Nevjerovatne zdravstvene prednosti masturbacije koje će vas natjerati da se dotaknete

Sadržaj

• 9 Prednosti masturbacije
• 1. Prirodno ublažite bol
• 2. Smanjite menstrualne grčeve
• 3. Naučite ono što volite
• 4. Ojačajte karlično dno
• 5. Mirno spavajte
• 6. Zaustavite infekcije
• 7. Smanjite stres i anksioznost
• 8. Pojačajte raspoloženje
• 9. Poboljšajte svoj odnos sa svojim tijelom
• Recenzija za

Iako ženska masturbacija možda neće dobiti ono što zaslužuje, to svakako ne znači da se solo seks ne dešava iza zatvorenih vrata. Zapravo, istraživanje objavljeno 2013. godine u Journal of Sex Research otkrili su da većina žena izjavljuje da masturbira barem jednom sedmično.

Još niste dostigli tu kvotu? Možda biste trebali razmisliti o tome da posvetite više vremena: ne samo da se osjeća orgazmično, već i masturbacija ima hrpu zdravstvenih prednosti.

Napomena: Ako osjećate strah da se dodirnete, znajte da niste sami - i da nema pritiska za samozadovoljavanjem. Isprobajte ove savjete o tome kako masturbirati ako to nikada prije niste probali i provjerite da li je to nešto u čemu uživate. Ako ne, nema veze. Ali ako to učinite, onda se utješite znajući da sve te prednosti imate od masturbiranja.

9 Prednosti masturbacije

1. Prirodno ublažite bol

Bilo da vas boli od jučerašnjeg treninga ili imate ubitačnu glavobolju, masturbacija može pomoći. Tako je: jedna od najvećih prednosti masturbacije je ublažavanje bolova.

Kako? U ranim fazama uzbuđenja, norepinefrin (neurotransmiter koji se luči kao odgovor na stres) oslobađa se u vašem mozgu, podmazujući puteve vašeg simpatičkog nervnog sistema, kaže Erin Basler-Francis, menadžerica sadržaja i robne marke u Centru za seksualno zadovoljstvo i Zdravstvena, neprofitna organizacija za seksualno obrazovanje i zagovaranje na Rhode Islandu. Kada započne seksualna aktivnost - u ovom slučaju masturbacija - tijelo oslobađa bujicu endorfina, koji se vežu za opijatske receptore, povećavajući vaš prag boli. (Povezano: 9 najboljih jastučića za grijanje za svaki dio tijela, prema recenzijama kupaca)

"Kako se norepinefrin počinje trošiti, povećava se razina serotonina i oksitocina, što dovodi do mišićnih kontrakcija koje obično ukazuju na skidanje", kaže Basler-Francis. Kada ova tri neurotransmitera djeluju zajedno, djeluju kao savršen kemijski koktel za ublažavanje boli.

2. Smanjite menstrualne grčeve

Budući da masturbacija može pomoći u ublažavanju boli, savršen je lijek za menstrualne grčeve, pokazalo je istraživanje marke Womanizer. Šest mjeseci, istraživači su od menstruatora tražili da razmjenjuju lijekove protiv bolova (poput Advila) za masturbaciju kako bi se nosili s menstrualnim bolovima. Na kraju, 70 posto je reklo da redovita masturbacija ublažava intenzitet menstrualnih bolova, a 90 posto je reklo da bi preporučili masturbaciju prijatelju u borbi protiv grčeva. (Više ovdje: Prednosti masturbiranja u vašem razdoblju)

3. Naučite ono što volite

Jedna od najvećih prednosti masturbacije je da može učiniti vaš partnerski seks još boljim. "Ne podcjenjujte važnost da znate šta volite prije nego što pokušate doživjeti zadovoljstvo s nekim drugim", kaže Emily Morse, seksolog i voditelj Seks sa Emily podcast. S obzirom da vas masturbacija bolje upoznaje s onim što vas tjera da kucate, to će vam znanje dobro doći kada pokušavate naučiti partnera kako vas dovesti do vrhunca, objašnjava ona. (Ako se ne osjećate dobro upoznati sa svojom anatomijom, mapiranje vulve je odličan način da naučite više.)

4. Ojačajte karlično dno

Brzo osvježenje: Vaše karlično dno se sastoji od mišića, ligamenata, tkiva i nerava koji podržavaju vašu bešiku, matericu, vaginu i rektum, što ga čini dijelom vašeg jezgra, kao Rachel Nicks, doula i certificirani lični trener koji je specijaliziran za prenatalni i postporođajnu fitnes, ranije rečenoOblik. Izuzetno je važno za sve, od rupica u mokraći do stabilizacije jezgre tokom vježbanja. I sjajne vijesti: Jedna od prednosti masturbacije je da se također računa kao vježba za mišiće karličnog dna. "Jači PC mišići dovode do češćih orgazama ne samo tokom masturbacije, već i tokom seksa", kaže Morse. (Više ovdje: 5 stvari koje bi svi trebali znati o svom karličnom podu)

5. Mirno spavajte

Postoji uobičajeni kliše da ljudi sa penisima padaju u nesvijest odmah nakon seksa, ali svi ljudski mozgovi su ožičeni da žude za tim zzz-ovima nakon seksa. Jedna studija objavljena uGranice u javnom zdravlju otkrilo je da je 54 posto ljudi prijavilo poboljšanje kvalitete sna nakon masturbacije, a 47 posto je izjavilo da su lakše zaspali - i nije bilo razlika među spolovima.

Evo zašto: Kad dostignete vrhunac, hormon prolaktin se oslobađa u vašem mozgu, što dovodi do refraktornog perioda nakon orgazma - gdje ste toliko potrošeni da više ne možete doseći vrhunac - kao i do povećanja pospanosti. (Povezano: Kako doživjeti više orgazama)

Štaviše, u roku od 60 sekundi od orgazma, hormon dobrog osjećaja oksitocin prodire kroz vaš sistem-na kraju snižavajući hormon stresa kortizol koji potiče bolji san, kaže dr Sara Gottfried, autorica Hormonski lijek.

6. Zaustavite infekcije

Masturbacija sama po sebi ne može spriječiti infekcije urinarnog trakta (UTI), ali post-orgazmska potreba za pišanjem pomaže u ispiranju bakterija iz uretre (što na kraju zadržava infekcije urinarnog trakta), kaže Basler-Francis.

Ista ideja dolazi u igru ​​i sa gljivičnim infekcijama – što znači da stvarna ljubav prema sebi ne čini čuda, već je ono što se dešava u tijelu nakon što siđete. Za vrijeme orgazma, pH vagine se mijenja, što dovodi do rasta dobrih bakterija, sprečavajući da se neželjene bakterije odgovorne za vaginitis – što uključuje i gljivične infekcije i bakterijsku vaginozu – usele, objašnjava Basler-Francis. (Ako koristite igračku, samo je dobro očistite kako biste spriječili razvoj loših bakterija.)

7. Smanjite stres i anksioznost

ICYMI iznad, u roku od 60 sekundi od orgazma, vaše tijelo dobiva nalet hormona dobrog osjećaja oksitocina, koji zatim snižava krvni tlak i hormon stresa kortizol, prema dr. Gottfried. Ovaj naizgled čarobni hormon ostavlja osjećaj smirenosti i opuštenosti.

Da ne spominjemo, ova korist može biti još izraženija nakon masturbacije u odnosu na partnerski seks. Solo sesije dolaze bez emocionalnog rizika ili stvarnog zdravstvenog rizika (npr. Spolno prenosivih bolesti, trudnoće, itd.) Ili čak pritiska za izvođenje za vašeg partnera - pa vam mogu omogućiti da se još više opustite. (Želite više smjernica? Evo još savjeta za masturbaciju za zadivljujuću solo sesiju.)

8. Pojačajte raspoloženje

Ti osjećaji dobrog osjećanja ne odnose se samo na fizičko zadovoljstvo. Prednosti masturbacije utiču i na vaše mentalno i emocionalno stanje. Oksitocin, koji opet raste nakon orgazma, poznat je i kao "hormon ljubavi" i glavna je hemikalija za vezivanje. Kao takav, ima i antidepresivni učinak; kada vaš mozak proizvodi oksitocin, čini da se osjećate sretnije i smirenije, kako je Rocio Salas-Whalen, MD, osnivač njujorške endokrinologije i klinički instruktor na NYU Langone Health, ranije rekaoOblik.

Drugi ključni igrač je dopamin, koji je uključen u zadovoljstvo, motivaciju, učenje i pamćenje. Studije snimanja mozga pokazuju da se sistem "nagrade" povezan s dopaminom aktivira tokom seksualnog uzbuđenja i orgazma, preplavljujući vas još više dobrih osjećaja, prema Britanskom psihološkom društvu.

I, konačno, dobijate navalu endorfina - što nije toliko različito od visokog nivoa izazvanog vežbanjem.

9. Poboljšajte svoj odnos sa svojim tijelom

Biti pozitivan na tijelo - ili čak tijelo neutralno - lakše je reći nego učiniti u doba Instagram filtera i Photoshopa. Odvajanje vremena da pokažete svom fizičkom tijelu određenu naklonost (bez obzira na to jeste li na vrhuncu ili ne) može biti daleko od toga - i to je jedna od najpregledavanijih prednosti masturbacije. U stvari, jedno istraživanje objavljeno je nedavno u Časopis za seksualno obrazovanje i terapiju otkrili su da žene koje masturbiraju obično imaju veće samopoštovanje od onih koje to ne čine.

Recenzija za