15 loših navika u teretani koje trebate napustiti

Sadržaj

• Recenzija za

Zahvaljujemo vam što ste obrisali svoju opremu kada završite, i da, cijenimo što ste sačuvali te selfije u ogledalu kada se vratite kući. Ali što se tiče pravilnog etiketiranja u teretani, pokazalo se da i dalje radimo pogrešno. Evo loših navika u teretani koje svi mi moramo napustiti direktno od samih trenera i fitnes profesionalaca.

1. Žvakaća guma za vrijeme vježbanja

"Ako žvačete žvaku, to znači da ne dišete pravilno, što je cijeli način na koji prava joga funkcionira. Idem okolo i natjeram ljude da ispljunu žvaku ako je vidim!" —Lauren Imparato, osnivač joga studija I.AM.YOU u New Yorku

2.Nositi smrdljivu odeću

"Svi mi imamo te dane, shvaćam, ali najbolji instruktori su tu. Nema ništa gore nego otići po pomoć nekome u smrdljivoj odjeći." —Imparato (Povezano: 7 potpuno prirodnih dezodoransa koji zapravo djeluju)

3.Postati konkurentan bez ikakvog razloga

"Mrzim kad se ljudi takmiče s vama tokom nastave, a ne na prijateljski način. Nikad ne znate je li to nekome prva klasa, jesu li povrijeđeni ili samo imaju lošu sedmicu. U svakom slučaju, svi su na drugom mjestu nivo i to je sasvim u redu." —Aly Teich, osnivač Znojni život

4.Mašine za treniranje teretana

"Iako razumijem da postoji ograničenje u trajanju od jednog sata na strojevima za vrijeme špica s razlogom, i to treba poštovati, nepristojno je stajati i gledati smrtne oči u nekoga ako dominira strojem. Ljubazno ih podsjetite da im je vrijeme isteklo ili budite kreativni i nabavite svoj kardio na neki drugi način! " —Teich (Povezano: 10 vježbi koje nikada više ne biste trebali raditi, prema trenerima)

5.Čuvanje mjesta za ljude

"Ljudi svoje mjesto na satu shvaćaju vrlo ozbiljno. Postoji mnogo faktora poput prostora u ogledalu i postavljanja ventilatora koji pomažu ljudima da odluče gdje će biti u prostoriji.Ponekad se vaš prijatelj čak ni ne pojavi, a vi ostanete izgledajući kao budala. "-Allie Cohen, trenerica u Barry's Bootcampu u Los Angelesu

6.Nošenje upitne obuće

"Converse i cipele za skejter nisu u redu za vježbanje. Nije sigurno da trenirate ako ne nosite odgovarajuće cipele, pa uložite u par odličnih patika za vježbanje." - Cohen

7.Radite svoju stvar na času

"Ako želite vježbati sami, trebali biste sami otići u teretanu, a ne na kamp. To jako ometa i troši energiju kada jedna osoba ne vježba." - Cohen

8.Spuštanje težine

"Ljudi će biti toliko umorni nakon seta da će samo spustiti svoje utege, ali ovo je velika opasnost po sigurnost. Iako ste upravo gurnuli do krajnjih granica, pažljivo spustite svoje utege." - Cohen

9. Osvijetlite sobu svojim Apple Watchom

"Osim ako ne ljuljate slatki Apple Watch na zapešću, vaš telefon s vašom aplikacijom Shazam trebao bi ostati u vašoj torbi. Sačekajte nakon nastave da biste pitali instruktora o bilo kojoj pjesmi koja vam se sviđa." —Sarah Shelton, instruktorica u Cycle House LA

10.Skladištenje vaših stvari po podu teretane

"Ne stavljajte svoju torbu za teretanu, torbicu ili bilo koji prtljag pored bicikla ili na ručke. Baš kao u avionima, autobusima i vozovima, molimo vas da prolaz ostavite slobodnim." —Vladimir Bermudez, dr., Instruktor grupne fitnesa na Crunch Fitnessu u New Yorku

11.Odlazak usred klase

"Ako ćete zauzeti mjesto usred časa, nemojte napuštati pola puta. Je li to verzija 'izlaska dive'?" —Bermudez

12. Uzimanje tuđe opreme

"Ako je oprema vani, to obično znači da je neko koristi. Ima je dovoljno za sve, pa da je izvadite iz police... sami." —Bermudez

13.Ne diže pogled sa vašeg uređaja

"Kad treniramo, posebno ako prelazimo prostor, ljudi sa slušalicama koji ne obraćaju pažnju spustiće prostirku i početi raditi vježbe na podu u istoj liniji. Što nije samo neugodno, već potpuno nepristojan." -Lauren Gary Rice, vlasnica kompanije Right Angle Fitness iz Čikaga.

14. Biti pohlepan s utezima

"Neki ljudi imaju lošu naviku da odvedu nekoliko pari bućica u jedno područje daleko od stalka za bućice, tokom sati u udarnom terminu. Oni će uzeti 5, 10, 12, 15 i 20, poput gomilača!" - pirinač

15. Tuširanje od 40 minuta

Hajde, dame! Znate da ta linija traje danima. (Osim toga, predugo tuširanje samo je jedna greška pri tuširanju koju biste mogli napraviti.)

Recenzija za