3 pravila o hrani koja možete naučiti od francuske djece

Sadržaj

• Recenzija za

Možda biste htjeli oponašati savršeno nesavršen stil Francuskinja, ali za savjet o ishrani obratite se njihovoj djeci. Predstavnici gradova širom SAD-a nedavno su otputovali u Francusku kako bi pokupili nekoliko savjeta o promoviranju zdrave prehrane u školama (stopa gojaznosti kod francuske djece je manja od polovine stope kod američke djece), prenosi Reuters. Školski zvaničnici tražili su lekcije za američku djecu, ali francuska djeca imaju nekoliko stvari da nauče i odrasle, kaže Karen Le Billon, autorica knjige Francuska deca jedu sve. "Francuski pristup obrazovanju o hrani je otprilike kako jedete koliko i otprilike šta ti jedeš", kaže ona. Slijedite njena tri pravila za djecu koja vrijede i za odrasle:

1. Zakažite jednu užinu dnevno, maksimalno. Koncept ispaše ne postoji u francuskoj kulturi. Djeca jedu tri obroka dnevno i jednu užinu (oko 16 sati). To je to. Kad nemate dozvolu za upad u ladicu za grickalice svaki put kad osjetite želju, zapravo ćete biti gladni za vrijeme obroka-i zasitit ćete se hranjive hrane, kaže Le Billon.

2.Nemojte se nagrađivati ​​hranom (čak ni 'zdravom' hranom). Davati sebi nagradu za hranu (upadati u automat nakon što završite izvještaj) ili se kazniti s njom (ići na super-strogu dijetu nakon prepunog noćnog provoda), pojačava loše emocionalne prehrambene navike, kaže Le Billon. Motivirajte se nagradama za neprehranu, a kada uživate u nečemu dekadentnom, uživajte u tome (bez krivice). Zatim odaberite zdraviju opciju sljedećeg dana.

3.Neka se obroci osjećaju posebno. I ne, uključivanje omiljene radio stanice dok jedete u autu se ne računa. Dodajte nekoj ceremoniji ili ritualu za vrijeme večere-bilo šta, od postavljanja stola s pravim tanjurima i viljuškama, radije jedite pravo iz kutija za van, do korištenja pravog stolnjaka do paljenja svijeće za stolom. To će vam pomoći da usporite, kaže Le Billon, i na kraju, jedite manje, a da ste i dalje zadovoljni.

Recenzija za