3 načina da se brže odbacite

Sadržaj

• Recenzija za

"Sve što se tiče tjelesne temperature do stresa može vas držati da se bacate i okrećete", kaže Carol Ash, D.O., medicinski direktor Klinike Sleep for Life u Medicinskom centru Somerset u New Jerseyu. Srećom, tri nove studije pokazuju kako možete početi brže drijemati, bez brojanja ovaca ili lijekova za spavanje.

1. ZAGREJTE STOPALA
   Ono što vas drži budnim ovog ljeta možda je previše klimatizirana soba. Navucite čarape: novija studija iz oblasti fiziologije i ponašanja pokazala je da nošenje u krevetu bolje reguliše tjelesnu temperaturu, omogućavajući vam da zatvorite oči.
2. JEDITE ŠKROBNI DESERT
   Ugljikohidrati mogu potaknuti san pojačavanjem razine moždanih kemikalija serotonina i triptofana, prema istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition. Pola šolje suhih žitarica ili nekoliko nemasnih kolačića četiri sata pre spavanja trebalo bi da deluju bez dodavanja previše kalorija.
3. PROČITAJTE SVOJU PRIČU
   Zanimljiv članak o knjizi ili časopisu može vam pomoći da lakše shvatite ta z. Australijski istraživači otkrili su da su se ljudi pod stresom ili tjeskobom lakše odmarali kada su bili odvraćeni od briga.

Recenzija za