Džegovi za hranu

Vrč za hranu je kada će dijete jesti samo jedan prehrambeni proizvod ili vrlo malu grupu prehrambenih proizvoda, obrok za obrokom. Neka druga uobičajena ponašanja u prehrani u djetinjstvu koja se mogu zabrinuti za roditelje uključuju strah od nove hrane i odbijanje da se jede ono što se servira.

Dječje prehrambene navike mogu im biti način da se osjećaju neovisno. Ovo je dio normalnog razvoja kod djece.

Kao roditelj ili staratelj, vaša je uloga pružiti zdrav izbor hrane i pića. Također možete pomoći djetetu da razvije dobre prehrambene navike postavljanjem redovnog vremena obroka i međuobroka i čineći obroke pozitivnim. Neka vaše dijete odluči koliko će jesti uz svaki obrok. NEMOJTE podsticati "čistu palicu." Umjesto toga, ohrabrite djecu da jedu kad su gladna, a zaustavljajte se kada su sita.

Djeci bi trebalo omogućiti da biraju hranu na osnovu svojih voljenja i nesviđanja te kalorijskih potreba. Prisiljavanje djeteta da jede ili nagrađivanje djeteta hranom ne promovira bolje prehrambene navike. Zapravo, ove radnje mogu uzrokovati dugotrajne probleme u ponašanju.

Ako je vrsta hrane koju dijete zahtijeva hranjiva i laka za pripremu, nastavite je nuditi zajedno s raznovrsnom drugom hranom u svakom obroku. U većini slučajeva, djeca će početi jesti drugu hranu ubrzo. Jednom kada se dijete usredotoči na određenu hranu, može biti vrlo teško zamijeniti alternativu. NEMOJTE se brinuti ako vaše dijete ne jede puno za jedan obrok. Vaše dijete će to nadoknaditi drugim obrokom ili međuobrokom. Jednostavno nastavite davati hranjivu hranu tokom obroka i međuobroka.

Stvari koje možete učiniti da pomognete djetetu da proba novu hranu uključuju:

• Neka drugi članovi porodice pomognu da daju dobar primjer jedući raznovrsnu zdravu hranu.
• Pripremite obroke različitih boja i tekstura koje su ugodne oku.
• Počnite sa uvođenjem novih ukusa, posebno zelenog povrća, počevši od 6 mjeseci, u obliku dječje hrane.
• Nastavite nuditi odbijenu hranu. Može biti potrebno višestruko izlaganje prije nego što nova hrana bude prihvaćena.
• Nikada ne pokušavajte prisiljavati dijete da jede. Vrijeme obroka ne bi trebalo biti vrijeme borbe. Djeca će jesti kad su gladna.
• Izbjegavajte grickalice s visokim udjelom šećera i praznim kalorijama između obroka kako biste djeci stvorili apetit za zdravom hranom.
• Pazite da djeca udobno sjede za vrijeme obroka i da im ne smeta.
• Uključivanje vašeg djeteta u kuhanje i pripremu hrane u odgovarajućoj dobi može biti korisno.

STRAH OD NOVE HRANE

Strah od nove hrane čest je kod djece, a djetetu se ne smije nametati nova hrana. Prije nego što je prihvati, djetetu će možda trebati ponuditi novu hranu 8 do 10 puta. Ako nastavite nuditi novu hranu, povećat ćete vjerovatnoću da će vaše dijete na kraju okusiti, a možda i svidjeti novu hranu.

Pravilo ukusa - "Morate okusiti barem svaku hranu na tanjiru" - možda djeluje kod neke djece. Međutim, ovaj pristup dijete može učiniti otpornijim. Djeca oponašaju ponašanje odraslih. Ako drugi član porodice neće jesti novu hranu, ne možete očekivati ​​da vaše dijete eksperimentira.

Pokušajte ne obilježavati prehrambene navike svog djeteta. Preferencije prema hrani mijenjaju se s vremenom, tako da dijete može rasti poput hrane koja je prethodno bila odbijena. U početku se može činiti kao bacanje hrane, ali dugoročno gledano, dijete koje prihvaća veliku raznolikost hrane olakšava planiranje i pripremu obroka.

ODBIJANJE JESTI ONO ŠTO SE SLUŽI

Odbijanje da jedu ono što se servira može biti moćan način da djeca kontroliraju postupke drugih članova porodice. Neki roditelji ulažu velike napore kako bi osigurali odgovarajući unos hrane. Zdrava djeca pojest će dovoljno ako im se ponudi raznolika hranjiva hrana. Vaše dijete može jesti vrlo malo za jedan obrok, a nadoknaditi za drugi obrok ili međuobrok.

SNACKS

Obezbeđivanje zakazanog obroka i užine važno je za decu. Djeca trebaju puno energije, a grickalice su ključne. Međutim, grickalice ne znače poslastice. Voće, povrće i proizvodi od cjelovitih žitarica trebali bi biti na vrhu vaše liste grickalica. Neke ideje za grickalice uključuju smrznuto voće, mlijeko, štapiće od povrća, voćne klinove, miješane suhe žitarice, perece, topljeni sir na tortilji od cjelovite pšenice ili mali sendvič.

Dopustiti djetetu da kontrolira unos hrane u početku se može činiti teškim. Međutim, to će pomoći u promociji zdravih prehrambenih navika za čitav život.

Odbijanje jesti; Strah od nove hrane

Ogata BN, Hayes D. Položaj Akademije za nutricionizam i dijetetiku: smjernice za ishranu zdrave djece uzrasta od 2 do 11 godina. J Acad Nutr dijeta. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parkovi EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Hranjenje zdrave novorođenčadi, djece i adolescenata. U: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 56.

Thompson M, Noel MB. Prehrana i porodična medicina. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik porodične medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 37.