Vitamin C i prehlade

Uvriježeno je mišljenje da vitamin C može izliječiti prehladu. Međutim, istraživanja o ovoj tvrdnji su oprečna.

Iako nisu u potpunosti dokazane, velike doze vitamina C mogu smanjiti koliko dugo traje prehlada. Ne štite od prehlade. Vitamin C može biti koristan i onima koji su izloženi kratkim periodima teške ili ekstremne fizičke aktivnosti.

Vjerovatnoća uspjeha može se razlikovati od osobe do osobe. Neki se ljudi poboljšavaju, dok drugi ne. Većina ljudi može sigurno probati uzimanje 1000 do 2000 mg dnevno. Uzimanje previše može izazvati želučane tegobe.

Osobe sa bolestima bubrega NE SMIJU uzimati dodatke vitamina C.

Velike doze dodataka vitamina C se ne preporučuju tokom trudnoće.

Uravnotežena prehrana gotovo uvijek osigurava potrebne vitamine i minerale za taj dan.

Prehlada i vitamin C

• Vitamin C i prehlade

Nacionalni institut za zdravstvo, web stranica Ureda za dijetetske suplemente. Informacije o zdravstvenim radnicima: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Ažurirano 10. decembra 2019. Pristupljeno 16. januara 2020.

Redel H, Polsky B. Prehrana, imunitet i infekcija. U: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, ur. Mandell, Douglas i Bennettovi principi i praksa zaraznih bolesti. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 11.

Shah D, Sachdev HPS. Nedostatak i višak vitamina C (askorbinska kiselina). U: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 63.