3 vježbe lakog disanja koje vode do boljeg seksa

Sadržaj

• Recenzija za

Duboko disanje je nevjerovatno. Zapravo, ako je sve što smo čuli istina, vježbe disanja mogu vam pomoći da izgledate mlađe, smanjiti stres i povećati energiju.

Prema našim stručnjacima, to može poboljšati i vaš seksualni život. Djelomično je to zbog gore spomenute sposobnosti tehnike da smanji stres. Kao što verovatno znate, stres je smrtni znak za dobar seks. Ali duboko disanje pomaže vam da vratite fokus na sadašnji trenutak - i mnogo je lakše imati zadovoljavajuće O kada se ne brinete o tome kako izgledaju vaša bedra ili šta sutra morate obaviti na poslu.

Čak i bolje, duboko disanje cijelog tijela može pomoći u istezanju mišića dna karlice, kaže Leslie Howard, učiteljica joge s fokusom na terapiju dna zdjelice. Ovi mišići podržavaju vaginu, mjehur i maternicu, a također se i kontraktiraju kad dostignete vrhunac. Tako se zdravije zdjelično dno prevodi u bolji seks.

Uvjeren? Pitali smo Hauarda za tehnike disanja koje će vašu akciju između posteljine prevesti od dobre do OMG-neverovatne.

Prije You Get Busy

Howard preporučuje jednostavnu vježbu dubokog disanja. Lezite i počnite da se prilagođavate svom disanju. Računajte koliko vam otkucaja treba da biste prirodno udahnuli i izdahnuli. Nakon nekoliko udisaja, počnite produžavati svaki udisaj za dva broja. (Dakle, ako je vaš udah pet brojanja, a vaš prirodni izdisaj isti, izvucite svaki na sedam brojanja.) Nakon nekoliko minuta dodajte pauze: udahnite za sedam brojanja, zadržite dah za tri brojanja, izdahnite za sedam i zadržite to po tri tačke. Ponavljajte nekoliko minuta barem jednom dnevno. Ako želite, stavite ruku na vaginu ili prst u vaginu kako biste osjetili kako vaše disanje utječe na mišiće karličnog dna.

During Foreplay

Žličite sa svojim muškarcem i ponovite gornju vježbu, ali ovaj put pokušajte koordinirati udisaje sa svojim partnerom. (Ovo bi moglo zahtijevati neki kompromis ako su vam prirodni udisaji različite dužine.) Osim svih gore navedenih prednosti disanja, izvođenje tehnike u tandemu pomoći će vam da se osjećate bliže partneru.

Jednom Yti siHaving Sex

Manje je važno vježbati određenu vježbu ili tehniku ​​nego je paziti na to kako dišete. Howard predlaže izbjegavanje pretjerano brzih ili plitkih udisaja, i umjesto toga pokušaj da vaše disanje bude odmjereno i ravnomjerno. To može spriječiti da vam se cijelo tijelo napne tokom seksa, kaže ona, što zauzvrat može dovesti do potpunijeg tjelesnog orgazma. (Želite li ići na drugi krug? Isprobajte ove savjete za postizanje višestrukih os.)

Recenzija za