Stres i vaše zdravlje

Stres je osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti. Može doći iz bilo kojeg događaja ili misli zbog kojih se osjećate frustrirano, ljutito ili nervozno.

Stres je reakcija vašeg tijela na izazov ili zahtjev. U kratkim rafalima stres može biti pozitivan, na primjer kada vam pomaže da izbjegnete opasnost ili ispunite rok. Ali kada stres traje dugo, to može naštetiti vašem zdravlju.

Stres je normalan osjećaj. Dvije su glavne vrste stresa:

• Akutni stres. Ovo je kratkotrajni stres koji brzo prolazi. Osjećate to kada pritisnete kočnicu, potučete se s partnerom ili skijate niz strmu padinu. Pomaže vam u upravljanju opasnim situacijama. To se događa i kada radite nešto novo ili uzbudljivo. Svi ljudi imaju akutni stres u jednom ili drugom trenutku.
• Hronični stres. To je stres koji traje duže vrijeme. Možda imate hronični stres ako imate problema s novcem, nesretan brak ili probleme na poslu. Bilo koja vrsta stresa koja traje tjednima ili mjesecima je hronični stres. Možete se toliko naviknuti na kronični stres da ne shvatite da je to problem. Ako ne pronađete načine za upravljanje stresom, to može dovesti do zdravstvenih problema.

STRES I TVOJE TIJELO

Vaše tijelo reagira na stres oslobađanjem hormona. Ovi hormoni čine vaš mozak budnijim, uzrokuju napetost mišića i povećavaju puls. Kratkoročno, ove reakcije su dobre jer vam mogu pomoći u rješavanju situacije koja izaziva stres. Ovo je način da se vaše tijelo zaštiti.

Kada imate kronični stres, vaše tijelo ostaje budno, iako nema opasnosti. Vremenom to predstavlja rizik za zdravstvene probleme, uključujući:

• Visok krvni pritisak
• Srčana bolest
• Dijabetes
• Gojaznost
• Depresija ili anksioznost
• Problemi s kožom, poput akni ili ekcema
• Menstrualni problemi

Ako već imate zdravstveno stanje, kronični stres može ga pogoršati.

ZNACI PREVIŠE STRESA

Stres može izazvati mnoge vrste fizičkih i emocionalnih simptoma. Ponekad možda nećete shvatiti da su ovi simptomi uzrokovani stresom. Evo nekoliko znakova da stres može utjecati na vas:

• Proliv ili zatvor
• Zaborav
• Česti bolovi
• Glavobolja
• Nedostatak energije ili fokusa
• Seksualni problemi
• Ukočena vilica ili vrat
• Umor
• Problemi sa spavanjem ili previše spavanja
• Uznemiren stomak
• Upotreba alkohola ili droga za opuštanje
• Gubitak ili debljanje kilograma

Uzroci stresa su različiti za svaku osobu. Možete imati stres zbog dobrih, ali i loših izazova. Neki uobičajeni izvori stresa uključuju:

• Vjenčanje ili razvod
• Pokretanje novog posla
• Smrt supružnika ili člana uže porodice
• Otpuštanje
• Povlačenje
• Imati bebu
• Novčani problemi
• Kretanje
• Imate ozbiljnu bolest
• Problemi na poslu
• Problemi kod kuće

Nazovite telefon za samoubistvo ako mislite na samoubojstvo.

Nazovite svog liječnika ako se osjećate preplavljenim stresom ili ako to utječe na vaše zdravlje. Pozovite svog davatelja usluga ako primijetite nove ili neobične simptome.

Razlozi za traženje pomoći su:

• Imate osjećaj panike, poput vrtoglavice, ubrzanog disanja ili ubrzanog rada srca.
• Ne možete raditi ili funkcionirati kod kuće ili na poslu.
• Imate strahove koje ne možete kontrolirati.
• Sećate se traumatičnog događaja.

Vaš pružatelj usluga može vas uputiti kod pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Sa ovim profesionalcem možete razgovarati o svojim osjećajima, onome što čini vaš stres boljim ili gorim i zašto mislite da imate ovaj problem. Možete raditi i na razvijanju načina za smanjenje stresa u svom životu.

Anksioznost; Osjećaj napetosti; Stres; Tenzija; Trema; Privođenje

• Generalizirani anksiozni poremećaj
• Stres i anksioznost

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocijalni utjecaji na zdravlje. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik porodične medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 3.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. 5 stvari koje biste trebali znati o stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Pristupljeno 25. juna 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psihijatrijski i bihevioralni aspekti kardiovaskularnih bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 96.