3 načina da se zaštitite od seksualnog napada

Sadržaj

• Recenzija za

Nakon što je preživjela seksualni napad, život Avitala Zeisler je prošao 360. Profesionalna balerina prije napada, od tada se posvetila pokazivanju ženama kako se mogu zaštititi od žrtve - bilo na ulici ili u vlastitom domu. Zeisler je prošla obuku sa stručnjacima za samoodbranu i najvišim sigurnosnim zvaničnicima, a zatim je stvorila vlastiti program osnaživanja koji se fokusira na mentalne trikove za prepoznavanje i izbjegavanje žrtve, kao i fizičke poteze koji mogu onemogućiti napadača, tako da možete pobjeći. Povodom Mjeseca svijesti o nasilju u porodici, Zeisler dijeli tri ključne stvari koje morate znati unaprijed kako biste spriječili napad-i šta možete učiniti u ovom trenutku da biste spasili svoj život.

Uključite se u svoje okruženje

Teško je odoljeti listanju tekstova ili stvaranju inspirativne liste pjesama dok hodate ulicom, zaglavljeni ste u prometu ili na jutarnjem trčanju. Ali odvraćanje pažnje od neposrednog okruženja povećava vaše šanse da postanete meta. Zato isključite utikač iz utičnice, otvorite oči i uši i ukažite šta se događa oko vas-zabilježite ljude na ulici, ako ima pješaka ili automobila, te možete li brzo uletjeti u obližnju kuću ili u trgovinu u slučaju puzanja pojavi se. Bićete dobri u određivanju veličine potencijalno pretećih situacija-i izlaska iz njih pre nego što se bilo šta dogodi.

Zamislite kako biste reagirali

Znate li kako vas vatrogasna vježba upoznaje sa činjenicama kako biste je izvukli iz pravog požara? Isti direktor je ovdje. Vizualizacija da vas napadač prijeti prije vremena omogućava vam da mentalno pročitate pravi način da odgovorite u ovom trenutku. To bi bilo tako da ostanete mirni, tražite put za bijeg, a zatim, ako je potrebno, fizički se borite protiv napadača. Sigurno zvuči zastrašujuće-ko želi razmišljati o tome da bude žrtva? Ali to će vam zapravo pomoći da dođete do praktičnih, učinkovitih odgovora kojih ćete se sjetiti ako se to dogodi.

Upotrijebite silu kao posljednje sredstvo

Uzvratna borba povećava ulog. Ali ako se napadač približava, a nema kamo pobjeći, to je opcija koja vam može spasiti život-zahvaljujući snazi ​​udarca u kombinaciji s elementom iznenađenja. Zapamtite i vježbajte ove jednostavne, efikasne poteze koji ne zahtijevaju crni pojas sada, tako da ste spremni.

Shin Kick: Podignite nogu i povucite potkoljenicu do prepona napadača, oslanjajući se na snagu kukova za više snage.

Udar dlanom: Zabijte vanjski dlan u bradu, nos ili vilicu napadača. Dok gurate prema gore, povucite mišiće jezgra kako biste pružili što je moguće više sile.

Za više informacija o Avital Zeisler i njenim programima, posjetite azfearless.com i soteriamethod.com

Recenzija za