider može pomoći da smršate

Probiotici: Više od najboljeg prijatelja vašeg stomaka

Od planova obroka do rasporeda: Trening za vašu prvu utrku

Recenzija za